哪些不良飲食習慣會誘發糖尿病

1樓：日本早簡查

1 吃的過多

2 喜歡油性成分多的食物

3 不吃蔬菜

4 飲食時間不規律

5 飲食次數少（1天1餐或1天2餐）

6 晚飯的時間過晚

7 酗酒

2樓：營養師小元

1、喜歡並且經常吃糖：攝入過量的糖分容易出現三大營養素不平衡，過多的精製糖攝入除了會增加胰島素負擔（健康人一般沒事）以外，還會引起體內的一系列複雜的生理變化，有部分研究表示，攝入糖分可能會募集炎症因子。

舉例：攝入過量糖分可能會使機體胰島素大量分泌，過量的胰島素能囤積更多的脂肪，脂肪能夠募集TNF-α、IL-2等炎症因子，降低巨噬細胞的工作效率，使胰島β細胞受到自由基的攻擊，從而出現損傷之類的機制。

2、喜歡吃高鹽食物

3、攝入大量果糖：注意了，食物新增果糖不行，吃太多水果也不行，水果裡的果糖也一樣有提高糖尿病風險的可能。

4、喜歡吃高油食物

5、食用過於辛辣的食物：注意了，這裡指的是過於辛辣。其實適當的辣是可以刺激免疫系統的，甚至有研究發現適當吃辣還能提公升人的運動慾望。

但要注意適當吃辣，可不要辣到胃出血，辣到屁股疼。

3樓：劉蔡偉

良好的飲食和生活習慣是擁有良好身體的基礎和前提：

1、避免暴飲暴食，避免不規律飲食，避免飲食過快，比如有的人愛吃零食，經常吃高熱量零食；

2、避免吃剩飯剩菜，這類食物，經反覆加熱，更容易公升高血糖；

3、經常喝一些口感極好，極甜的飲料，更容易導致糖尿病；

關鍵還是要注意出入平衡，吃進去的要讓消耗掉，這樣才能維持機體新陳代謝，養成良好的飲食習慣，多運動，每天堅持鍛鍊半小時以上，連續堅持5年以上，可以極大推遲糖尿病前期進展為糖尿病的時間，同時也會降低糖尿病併發症出現的機會和延緩發展。