如何評價我這樣的飲食習慣？

1樓：Amayori

泡麵，魚油膠囊，維生素片，

這三樣拿掉，

用新鮮蔬菜水果和普通的熱乎飯菜代替。

魚油膠囊和維生素片沒事別瞎吃，起不到正面作用。

2樓：

泡麵基本就別想健康了。

其他的看不到量和質，不好說。雞腿怎麼做的？是炸的？青菜是什麼？油炒的？多少量？雞蛋是煮的？炒的？煎的？

離開量說營養，是不可能有結論的。

還有最後一句話「」做正經飯是不可能的「，基本上決定了你是達不到目的的。態度決定了一切。

3樓：ishw

天天這麼吃，就不健康了。

要經常換換，

反正就是是碳水，蛋白質，脂肪，蔬菜

碳水如果不做飯的話，饅頭花卷燒麥包子經常換，如果早上出去買，可以有豆漿，現烙的山東雜糧煎餅放倆雞蛋兩片蔬菜，這樣碳水蛋白質蔬菜全有了，我自己去買時還會帶倆塊乳酪，讓師傅一併加進去。你早上也可以吧麵包換成燕麥，直接放牛奶裡。還有乙個方案就是芝麻糊來一杯。

中午吃泡麵？是在單位吃嗎？我一般都是點那種健身的色拉，你可以考慮還是自己做早飯時做個三明治，或者自己拌個色拉，如果想省錢，乙個玉公尺解決碳水，蔬菜用西紅柿黃瓜解決，蛋白質用雞蛋或奶粉加咖啡解決。

還要補充營養可以買些紅棗，核桃。

晚上你還是不想做飯，我一般會自己做個煲仔飯自己吃，很快，公尺水一放5分鐘開了，放香腸青菜，打個蛋，悶個78分鐘，起鍋放醬油，你實在不想做，蛋白質樓下切半盒白斬雞，碳水買個高莊饅頭，蔬菜還是個問題，蔬菜不光是解決維生素礦物質，關鍵是提供膳食纖維防止便秘，光吃善存不夠，要不吃點水果？可是水果比蔬菜貴。

最後建議吃一些核桃仁，一天倆三個核桃，主要是補充油脂，核桃仁，花生都是便宜的高質量油脂，小核桃仁和其他堅果不行，主要是加了太多鹽，不健康。早上吃芝麻糊也是同理。