1樓：寧神
減脂期間，也分運動和不運動兩種情況---
-如果你是運動的話，蛋白粉可以在訓練前後吃，時間大概控制在前後半小時
訓練前是可以補充蛋白質，快速消化，被身體吸收，加快血液流動，促進肌肉合成
訓練後半小時內補充，此刻你的肌肉在不斷被撕裂，緩慢修復的過程，蛋白質的及時補充可以促進肌肉的合成，身體的能量更多由燃燒脂肪來提供。
-不運動的時候，早上可以攝入一定量的蛋白質，但是最好不要空腹泡蛋白粉喝，可以搭配牛奶，早餐麥片一起食用。
在兩餐之間也是補充蛋白質的好時機，蛋白粉是有一定的飽腹效果的，正好在食物被消化的差不多的時候補充蛋白質，可以補充身體所需能量，控制食慾，以免嘴饞去吃高熱量的零食，或者在飯點暴飲暴食，熱量攝入過多！
我自己在喝的減脂蛋白就很不錯，不僅僅是補充蛋白質，還有更重要的是這款蛋白粉裡面含有減脂成分，最近市面上很火的左旋肉、白芸豆都有，還有羥基檸檬酸等九重成分，目標很堅定，都是促進脂肪分解，加速脂肪燃燒，運動不運動都可以喝，畢竟這麼多的減脂成分，減脂期的寶藏補劑啊！
哈哈哈哈，還有之前健身的朋友說，喝蛋白粉老是上火，長痘，我暗自偷笑，我喝的就不會，這個品真的考慮的很全面，新增的多種維生素礦物質，可以預防上火等情況！看在都是健身肌友的份上，我還是分享了我在喝的-MAXS邁克希斯-
好貨不私藏，一起健身變有型！減脂無負擔！
2樓：新生光明的心
一般在睡前喝，鍛鍊後或者早上喝比較好。這個時候身體對於蛋白的吸收利用最大化。睡前喝酪蛋白最好。
其餘正常蛋白粉。如果肌肉痠痛還可以加上一克谷氨醯胺，第二天你會發現會大大減少你的肌肉痠痛，相對增加你的鍛鍊慾望。
3樓：馨馨向榮
其實當正常的營養攝入就好了吧，不用特定時間，我一般是早上一杯當早餐吃，晚上睡前一杯，因為以前有吃宵夜的習慣，現在不吃了有時候會餓，我會適當的喝杯蛋白粉加個雞蛋，很飽腹
4樓：金小咒
蛋白粉和訓練相關，和減脂期沒有直接關鍵，如果你是女的，可以考慮女性蛋白粉，如果你是男的影響刷脂的關鍵還是練的不夠，和吃其他東西太多，喝蛋白粉沒關係。
如何有效的減脂增肌 減脂的同時 如何喝蛋白粉？
黎偉烽 可以是可以，問題在於練的強度能受得住嗎 增肌同時減脂會面臨乙個問題就是這兩個的速度都會放慢我現在是迴圈式飲食和週期訓練，但不可避免的是你需要持續性的使用大重量像硬拉和深蹲，一周衝極限，一周做多次數，一周練8 8重量越多，減脂效果越好 把飲食換成高蛋白中碳水低脂，蛋白粉可用可不用，我現在喝BC...
減脂期間只喝蛋白粉不吃肉可以嗎？其他蔬菜碳水正常吃？
賣補劑的阿鑫啊 你這有點矛盾，除非你本人特別能吃肉 減脂期更要控制的碳水的攝入，提高蛋白的攝入脂肪適當攝入沒影響的滿足減脂期每公斤體重2g蛋白的攝入 例如早餐可以吃燕麥，兩三個全蛋多吃幾個蛋清，再吃幾片全麥麵包午餐正常吃避免高熱量食物少吃一點主食可以做一塊雞胸分中晚兩頓吃晚餐把主食換成優質碳水 土豆...
女生增肌 減脂，力量訓練後喝蛋白粉，然後做40min無氧是否會影響肌肉形成？
Asura 只能說你的目的其實是塑型，而不是增肌加減脂，這兩個目的不是說不能達成，但同時達成有點困難。正好我現在的目的和題主差不多，也是也塑型為主，單純的減脂對運動能力的下降而言太傷了。力量訓練完做有氧是沒問題的，但是蛋白質補充可以放在有氧過後，不然可能會有部分在有氧中被消耗掉，對減脂的目的來說也會...