1樓：陳新淼
為什麼你認為4天的有氧+無氧訓練後體重就一定會下降？
首先每克脂肪在體內完全代謝可釋放多少大卡的熱量你得弄清楚，其次為什麼說理想狀態下7700大卡能剪掉一公斤體重你也得弄清楚。這裡面的理想狀態下是什麼狀態你也得弄明白，這樣你才能知道你消耗掉的能量裡大概有多少能來自於脂肪。
我們假設你訓練是最理想的狀態下，你4天的運動減掉攝入的能量以後你還能消耗掉6000大卡的能量（從訓練內容及時間推測這幾乎是不可能的）。我們真的假定你能消耗這6000大卡，並且消耗的能量都源自於體內脂肪（實際上因為呼吸熵的存在這是不可能的，能到60%就已經是極限了），這不過也才600多克而已，也就是變化幅度一斤多點，而人體的體重就像薛丁格的貓一樣，每天變化個1公斤左右都屬於正常範圍。
所有拋開攝入談消耗的減脂說法都是耍流氓。
2樓：健身流言終結者
短時間內。體重在3-5斤內隨機波動。跟你的真實體重沒有任何關係。更不代表體型的變化
真不是我看不起在座的各位，也許你連稱體重都不會！ 7分鐘學會如何正確的稱量，記錄體重並判斷自己到是胖了還是瘦了_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
希望可以幫助到你
為什麼感覺同樣時間的無氧訓練沒有有氧訓練累，但耗能還很高？比如舉鐵40分鐘和慢跑40分鐘。？
alias 方式問題吧。我是不同部位超級組，無間歇.胸背腿臀腰一輪，完了喘一會，再來一輪，三輪過去 30分鐘左右才.下犬式跪姿恢復找呼吸，眼前發黑，汗流不止。或者你試試看10 10深蹲，弄得不好意識斷篇兒，短暫失去知覺。 先定義一下什麼是無氧運動，你做的強度是否達到了無氧運動的標準。百公尺衝刺那是無...
先力量後有氧和一天有氧一天無氧交替進行，減脂效果會有差異嗎
運動康復找小江 國際頂級運動醫學雜誌證實，沒有差異 有氧訓練和力量訓練安排在同一天進行，我們到底該先安排哪個鍛鍊模式？針對這個問題，我們看看下面這篇國際頂級期刊發表的研究的主要觀點 在過去的十年中，全球範圍內運動科學家反覆證實，將耐力和力量鍛鍊相結合健身模式，比單一模式，也就是其中一種鍛鍊方式對總體...
做深蹲，硬拉，引體等無氧運動前需要進行有氧運動熱身嗎，還是直接做？
顧祺煥 要熱身！熱身主要是避免受傷，做深蹲等多關節力量訓練，尤其是上一定的分量，需要避免關節 肌腱 韌帶等因為突然啟動造成的損傷。身體要保持一定溫度，會運動到的部位，做幾組關節活動，我一般深蹲前，會活動膝蓋，腳踝，腰部，減倉，手腕。正式組之前，一組空桿，兩組輕重量，確定狀態沒問題才開始正式組 健身路...