1樓：CamZink
一方面踩踏頻率，另一方面是運動後的肌肉拉伸也就是肌肉放鬆。可以壓腿，或用泡沫軸。純屬個人建議，多騎車多和騎友、車店老闆交流
2樓：白子
大家說了這麼多，我補充一句。
【保持每分鐘踏頻90次。】
解決你的小腿變粗。（不僅不會變粗，還瘦腿哦~）不要管速度多少，記住上面這句話就行。
請給贊。
3樓：eli spider
踩踏頻率太低
平地上把前盤調小，後飛輪調大，不知道你的車子是多少速的，有個簡單的調法，就是讓鏈條跟車架平行，這樣前盤大概在中檔，後邊也差不多在中間位置，然後再騎。
並且盡量要保持這個踩踏頻率，上坡的時候要再調大後齒輪，下坡要前大後小。
其實就是讓你的身體狀態是有氧運動狀態，這樣才有助於消耗脂肪。
4樓：
「女友 173cm，體重55Kg，腿不粗，以前我的腿比她的細」
以前你的腿是有多細啊。。。
養成運動習慣之後後，胖人變結實，瘦人長肌肉都是必然的呀因為你太瘦，所以看起來就是「胖」了
5樓：
正確的騎車方式是選擇不太費力氣的檔位，保持較高的踏頻（90RPM）。騎車本身是有氧運動，提高體能的。如果變成花力氣的運動，騎不了多遠／多久，而且傷關節。
另外男人的腿比女人的粗不是很正常麼，反過來的話反而不正常了吧。
6樓：站長
題主這個問題跟我的情況比較類似，低速過載（就是前大後小），這種情況的缺點就是起步需要腿的發力比較大，速度也不迅速，這屬於無氧運動，大量地大力蹬踏是腿變粗的主要因素之一。
不過肌肉型小腿是很難減下來的，只能說題主慢慢調整習慣，還是有可能的。主要的方向就是改無氧運動為有氧運動。
1.調高坐墊，使腿打直剛好踏板能踩到底（主要是省力）。
2.減小檔位，特別是起步的時候，不清楚題主是21速還是24速，甚至是27速的。個人建議2，5或者2,6（前2，後檔為5或者6，如果題主是27速建議7檔，請看變速器撥盤），按照描述來看，題主使用這種小檔位會感覺不太適應，踩下去軟綿綿的，不過題主上班的話一般巡航也就20幾公里的時速，慢慢習慣還是可以的。
3.小檔位，快踏頻（加快蹬踏的頻率，相對於以前的高檔位而言，當然不要太快，要保持有氧運動的狀態）。
騎自行車腿會變粗嗎？
增肥中的死廢宅 這麼說吧 我本來身高體重在169 55的樣子 褲子穿28或者s 後來因為工作變動，每天騎單車上班 一天大概十幾公里的樣子 一年後身高體重變成了170 62 褲子碼數變成了30或者l 牛仔褲的話已經很難找到合身的了 腿合身的腰寬了兩個碼數以上 腰合身的腿部超級緊身像精神小伙兒 但是上半...
為什麼騎自行車不倒？
蕭一 發於2020年3月8日，如果以後這個問題解決了大家就當看笑話吧 我看了很多答案覺得都不靠譜 這個問題我覺得應該改一下才便於更好的分析問題 比如改成物體在運動平面外的平衡穩定問題 因為實在太多答案被自行車帶溝裡去了 那些什麼陀螺 腳輪 角動量之類的凡是跟倆軲轆和車把手有關的理論，我就不一一反駁了...
我騎自行車正常的走在自行車道上，為什麼有時後面的車會對我狂按喇叭？非常難受？
dong Albert 之前看到的，一樣的情景，自行車是乙個大爺，非機動車道，後面來了機動車，一開始挺快，到自行車這就過不去了，按喇叭，早高峰，按的大爺心煩了，直接停車開始吸菸。後面機動車也只能乖乖等著了。後面怎麼樣不知道。 陳昆 碰他的瓷啊，還能怎麼辦。保持固定速度不讓他，讓他慢慢習慣這個狀態然後...