如何養成好的飲食習慣？

1樓：

樓上幾位大咖寫得很細緻。我就根據自己心得補充幾點：

1、所謂「好」的飲食習慣在細節方面因人而異。不同年齡（老幼中青）、職業（腦力/體力/不同班制）的人群對飲食營養要求不同，不同個體的體質也相差很大，需要根據自身情況調整。

2、調整習慣要循序漸進，突然做出大的改變，不論是身體還是精神方面可能都很難接受。一點點從小的習慣開始，比如嘗試每天吃早餐，早上多喝一杯水，下午零食減半……

3、適當給自己「獎勵」。如果努力將乙個好習慣堅持一段時間（比如30天），給自己乙個愉悅的「獎勵」，例如乙份喜好但可能並不是很「健康」的食物（甜食、高熱量等），乙份購物清單上肖想許久的禮物……

2樓：虹月之食

我覺得乙個好的飲食習慣一定是日積月累養成的，需要我們前期去對之前一些不好的飲食習慣去改正，所以前期的時候還是乙個比較痛苦的過程，只要我們持之以恆，一定就能保持乙個良好的飲食習慣。

首先我覺得第一步一定是要養成多喝水的習慣。然後呢，飲食習慣裡面我覺得一定是要低糖的，大家都很喜歡在夏天的時候喝冰冰的東西，冰的奶茶，冰的果汁，其實含糖量都是非常高的，尤其是水果，其實還沒有這麼高的糖量，但是如果把水果榨成汁，就會有很高的糖量，更別說果汁店裡還加了其他的果糖。

第二步是習慣吃一些健康的、口感並不是這麼好吃的一些水果或者是蔬菜，黃瓜、西紅柿這些都是非常好的食品，尤其是西紅柿，大家可能會更喜歡吃小番茄，覺得小番茄的口感更好，但是從營養成分上來說，大的番茄其實會更好一些，大家只要習慣了吃這些東西，就不會想著天天去吃那些高油的高鹽的東西。

第三個，我覺得一定是要把口味變成清淡一點，尤其是比較喜歡吃重口的人、無辣不歡的人一定要盡量的吃的清淡一些，這樣不僅能養成乙個好的飲食習慣，更加能夠對自己的身體健康有乙個保證。