管住嘴也邁開腿，為什麼我加大運動量後越來越胖？

1樓：劉光宗

如果你真的喜歡健身，那麼不要特意的關注你的體重。要學會對著鏡子去觀察你的身型或是用手去捏，運動量大會把脂肪消耗轉化成肌肉。要知道一斤脂肪和一斤肌肉的體積不是一樣大的，相差甚遠。

也許你變重了但是你的身材可能變的更加苗條了，或許你也會問對著鏡子看不出來呀！不用急，只要鏡子裡的自己沒比原來胖就好，要知道量變產生質變，另外有的時候體重很容易就會波動，一頓飯，一瓶500ml的水以及出汗量，只要波動範圍沒有極端變化，一切的一切都是正常的

2樓：蓉兒

我一開始健身也是體重有所增加，那是肌肉增長，別急著量體重，堅持半個月你再試試，肯定瘦下來，前提是注意飲食，少油少鹽不吃零食，保持運動。我210斤，現在167四個月健康健身

3樓：風行水上1030

首先，任何電子秤都存在測量誤差。這個可參考產品說明書。

其次，假定你的稱絕對準確，不同時間測量，測得體重不同。參考，一杯水的重量約六到八兩。

第三，健身初期，脾胃功能改善，會加強吸收能力。

第四，健身活動存在平台期。即無論如何，三四個月看不到明顯效果。六個月以後，你再看。

4樓：大魚海棠

平台期，如果你現在放棄了，你會後悔的

我之前也是，但是三個月後，朋友瘦了幾十斤，我還是原地不動，知道這種感受嗎，所以我現在每天都有在跑，不在意體重

5樓：話癆紳士

給點耐心自己，別老看著電子稱上的體重，專心跟著教練走，後期自然而然就有結果了，你的目標更應該是健康的身體為主，瘦下來也只是附加的好處之一。

人體的水分佔比很高，男60%，女50%，一天要喝不少水，排出不少水，體重受水的影響會出現波動，胖個兩三斤，瘦個兩三斤不正常嘛！要是恰逢生理期，就會更明顯。你要是真的想稱，早上起來上完廁所稱，就會更接近真實體重。

再者如果你想要每天通過運動消耗200卡以上，記住你得把目標上公升到300卡以上，其中100卡會是自身的靜息代謝率所消耗的，200卡才是運動消耗的。之後飲食控制上要多注意，每天200大卡的熱量短缺你隨便吃一些甜膩的零食就能堆回來。