1樓：包子乳清
減脂期間最好要吃蛋白粉，因為減脂都害怕掉肌肉，需要保持肌肉量就得攝入大量的蛋白質，但在日常生活中，攝入蛋白質遠比攝入碳水難的多，花費的更多，所以蛋白粉我覺得就很有必要了。
至於吃多少呢，如果不是參加比賽那種的話不用算的那麼精準，運動員的話也有專門的營養師，我就推薦在運動前後，還有在日常飲食兩次的加餐，沒有加餐就在正餐吃，盡量多的攝入蛋白質，不用害怕攝入太多對身體有什麼負擔，運動員力量訓練者的蛋白質都要比正常人高的多，有需要減脂資料的可以找我領取
2樓：鄭樂樂
瀉藥，我減脂期間吃過蛋白粉，主要在夏天食慾不好吃不了太多雞蛋和瘦肉的時候，然而還是剩了大半桶，好心疼 /(ㄒoㄒ)/~~
吃不吃蛋白粉要看你日常飲食是否攝入足夠的蛋白質。體力活動較少時，建議蛋白質攝入量每千克體重0.8g～1.2g；
運動人群、體力勞動者，建議蛋白質攝入量每千克體重1.2g～1.8g；
減脂期間除了攝入熱，量更應該注意三大營養物質攝入的比例，糖、蛋白質和脂肪的攝入比最佳為4:4:2。
3樓：王天晨
蛋白粉是你正常飲食攝入蛋白不足的時候採取的補充手段，或者為了攝入蛋白達到更高飽和，用在增肌訓練中是可以的。如果你減脂的過程中有比較好的無氧訓練，是可以吃的，對維持肌肉量是有幫助，當你的肌肉受到充分刺激後，機體才會需要蛋白來修復因訓練破壞的肌纖維，並使之生長！但是如果你是單純的有氧減脂，蛋白粉對你來說就是安慰劑差不多！
減脂期間每天什麼時候喝蛋白粉效果最好呢？
寧神 減脂期間，也分運動和不運動兩種情況 如果你是運動的話，蛋白粉可以在訓練前後吃，時間大概控制在前後半小時 訓練前是可以補充蛋白質，快速消化，被身體吸收，加快血液流動，促進肌肉合成 訓練後半小時內補充，此刻你的肌肉在不斷被撕裂，緩慢修復的過程，蛋白質的及時補充可以促進肌肉的合成，身體的能量更多由燃...
增肌期間喝蛋白粉有什麼不能吃的嗎？
兔耳 沒有食物會跟蛋白粉相剋的。蛋白粉就是蛋白質的濃縮物，分為植物蛋白和動物蛋白的濃縮兩種型別。含有的成分為基本的三大物質蛋白質，碳水化合物和脂肪 不同品牌的比例有所區別 微量元素 礦物質 維生素 不同品牌上的種類和比例不一樣 不同的品牌商會新增不同的有價值的物質，例如維生素B 支鏈氨基酸，我用的荒...
減脂期間又不想掉肌肉，可以攝入蛋白粉麼？會不會減慢減脂的程序？
567GO健身教練培訓 完全可以攝入蛋白粉，一點不影響效果進度。熱量缺口控制合理也就是熱量攝入比熱量消耗低的情況持續進行一定不會減慢減脂的程序，減脂期間也是需要我們人體中更多的增加肌肉含量，會讓你的減脂效果更好，補充蛋白質能更好的幫我們達到這個效果。 在地中海曬太陽 我不知道為什麼那麼多人會認為減脂...