1樓：「已登出」
想吃多少吃多少~耶~
zhuanlan /p/80
119520
一開始不知道怎麼吃的話，可以直接按照包裝上乙份的量來吃，蛋白粉的包裝上不是都有寫一次吃多少嗎。
從別的回答裡盜了張圖，侵刪。上面食用方法不是寫了麼：將一勺本品彷彿180ml常溫水或脫脂奶中，搖勻後服用。
按照乙份的量來吃對於大部分人來說都夠了，大部分人健身也不會去打專門的健身健體健美比賽，並不追求過大的肌肉幫浦感，這種情況下不用大量攝取蛋白質，一天一次也差不多了。
真正去計算蛋白質攝入量可以按照減脂每人每天每公斤1.2~2g，增肌每人每天每公斤1~2g 這個量去計算。
專注力量訓練的人群蛋白質攝入可以分多次攝入，力量訓練後的12小時恢復期（大恢復期的前期）當中，如果總共要攝入80g蛋白質的話，有三種攝入方法
每隔1.5小時攝入10克；
每隔3小時攝入20克；
每隔6小時攝入40克，
其中方法b最好，最能引起肌肉蛋白質合成和促進全身蛋白質正平衡。
2樓：棄我者殺無赦
自身免疫力差，可以根據自身身體情況服用劑量，建議你及時根據使用說明書服用劑量，同時自身要加強身體鍛鍊！正常服用量是，每天一次，每次10克，也就是一勺子的量。
3樓：健身運動營養
如果沒有運動量的話，就按著說明書吃就好啦，如果是健身想要增肌的話，要根據自己的肌肉含量和訓練量去吃。
所以要根據自己的所需來找到合適的量。
4樓：健康以誌生
給你看下說明圖，買來的蛋白粉後面都有寫。
食用方法及用量：每日1次，每次10g，溫開水沖調食用，一般蛋白粉都會配乙個10g量的勺子，每次吃一勺就夠了。
不吃蛋白粉，得吃多少才能增肌？
已登出 增肌期每天需要蛋白質 總量 體重 kg x2 比如你體重70kg，你每天最好吃140g蛋白質。排除植物性蛋白，因為人體吸收效率低 換成肉，大概是多少呢？紅肉20 的蛋白質含量，也就是70kg，你要吃700g，也就是一斤半。注意是純瘦肉哦 白肉算30 好了，其實還達不到這麼高含量，70kg的你...
減脂期間到底能不能吃蛋白粉，吃多少合適呢？
包子乳清 減脂期間最好要吃蛋白粉，因為減脂都害怕掉肌肉，需要保持肌肉量就得攝入大量的蛋白質，但在日常生活中，攝入蛋白質遠比攝入碳水難的多，花費的更多，所以蛋白粉我覺得就很有必要了。至於吃多少呢，如果不是參加比賽那種的話不用算的那麼精準，運動員的話也有專門的營養師，我就推薦在運動前後，還有在日常飲食兩...
安利的蛋白粉到底有多少作用呢？
晨曦 安利的蛋白粉根據法規要求，經動物功能試驗證明，具有增強免疫力和緩解體力疲勞的保健功能，特別適合免疫力低下和易疲勞人士食用。 jingle.bai 你應該可以看一下蛋白質的作用，這個是科學領域的事情，然後在考慮選那家的蛋白粉品質好。蛋白質對人體的作用是相同的，有蛋白植物蛋白不會導致膽固醇偏好，人...