1樓：二叔講股市
要科學系統的全身鍛鍊。
2樓：諾特蘭德運動營養
有氧運動減脂是很有效的，但是對時間長度的要求又比較高，通常大家達不到理想的乙個運動強度和減脂效率，就會覺得自己減脂的效果不明顯，這個時候可以考慮使用一些輔助性產品。
左旋肉鹼和有氧運動結合是能夠有效提高減脂效率的方法。因為有氧運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪酸、氨基酸，產生能量供給機體需要。體內脂肪想要被消耗掉，首先它要轉化成游離脂肪酸進入血液，脂肪酸轉化成脂醯輔酶A（脂醯CoA），需要從線粒體的外膜到內膜再到基質中，而我們的左旋肉鹼就是在內膜裡面來幫主脂醯輔酶A的運載，從而釋放ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）。
也就是說，左旋肉鹼可以加速線粒體對脂肪的分解，從而提供更多的脂肪給機體進行消耗。
諾特蘭德左旋100000，一瓶一公升裝，每次10毫公升就可以達到燃卡效果，每份1000mg高純度左旋肉鹼，讓你這個冬天輕鬆享瘦!
3樓：巨集玲
首先你要用上體脂秤，這樣你才知道自己每天吃對了沒有，每天掉了什麼指標，漲了什麼指標。
其次還要知道自己發胖的原因以及自己的體質，九大體質裡面有幾種是不容易瘦的，如果碰巧你是這幾種體質，那麼就可以針對性來解決。
還有就是運動消耗能量非常少，你每天運動時間是多長？
有沒有節食的現象？三餐怎麼吃的，吃對沒有
4樓：billychen-86
有氧加無氧運動需要超過40分鐘才能有效地分解脂肪，我曾經也是跟著keep每天鍛鍊20分鐘，乙個月下來一點沒減，但是感覺肌肉緊實一些了。
還有乙個可能就是你的肌肉率上去了一些，你的脂肪減少了一些，但是同體積的肌肉是同體積的脂肪的重量的3倍多，所以你變苗條了，但是體重沒變或者還上公升了，都可能的。
5樓：體重管理師吳水芝
減重過程中，平台期是很常見的，有人3-4天，有人8-9天，過了平台期體重又會曲折下降。你是乙個月體重只掉一公斤，應該是哪方面沒做好，飲食方面是重點，去計算下熱量。也可以買個體脂稱，看看肌肉脂肪比例變化，增加信心。
體重管理師吳水芝：飲食干預體重管理
健身時為什麼無氧運動要先於有氧運動？
雪山阿佳 就是你通過有氧熱身，這個時候你的心率已經達到了一定的水平，這個時候做完無氧再去做有氧的話，你就可以直接進入燃脂的狀態，能夠更好地充分的利用有氧的燃脂的這樣乙個功能。 崔書源 理論知識咱也不懂，說點個人感覺。之前我六點下班後去鍛鍊，要是啥也不吃，小一點的重量也有可能舉不起來，經常能體會到用盡...
為什麼每天跳繩30分鐘 有氧無氧運動30分鐘 控制飲食，體重不但不下降反而增加了呢？
Lily Wang Day 46.我堅持了46天啦！最近對花樣跳繩感興趣，每天練個十來分鐘，挺好玩。大家一起加油！請問這樣的強度你堅持了多久？不能只拿體重來衡量，你的心率，體型等相信肯定有提公升和改善。另外注意運動前後都要做熱身和拉伸運動。我現在堅持跳繩25天了，一般每週休息一兩天，因為沒怎麼控制飲...
無氧運動為什麼也掉重？
shelleywang 最近我在練拳擊，教練說拳擊大多是上半身的運動 下肢只是配合，所以為了更快塑形，也會加入一些泰拳的腿部動作，經常給加課，一小時的課，經常到90分鐘左右，這樣下來再加上拉伸，真是太酸爽，至於無氧還是有氧的問題，無氧對塑形好，根本能量守恆定律，練久了也通過呼吸和新陳代謝飛走了，所以...