1樓：
健身就像一種運動
當你技術不熟練，新人階段
肯定是需要付出努力和汗水
當你水平提高了你才會享受到競技的樂趣
但很多人只是把健身當作一種工具
去贖罪，想要短期快速得到
一種急功近利
所以開始痛苦，不能堅持，沒有認真學習，沒有良好的訓練效果所以進入死迴圈
可能討厭健身
分享知乎看到的一句
健身是自律者的遊戲
2樓：Mr.Brain
一開始不痛苦，可能還會很爽。
慢慢進入平台期就可能會在身體和精神層面上，感覺到痛苦。
怎麼樣減輕這種痛苦？
抱歉，沒有辦法。
這個是必須要有的。過去了就過去了，過不去也會過去的。
3樓：羊羊
健身的過程還是有些痛苦的，每一次的動作都是咬著牙挺著堅持著做！而且第二天第三天身體某些部位還會痠疼，也很痛苦。但你通過長期堅持訓練，你會發現精神狀態好了，體力好了，身體體型有了改變，在人群中更有自信。
你會發現這些痛苦都是值得的。
如果想減輕，可能找個夥伴會好些吧，但可能效率也會降低哦
4樓：徐傑
堅持才能獲得成果，成果讓你更容易堅持
健身很痛苦源於沒有找到健身的樂趣，如果你想讓健身有樂趣，首先要讓自己獲得成就感。遊戲這麼吸引人就是因為能讓不同水平的玩家都能獲得成就。
健身同樣如此，沒有正面的結果回應，就不會有成就感讓自己堅持下去，畢竟大家投資了時間金錢都是要獲得回報的。
獲得成就感的方法很多，首先你要選擇適合自己的方法，設定合理的目標。這是最快速的獲得回報的方法，但很多人常犯的錯誤就是目標設定的太高，選的方法太高階，自己把自己逼到了死胡同。
第二個方法就是目標設定太單一。很多人只盯著體重不放。體脂率、圍度、肌肉力量、肌肉耐力、抗壓水平這些都是衡量你進步的標準。
有時候把眼界放寬一點，多鼓勵自己。人生艱難，何必給自己過不去呢。
最後，如果有可能告訴所有人你將要做的事情，爭取他們的支援，除了自我激勵，家人朋友的支援非常重要。畢竟我們是群居動物，很多人並不是天生擅長一些東西，只是經過枯燥的堅持，有一天突然被別人誇獎，發現自己比別人更擅長這件事，才會真正的喜歡上的。
未來很奇妙，我們永遠不知道下一步是什麼，記得多給別人分享。
5樓：Alan教瘦
錯誤的健身很痛苦。首先，強度越大對你的身體越有益處，這是很多人容易進入的誤區。
循序漸進地根據自身情況增加訓練強度才是健身的正確開啟方式。
其次，要學會體會健身帶給身體多方面的改善。不要只盯著體重，肌肉，脂肪。其實健身對你的身體活動能力，耐力，柔韌性，精神，情緒，自信，免疫力等等都有幫助。
你能感覺到的益處越多自然就越不痛苦。
主要就是這兩點，先動起來。沒有任何事是一帆風順的。歷經九九八十一難才能取得真經。
6樓：電線桿騎士
7樓：lion soul
身體是痛苦的，有時狀態不好，總會想拖延點時間，待會再練，但每當開始練了，就會感覺停不下來，心裡也會不斷暗示自己，提高動作重量，挑戰訓練重量，練完之後的感覺，非常爽，今天積累的壓力，不開心得到釋放，睡眠都會很好，如果是肌肉痠痛的睡不著，那肯定是訓練過度了點，下次學著給自己調整下強度就好了，加油
8樓：Marcusome
Hi,小馬哥來了。
先說結論，痛苦嗎？當然痛苦，吃又吃不好，睡也睡不好，每天身上的肌肉都在痛，能不痛苦？
但是生活痛苦嗎？生活不就是去面對痛苦嗎？終其一生，你會發現你始終在堅持的事不過就只有面對痛苦，善待痛苦，擁抱痛苦。
其實在中國這樣乙個健身文化相對匱乏的國度，選擇健身或多或少都有其他的原因，因為太胖被人嘲笑，因為太瘦被人輕視，總是幻想著自己有一天能變成彭于晏，幻想著自己有一天能成為美國隊長，幻想著自己有一天能掌控自己的生活。
人的天性就是墮落的，但是墮落終會帶來惡果。所以當你健身痛苦時，不如想想更痛苦的事，那些讓你選擇健身的原因，小馬哥一直相信，只有痛苦才能成就自己。
如果看到這個回答，就去健身吧，如果有了這個想法，就去健身吧。因為當你腦子裡閃過健身的念頭，如果當你的手指開啟這個問題，就去健身吧，堅持下去，腦子裡多幻想來這裡的原因，多想一下健身成功的樣子，只要堅持，你會得到你想要的。
有任何健身的問題或者是堅持不下去也可以隨時諮詢我，大家一起進步！！！
9樓：太湖祠吳氏
記得上學時覺得很辛苦覺得讀書是最辛苦的事情長大了才明白原來讀書吃的苦才是最輕鬆的
同理……
相比於你穿不下S碼的衣服
相比於你不敢露夏的小蠻腰
相比於那些「歧視」的眼神
健身的痛苦真的不算什麼(;Д`)
10樓：pearl
11樓：海狸君
一般運動前很痛苦，運動完了就沉浸在自己要瘦了的喜悅裡先做一些自己不排斥熱身運動吧（本人比較熱愛拉伸，可能有自虐傾向……），讓自己先興奮起來，還能降低運動損傷。
12樓：juno
不痛苦。最近在健身，今年設定的健身目標是：愛上運動。現在剛訓練一周，每天都迫不及待的想要去健身房。
一點體會是想要減輕痛苦和愛上運動，一定不能咬著牙堅持。連堅持這樣的想法都不要有。因為只有不喜歡的東西才需要堅持。
每次運動適量就行，先養成習慣，每次健身房呆20分鐘連續去乙個月比你一次呆3小時只去一次效果好。另外一點是無氧比有氧更容易讓人喜歡上運動，對於新手小白，我的建議是根據自己的實際情況找乙個靠譜的教練。什麼算靠譜？
不會完全依照他的審美讓你練一些動作，會給你專業的建議但是也會聽你的想法，專業過硬，會帶你感受每一塊機構的發力。每次練完都滿滿的收穫。
說健身痛苦，你應該試試飲食控制。到時候你會發現跟飲食控制比起來，健身那點痛苦基本可以忽略不計。
13樓：Re的奇思妙想
對你有益的活動你大機率會覺得痛苦，
對你有益且快樂的你會習慣性的忘記，
對你無益但是會快樂的你會經常去做，
對你無益且不快樂的你要是經常去做，
那就是有點自虐傾向
14樓：鐵姑娘
個人認為只要是想做好一件事，過程不可能沒有痛苦，沒有減輕痛苦或者避免痛苦的方法。工作中有痛苦、學習中有難題、看似再簡單平凡的生活中也會遇到讓你覺得痛苦的事，不還是都硬著頭皮向前走。沒有經歷過痛苦，就不能體會到正反饋出現後帶來的快樂、激動。
這個過程中痛苦與快樂不是完全對立的。
不一樣的地方可能在於工作、生活、學習很多方面沒得選擇，而健身對於大多數人而言可以隨時放棄。很多人都是充滿信心地開始、過程中因為堅持地很痛苦或者一段時間內沒有正反饋從而放棄、再過一段時間因為自己或是別人的體型等又再開始、再放棄……
既然這麼問了，那我想心底還是想做好這件事情的吧，那就硬著頭皮向前走吧。覺得痛苦了看看那些練得好的，咱不能只看到別人吃肉看不到別人挨揍的時候呀。做了、放棄、再做、再放棄，真的很浪費時間。
浪費時間又花錢還讓人痛苦，幹嘛做這麼不合算的事情。
建議可以找乙個在健身理念上志同道合的同伴，即便不在一起練，也可以通過網路時常交流，分享痛苦分享成果，既是同伴又可以相互競爭從而帶來動力。但是，記得找個和自己水平差不多的，不在同一條水平線的比較適合--看看。
15樓：戴夫健身
健身痛苦多半是幾個原因：
1.你跨級在訓練，我指你乙個新手，按初中級訓練者的方式，甚至是運動員的方式來練，那當然痛苦。
2.你一下徹底改變了生活方式，從黑直接到白，中間沒有過度。那自然痛苦。
3.對這個事情的認識不足，效果遠低於期待，從而導致內心痛苦。你要知道效果取決於很多因素：基因，金錢和時間的投入，P圖，藥物等等。
解決方法很簡單：學習，健身先健腦。
16樓：愛運動的黛玉姐姐
不痛苦啊，當你大汗淋漓的運動完，因為運動分泌的多巴胺，你一掃胸中的悶氣，然後你看看鏡子裡強健的體魄，優美的身材，一切都值得。
17樓：南條愛鹿
肯定不會，甚至還會上癮。
先說我自己吧，去年11月花了2800買了3年的健身房使用權然後苦等了2個星期的裝修後，滿懷期待的去了猛男區(當然有好看的姐姐但是不敢看，有點害羞)進行跑步機運動 ，從此之後就是一發不可收拾，一天不去混身難受，還順便學會了蛙泳。
你要清楚一點，運動帶來的快感，某種程度上甚至比你衝一發、來一次義大利炮的體驗還舒暢。
鍛鍊時，大腦立刻就會感受到壓力，心臟壓力增大，大腦設定你在作戰或是在逃跑，會釋放一種名叫腦源性神經營養因子的物質，簡稱BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保護和修復記憶神經元的作用，就像電腦宕機重啟，我們運動完之後也會覺得心情放鬆，變得開心。
與此同時，大腦會釋放內啡肽，那麼這些內啡肽最主要的目的是什麼？科學家McGovern有一項研究稱：這些內啡肽將運動產生的不舒適感降至最低，減輕疼痛感，研究還稱內啡肽也許與運動後的興奮感有關
我並不清楚上面這些專業解釋是否正確(那你發 )，但是相信我
只要你不是專業運動員或者需要進行刻苦鍛鍊的人士，單從興趣愛好上面講，只要你認真的去流汗並且堅持就一定不會痛苦這個概念，你想的應該是怎麼去堅持
方法1:找個朋友(最好女朋友)陪你去一起辦卡，兩個人鍛鍊的效果一定比你乙個人強很多
方法2:去找類似跑步機，橢圓儀，踏步機之類的器械，然後把手機放上去開始鍛鍊，可能你會覺得達不到運動效果，太low了，我很肯定的告訴你，基本都在這些器械上的人都這麼幹。
方法3:找個貴點的健身房，辦個年卡(一定要找那種不會跑路的健身房)貴到讓你體會到不去一次會肉疼的程度
方法4:花錢清私教，一定要請漂亮年輕膚白貌美又很大的那種，如果教練不是很討厭你，那麼你一定是快樂快樂快樂
18樓：echokeven
痛還是苦?
痛:一直鍛鍊不停的話，肌肉痠痛會變少，甚至可能成為期待出現的情況，，中斷的話，比如疫情期間停了倆月，就會又感受到無比的酸爽。
苦:世人皆苦，你要士多啤梨味麼？哈哈
19樓：wwttt1
你為啥健身呢如果你喜歡健身喜歡身體靈活有力的感覺你就不覺得苦了只會想再多練幾下
但要是表面因素比如最低階的吸引女生確實是苦
20樓：軒爺diedcat
健身的痛苦主要來自第一，身體的疲累。第二，每天堅持的自律。如果你不是要節食的話，其實健身並不很痛苦。
如果你覺得以上兩點對你造成痛苦的話，將你的目標降低，造成目標計畫時間拉長而減少強度，到你能適應為止就好。
最怕就是目標定得太高，然後身體完全不能適應趕不上強度，這樣又痛苦又容易受傷。
21樓：潘mm
No pains,no gains
對健身的熱愛/自律/習慣/成就感，都能減輕痛苦
如果並不喜歡健身，健身只是為了好身材，那可能挺痛苦的
直腸癌晚期痛苦嗎，有沒有減輕痛苦的辦法？
高三爺爺得了直腸癌，今年過年之前檢查出來的，我記得那天考完試放假媽媽跟我說，要告訴我乙個壞訊息，心裡面很疑惑，最後的到了爺爺患了癌症的訊息，回家的路上心情很壓抑很難受，到老家了，我看到爺爺坐在門檻上等我，我一句話也沒說，就衝上了樓，情緒很崩潰，在房間裡面一直哭一直哭。唯一值得慶幸的是陪爺爺過了乙個新...
考研真的很痛苦嗎？
Qvfbmswguk 痛苦，痛苦的根源大概是目標院校定位過高 自我懷疑 體力腦力消耗。個人情況 備考 規律作息 複習刷題 長跑 聽歌 偶爾還追劇 沒社交。一切很平淡但真的有過崩潰，還得在家人面前裝著沒事。但裝著裝著就真的覺得可以了。結果 一志願某985沒上線，調劑去了一般院校。是很大落差 痛苦 但確...
植髮會很痛苦嗎？
曇花一見 主要是麻醉針疼，不是普通針那種疼，不知道你們做過青黴素皮試沒，就是這種疼痛級別，然後在頭皮上打幾十針。如果我提前知道這麼疼肯定不做了另外別人說的後腦勺痛，我暫時沒有，不知道三四天後怎樣，目前第二天 無私的魔鬼 做過兩次植髮手術，打麻藥的時候是真的痛啊，幾十根針同事紮進頭里的感受，不過植髮過...