1樓：
我是天生瘦長不胖的，也可能是還沒到長胖的年齡（今年24），如果早上太早起來我通常胃口不好，除非有我喜歡吃的東西，不然我都吃的很少，一般就是牛奶或者酸奶加乙個雞蛋，吃的好的時候就是二兩面。然後在中午飯前如果餓了，我不會吃東西，就餓著，等中午再吃、中午和晚上能吃多少我就吃多少，如果是工作的話正餐外我不會自己買零食吃。沒有夜宵的習慣。
平時不上班很喜歡吃零食，不忌口，不管熱量啥的。
2樓：江曉曉
我觀察過身邊比較瘦的同事，他們的飲食特徵很明顯，就是每一餐吃的並不多，另外，晚飯可以說不吃就不吃，還有就是對零食不感興趣，不像我們身材比較圓的人，非常的貪吃，看見什麼就想吃，而且一吃就停不下來，汗…
3樓：芸雲
不喝奶茶，喝了心臟會不舒服，基本不喝任何含糖飲料，辦公室喝水，或者綠茶，泡的很淡，或者泡枸杞，
吃飯只是為了能量，肚子不餓的話，真的不想吃，不愛做飯，每餐都是吃到不餓，很少會吃到飽，
做飯也罷，買水果零食也罷，會下意識的把營養成分在腦子裡過一遍，很少會嘴饞，很少有特別想吃什麼東西，想到了要馬上去吃，要不然這個念頭一閃而過，馬上就消失了。
偶爾買一桶薯片，乙個星期都吃不完。
166，46-47
4樓：Katherine.Z
小時候家裡最多買的零食就是媽媽給散稱的餅乾之類，或者買的水果，偶爾給買了好吃的還會藏起來，一點點的給。導致現在長大對於零食沒有自控力，遇到好吃的就是忍不住都要吃。
加上媽媽廚藝尚可，沒有零食那就乾飯。家裡的習慣就是剩一點才就吃了，不要浪費。
上班辦公室有個同事很瘦，天天一起去食堂吃飯，我才知道瘦子原來都是這樣才是瘦子
不餓就不想吃東西，餓了遇到不怎麼饞的東西能夠控制住自己也只吃一點甚至不吃，比起吃的多，吃的飽，更在乎要吃的好，味道好。我就是不挑食，餓了只要這個菜我能吃，我就要夾一點嚐嚐。
吃飯慢，細嚼慢嚥，每次一起在食堂吃午飯，吃的菜量是我的三分之一，但是我每次都比她先吃完。
對零食的食慾不強，每次她帶了一些桃酥或者麵包類的零食，可以做到好幾天才吃完，我每次帶一點零食就忍不住今天就幹完。
5樓：謨契
我不知道我算不算瘦
別人最多的評價就是你身材好好，有肉又有型
下面是我400公尺的成績沒有系統訓練，跑的時候橡膠跑道上也有很多人。
好了好了，我不凡爾賽了，說說我的飲食吧。
我直接說重點。
口味很輕，少鹽少油，吃肉也比較少。
不過後來蛋白質有點攝入不足，加上了豆製品，奶製品，蛋類的攝入。
比較喜歡的蔬菜，也很常吃的蔬菜，西蘭花，菌類：白蘑菇、杏鮑菇、香菇、平菇，胡蘿蔔、蓮菜、土豆、豆角、有機菜花、黃瓜、西紅柿
差不多了，我比較挑食，綠色的青菜、茄子什麼的基本不吃，大家不要學我，一定要均衡飲食。
平時喝水比較多，休息還算規律，但不是很早，大概12點半左右休息的樣子，還有就是起的不是很早八點左右，中午也會午休，時間稍稍有點長乙個多小時。
下面就是我覺得靈魂所在了，喜歡運動，跑的多，跳的多，俯臥撐，引體向上也有，綜合訓練，所以看起來比較勻稱，是自我感受，屁股也挺翹的吧，防止大家對我有想法，圖先不放了，隨便想想就好了
6樓：汐顏
乾飯慢！乾飯慢！乾飯慢！
重點敲三遍，細嚼慢嚥不僅能更好的享受美味，對腸胃也有益，能夠更好的吸收。
早起喝溫水，促進排便，胃口好消化好，適當運動一下，肉在身上待不住的。
零食想吃就吃，但只吃一點，碳酸飲料也是，一口三塊錢。
雞肉是每日必吃的，豆製品，菌模擬較愛。
以上為瘦了二十多年的猛男（養成中）的飲食習慣，外加一條建議：避免久坐，本人的肉全長大腿了
7樓：Remy
低鹽控油控糖，定時三餐，不暴飲暴食。
我飲食比較清淡和規律，但是偶爾還是會吃一點好吃的讓自己更加快樂，偶爾會增加快樂的熱量
但是能控制就不會長胖
8樓：YJ11511
9樓：降魔杵
首先就是吃飯規律，不會暴飲暴食或者節食。其次就是碳水換成優質碳水，不吃精公尺白面，主食換成玉公尺，燕麥，紅薯，南瓜等粗糧。最後就是不吃加工食品，零食，日常多喝水，不能喝奶茶和別的飲料，水果不能榨汁喝，最好直接吃。
10樓：humanoid
我從個人情況來分析
自己還算是瘦的型別吧，180的身高也就140斤左右，也可以說是標準的身材。
我的飲食習慣，我自己在平時也不會說絕不吃小零食，也不會說不喝飲料，更加沒有絕食之類的習慣。
首先是早餐，在我的認知中，不吃早餐反而會容易胖，因為不吃早餐的話會容易讓新陳代謝降低，主要原因是，早上沒有能力的攝入的話，身體就會認為沒有能量進行消耗，就會將新陳代謝降低，從而減少消耗能量。
而早餐呢，不能吃油膩的，也不能吃沒有營養的，早上是攝入營養最好的時候，身體經過乙個晚上的消耗，對營養的補充需求是很大的，為什麼說早上要吃得有營養就是這樣的原因。
到了午餐，其實下午的時間是人一天當中消耗最大的時間，所以人體要儲存好足夠的能量來供給消耗，所以中午要吃得飽。
晚餐吃的少吧，就是主要是晚上睡覺，睡覺時的新陳代謝會降低，這樣晚上就不需要吃太多的食物，而且晚上最好吃簡單一點的，因為晚上的時間身體內部都會有休息的時間，不能妨礙身體內部正常運作。
宵夜就盡量少之又少，因為宵夜就是增肥秘訣，平時零食的話，其實可以少食多餐，而這個零食就是多餐的演算法，我選也是會選一些健身零食。
最好配合上運動，這樣就真的很簡單可以瘦下來。
11樓：麻栗坡
不好意思這個問題俺實在沒辦法回答。畢竟俺是從瘦人變成胖人的啊啊啊啊啊傷心俺高中體重在108左右身高170。但現在大學畢業體重是125左右身高沒有變我認為近四年變胖的原因裡最主要的原因就是變懶了飲食上沒有太大變化
12樓：阿亮同學
這題我會！
簡直是為我量身定製的一樣！
好了，回歸正題。
目前體重:41公斤，已經維持了三年。
每天早上我都會喝小半桶水。是的，就是辦公室的那種桶裝飲用水。
喝這麼多水的好處就是能有飽腹感，不會想隨便亂吃東西。而且喝這麼多水，肯定要跑好多次廁所，這一來一回的路上也變相的是一種鍛鍊了。
中午的話，是從家裡做的水煮蛋，不放鹽不放油，而且只吃乙個。
然後晚上下班再跑去醫院打糖水。吃維生素片。
但是醫生最近對我說，一公尺九幾的小夥子再這麼下去，要離死不遠了。
13樓：陳五爺
說下我自己的飲食： 175cm.65kg
80%的時間只吃八分飽。
好朋友聚餐只喝七分醉。
每頓飯的葷素種類很多，得有個六七種。
平日的飲食葷素比例：2葷8素 3葷7素左右所以每天蔬菜吃的很多，種類也基本4－6種。
感覺有點飽了基本就不吃了。
剩飯剩菜超過六小時基本不吃，
假如剩的好東西或者特別貴的，或者燉的大肉，捨不得扔的，進高壓鍋上汽5分鐘，再吃。
早餐：大公尺小公尺玉公尺粥＋花生／紅棗／核桃仁
固定乙個雞蛋＋煮玉公尺／紅薯／紫薯／山藥
膩了，就換各種包子／腸粉 ／窩頭／餅
早餐用的是隔水蒸鍋，晚上睡前處理好，預
設，早晨起來就可以開吃。
中餐、晚餐： (自製時)
乙份葷(總比例 7魚3肉)＋
乙份炒雜菜(3－6種、清炒或肉絲炒)
乙份公尺飯 3－4兩 ／ 刀削麵 ／細麵
所以沒有客人的情況下，家裡基本是葷一盤，
素一盆，偶爾添個冷盤，燒雞，燉湯啥的，也就是家裡的餐桌上，最多三個菜，但是種類很多，基本上一頓要吃6.7樣菜，所以準備工作還是費點時偶爾點外賣，也是基本遵循2葷八素的比例。
下午間歇空隙 ： 茶 ，咖啡 。
餐間,睡前餓了：
蒜香花生/ 瓜子仁／南瓜子仁 / 核桃仁
牛奶/酸奶/燕麥
個人在家時的整個飲食結構相對比較穩定。
海邊人，最嗜海鮮。其次嗜香辣。三好面：
作為乙個南方人，可以幾個月半年甚至一年都不吃公尺飯，常被堂兄弟及本地朋友斜視，特好油潑麵，肉夾饃(肥瘦) 涼皮，蔥油拌麵，炒麵片，刀削麵，北方人做的餃子，白菜，三鮮，牛肉餡...
說得我自己都想叫個外賣了...
14樓：檸柒
1.堅持多喝水，每天補充充足的水分，促進消化。
2.堅持一日三餐正常，也可以選擇少食多餐。
3.細嚼慢嚥，促進食物消化，達到飽腹感的同時防止多吃。
4.飯前喝一杯水或者吃些水果。
5.少吃油炸和糖份高的食物。
6.喜歡吃蔬菜水果和含蛋白質高的肉類，口味清淡。
7.吃飯時先蔬菜、肉類再公尺飯。
8.少吃夜宵，過八點後不再吃熱量高的食物。
15樓：她是喜靜阿
這個怎麼說呢就是吃的少這個是主要的或者很多東西不喜歡吃不喜歡吃的就不會吃不像我不喜歡吃的也吃哈嘿
他們吃的慢對細嚼慢嚥的超級慢啊
而且喜歡喝水什麼的或者吃到一半就不吃啦吃麵不會喝湯什麼的
16樓：月亮供電站
emmm……我都不知道我是該慶幸還是難過了……
尋麻疹（因為動物蛋白過敏導致），不能吃雞蛋、牛奶、海鮮、芝士等等雖然不能吃到優質的蛋白質，海鮮熱量又低又好吃 ，但是也和我最愛的麵包、蛋糕、厚厚的奶蓋奶茶說拜拜了 。幸好植物蛋白不過敏，還是能吃豆腐、豆漿之類的補充蛋白質的 （以前胖的時候賊喜歡吃蛋糕，一天三頓都吃麵包蛋糕也沒問題，或者飯之後加餐糕點，每天不吃我就特別不舒服，有段時間特別害怕自己得糖尿病 ）也就是平時這些東西吃多了，再加上我們宿舍每個星期出去幹三次烤肉自助餐，對，你沒有看錯，乙個星期三次自助！醫生說我就是好東西吃多了……導致的蛋白質過敏……後來就喝中藥調理，回到學校之後就不敢再吃那麼猛了，麵包和蛋糕之類的因為配料裡面有雞蛋、牛奶或者奶粉什麼的，直接沒再吃過了，（最近我發現全麥麵包裡沒新增雞蛋牛奶加上我喜歡吃原汁原味的東西，只要我麵包隱犯了就吃全麥麵包全麥麵包泡豆漿真的好吃！！！
）後面慢慢的就瘦了
再有就是不喜歡吃肉，不喜歡吃各種加工丸子，比如撒尿牛丸、魚豆腐之類的（總覺得那加工過的東西不好吃，加工味重、沒有新鮮肉好吃），除了香腸好喜歡吃雞肉腸、脆骨腸等等，每次去吃燒烤或者火鍋或者麻辣燙都要或多或少的夾點香腸，這對我來說算儀式感吧乙個星期就一兩頓肉吧，平時在食堂就打兩個素菜，二兩飯。
還有還有，在東北上大學，東北的玉公尺真的好糯好糯好糯！！！而且每一包都很大，賊有滿足感每天早點都吃玉公尺，有時候晚飯也是吃玉公尺所以我每天都很好嗯嗯..
再加一條，我真的喜歡喝水，而且喜歡泡各種東西喝，水杯裡每天都有茶包什麼烏龍茶呀、士多啤梨紅茶呀、金銀花呀、洛神花茶呀、玫瑰花呀……我也不知道經常泡這些亂七八糟的東西喝有沒有什麼壞處 ？反正就是多喝水啦！
就醬吧～
如何評價這種飲食習慣？講講你自己的飲食習慣？
認真的想了想這個問題，細思恐極 我每個飲食習慣的改變都源於當時交往的男朋友。我的初戀特別愛做飯，第一次做的芹菜炒牛肉，那是我第一次吃芹菜，以前從來不吃，至今我都很愛吃芹菜 後來一位吃火鍋必點金針菇 我以前都不知道火鍋還有金針菇？結果當然是後來自己也必點 後來乙個火鍋愛吃豆皮，我嘗過也是發現新大陸了！...
如何養成好的飲食習慣？
樓上幾位大咖寫得很細緻。我就根據自己心得補充幾點 1 所謂 好 的飲食習慣在細節方面因人而異。不同年齡 老幼中青 職業 腦力 體力 不同班制 的人群對飲食營養要求不同，不同個體的體質也相差很大，需要根據自身情況調整。2 調整習慣要循序漸進，突然做出大的改變，不論是身體還是精神方面可能都很難接受。一點...
法國的飲食習慣是什麼？
這個題不是很回答，因為法國也是各地都有不同的習慣。比如南方相比較北方能吃辣。分享給題主三篇文章，一篇是關於法國早餐，一篇是法國十大美食，一篇是法國的 黑暗料理 從各種角度簡單看一下吧。正宗的法國早餐是什麼？French Touch Visa A2閱讀練習 法國舌尖上的十大頂級美食，來一飽眼福解解饞吧...