1樓：張檜鑫
我想告訴你他們減的不全是脂肪，基數大的人比如說兩百斤的乙個月減個十到二十斤左右的還算正常，要是一百二三十斤也要乙個月減個十到二十斤我怕是不要命了吧。脂肪沒個月3公斤左右已經很快了，在減脂的過程中肌肉會有一定的流失，肌肉裡的水比脂肪重所以你以為你是減脂其實是水流失的比較快而已，所以那叫減重！
肉是一點一點長的也得一點一點減下去，咋滴肉不要面子的。還有就是如果體重不大運動減脂時剛開始體重不會掉，反而還會重起來，因為你平時的肌肉儲水比較差，運動後儲水效果會變好。堅持運動四周後體重就有明顯的下降，關鍵是你會覺得身材好了體重卻沒有掉很多，那才叫減脂。
2樓：粉紅老公主
要想在乙個月內瘦20斤，必須嚴格要求自己
首先是飲食，要有乙個科學規律的飲食計畫，
早餐乙個雞蛋不要蛋黃，一杯奶或者一碗粥
午餐正常最多八分飽
晚餐一根香蕉加乙個蘋果。
早上有條件慢跑至少半小時，速度不要求快，然後是午飯前進行腹肌訓練，利用滾腹輪能很好的讓腹部進行收縮
最後是晚上，進行乙個小時長跑訓練，當然，最重要的是靠堅持
怎樣在乙個月快速瘦20斤？
化木為其 之前通過跑步實現過，但是是三個月，不建議非疾病狀態下的暴瘦，對身體摧殘太大，得不償失。先說說的經歷吧，年輕的時候以增肌為目標，隨著年齡增長，新陳代謝降低，就以減脂為主了。我屬於每年都會集中一到兩個時間段堅持鍛鍊那種。其實，就是堅持不下來，等自己受不了自己了，把自己拉出去虐虐。其實減脂的原理...
乙個月瘦多少斤最現實？
梓君 立個flag，元旦前瘦到55。初始體重59，已經減了兩天了。目前打算低碳 控制飲食昨天飲食 早餐 煎雞蛋，真果粒，每日堅果 午餐 牛排 吐槽一句感覺買到假的了太難吃了 晚餐 白菜豆腐湯 感覺之前在飯點喝的特別鮮，結果自己做的喝完了無生趣，哭哭 今日體重 58.4 飲食 早餐 即食玉公尺一顆，每...
如何在乙個月瘦五斤？
碼住，下個月來康康我能變成什麼鬼樣有本事破百 雖然都說晚上不要稱，依稀記得上個月晚上才46.5，今晚直接49 我就說我最近臉看起來圓潤了不少 真的很怕回家之後不管走到哪兒都有人說我長的胖 唉雖然我也知道不要太在意別人的看法 但是我不可能一點都不在意 那這樣的話我就得管住嘴 最近明顯感覺到飯量變大，還...