1樓：LIU
首先，我們要知道，蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。
健身結束後，人體經過大負荷訓練，體內的能量是虧空的，肌肉處於分解狀態，為了快速恢復糖原，緩解疲勞，保證肌肉的合成速度大於分解速度，補充蛋白質是必不可少的。
對於健美的人來說，每天至少需要攝入1.6-2克/公斤體重以上的優質蛋白，那麼乙個標準體重為75kg的人每天就需要攝入150g的蛋白質。
打個比方，乙個標準體重的人健身，一天要喝5kg的牛奶才能滿足基本蛋白質攝入量。
常見食物蛋白質含量，100g為例
要達到這麼多的蛋白質攝入標準，光靠食物供給是不可能的。這個時候，喝蛋白粉是比較方便的，而且蛋白粉可以提供更優質的蛋白質。
那麼蛋白粉健身後多久喝更好呢?
建議在每次健身後30分鐘補充。因為這個時候是人體代謝最旺盛，腸胃等消化系統的消化吸收能力最強的時候，此時人體體內蛋白質消耗殆盡，及時補充蛋白質，能夠快速的被吸收，減少肌肉組織的破壞，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
我自己的話，一周去健身房五次，一次大概五十分鐘，每次健身後半小時都會喝蛋白粉，試過蠻多牌子和口味的，最近喜歡肌肉科技的椰子味，因為喝巧克力喝膩了，有時候會加肌酸或者BCAA一起喝，加肌酸的狀態會好一些。
健身+蛋白粉都需要堅持，這樣才有明顯效果。
2樓：
健身後30分鐘內，如果不能及時進食需要補充蛋白粉。
蛋白粉健身運動後30分鐘內喝，因為此時肌肉最飢渴，需要蛋白粉來滿足 ：）
健身需要練到什麼時候買蛋白粉吃？
雲溪 從食物中獲取優質蛋白質，如脫脂牛奶 雞蛋 瘦的豬牛羊肉 不帶皮的雞肉。這些就足夠了，我始終認為蛋白粉有如白砂糖一樣，這種提純提煉的東西對身體是有傷害的。 健身的小成 當你的蛋白質補充不足的時候可以進行蛋白質補充。如何判斷不足不知道，但是我只到怎麼判斷過量。當你的屁又多又臭的時候 我個人平時會吃...
減脂期間每天什麼時候喝蛋白粉效果最好呢？
寧神 減脂期間，也分運動和不運動兩種情況 如果你是運動的話，蛋白粉可以在訓練前後吃，時間大概控制在前後半小時 訓練前是可以補充蛋白質，快速消化，被身體吸收，加快血液流動，促進肌肉合成 訓練後半小時內補充，此刻你的肌肉在不斷被撕裂，緩慢修復的過程，蛋白質的及時補充可以促進肌肉的合成，身體的能量更多由燃...
請問如果下午或晚上進行鍛鍊健身，什麼時候喝蛋白粉最好，還有我跑步比較多，有必要喝蛋白粉嗎18歲。
尼古拉斯肥仔 一般來說健身完有一段時間，大概三個小時內身體的蛋白質吸收利用率很高，所以早點補充蛋白質，早點恢復。不管你增肌還是減脂，訓練完來一勺，可以提高效率的，增肌喝是為了盡快恢復，提高增肌效率，減脂喝是為了防止肌肉流失，但是有一說一你如果能把飲食做到位其實不用喝，因為蛋白粉主要功能就是方便攜帶訓...