1樓：望月
減重容易減脂難，增重容易增肌難。疫情期間因為沒有鍛鍊過，肌肉流失嚴重，脂肪越來越多，導致現在體重沒有變，但是看著整個人都腫了，道理應該是一樣的。
2樓：星星泡飯
不要做深蹲運動，跑步之後多做拉伸，一定要拉伸到位，可以在b站上面看週六野、美麗芭蕾的瘦腿運動。
我買了狼牙棒滾筒，可以睡前滾一下，放鬆腿部肌肉。我一般是先做週六野的瘦腿運動，然後做美麗芭蕾的全身拉伸（這個運動做完後真的特別舒服），最後用泡沫軸按摩放鬆，這個堅持下來，腿部肯定會有變化的。
3樓：小譚
我跟你一模一樣，瘦了25斤腿還是沒啥變化，看了很多所謂專業人士的建議，我個人更加趨向於下乙個觀點，腿沒瘦還是有氧做得少，有氧力度跟上來。我目前也在驗證中。
4樓：Ggyy
腿是最難的瘦的，可以在keep上搜搜瘦腿的，週六野啊美麗芭蕾啊，雖然這些練著很累但是真的有效果，而且最重要的就是拉伸，每天必做，可以在運動完之後做，堅持兩周就可以看到效果的，我目前瘦了12斤吧，大腿和小腿也都瘦了幾厘公尺，之前小腿有點肌肉感，現在沒有了，奧利給
為什麼我過早不食，瘦了六七斤，到120，就瘦不下來了？
因為你瘦到120後，基礎代謝會隨著體重的減少有所降低。說到基礎代謝，很多人動不動就拿基礎代謝低來說，如果不是自身有代謝問題，基礎代謝很難降到多低。體重減輕之後基礎代謝自然就會降低。比如同樣身高，乙個160斤，代謝會在1500大卡左右，90斤，大概在1200左右。所以我猜測過早不吃，但中午早飯可能剛好...
我健身半個月 為什麼一斤沒瘦呢？
我不玩了 這是有可能的。在你開始運動後，身體會有乙個適應期，他會先扛著，扛不住折騰了，就開始自我消耗。我開始減重的時候也經歷了這個過程，而且還是在健身私教的指導下每天無氧 有氧 拉伸，戒掉一切零食，正常吃飯。這樣大概過了3周體重才開始鬆動，然後逐漸減輕。 Jane 你是怎麼知道一斤沒瘦的呢？看體重？...
為什麼我堅持鍛鍊30多天了，一斤還沒有瘦？
呱唧 瘦下去，明確來說就是脂肪減下去，即減脂。減脂的本質是攝入熱量持續少於消耗的熱量，形成熱量差。所以只有乙個題幹的情況下，題主可以自己回顧一下這30天 1 攝入熱量，這30天的飲食狀態是什麼樣的，是否健康飲食 確保蛋白質的攝入，不刻意節食，不無節制飲食 2 消耗熱量，這30天的鍛鍊內容 有氧 無氧...