1樓：長安
平躺，深呼吸，從頭放鬆到腳。實在睡不著可以看看枯燥看不懂的書，或者玩玩不用腦子的遊戲，看看不用腦的無聊肥皂劇，聽聽白噪音，廣播劇什麼的。但晚上睡不著總歸不好，先找找原因吧，我高三的時候有一段時間天天失眠非常難受，最開始是因為室友有咽炎，總是乾咳，讓我幾次在迷迷糊糊的快睡著的狀態下驚醒，加上那個時候神經緊張，越睡不著就越睡不著。
我的解決辦法是回家睡了幾天，調整過來慢慢就好了。
2樓：NvectorAkun
不睡，然後做可以提公升自己的事情，困了自然就睡了。如果長期以往導致精神衰弱，那就吃藥，當然要先去醫院。如果是壓力大閉上眼睛躺著，也能有效休息，不一定要失去意識。
3樓：被思想移開的石頭
？開啟你的課本認真看認真看一定認真看
然後就越來越模糊
五分鐘就基本上沒意識了
我就是這樣睡著的
早晨起來發現自己抱著書睡覺
4樓：大漢堡
我高三臨高考乙個月左右，因為緊張晚上經常失眠，後來在晚自習結束後到操場跑圈，天氣特熱，跑累了毛巾擦擦就睡著了。持續了大概乙個星期，慢慢就好了。
5樓：傾玉京
同感，經常持續性失眠，這時，應該做的就是放下手機，因為手機會讓你更加睡不著，可以試著起床坐一會，看看書，既然睡不著，那就別浪費這段時間
6樓：陳可以
我高中的時候也失眠，很焦慮，現在想想那時候，應該是壓力挺大的，但是當時不覺得。晚上失眠不要亂想，學習和運動真真是頂好的兩項活動
7樓：者也
經常？可能是精力體力比較旺盛白天沒消耗完全，畢竟高中生嘛，多參加體育運動，會有幫助。至於漫漫長夜如何度過，你單詞都背了？
公式都會了？古文都熟了？突然一天比別人多出那麼多小時，這麼好的開掛機會不利用一下？
8樓：卿桃子
。。。我感覺你好像我同學啊，她也這樣，我沒什麼感覺，我入睡很快，快到什麼程度呢，幾分鐘，不，可能幾十秒就能睡著，很少有睡不著，可能白天太累了吧，要不你試試泡腳？
9樓：羅七七
我覺得乙個人在最無助最焦慮最難受的時候，找到同病相憐可以跟你感同身受的人，聽他們描述跟你現在經歷的一樣的痛苦，是最好的慰藉。我有時在要經歷重大考試或者奶茶喝太多的時候就會失眠，而且是通宵。這個時候刷劇聽歌都是不管用的，越這樣越焦慮，每當這個時候我就會開啟知乎，搜類似「明天要考試了，今天卻失眠了怎麼辦」「喝奶茶真的會失眠麼」然後你就會看到好多人都經歷過這樣的事兒，他們在知乎上記錄著自己如何如何輾轉反側如何難受，但是明天還要經歷怎麼怎麼重要的考試不是幸災樂禍也不是把自己的快樂建立在別人的痛苦上就是覺得並不止是我乙個人孤獨地醒著獨自承擔著黑夜大家也在一起熬瞬間焦慮的情緒就被清空了覺得就這樣清醒一夜也沒啥
10樓：墾荒島
如果你是真的睡不著的話，那就多回憶回憶白天時老師講的知識點，和白天時背的單詞跟語法，總之就是不要讓大腦胡思亂想，處在興奮的狀態。因為有時候你越想的多，就會越煩躁。
建議你在睡覺前的時候就放空自己的大腦，不要去想別的事情。想想明天的目標。
11樓：Pluto
高中生的話還是多在腦子中過濾白天汲取到的知識然後再鞏固一遍畢竟讀書容易困hhh 如果還是睡不著的話就想想以後吧定個目標大小都行比較容易實現的那種學習或者是玩都行人生不多挑戰挑戰挺無趣的
晚上在宿舍睡不著覺？
汐顏 白天多運動，睡前一小時不要玩電子產品，掛深色床簾，如果怕噪音可以帶耳塞。睡前喝一小杯溫牛奶有助於入睡。還是調整一下心理，不要自己覺得自己睡不著，壓力太大會更加難入睡。話說題主是不是跟我一樣認床 多適應一段時間可能就好了。放輕鬆一點啦。 破瓜 肯定跟自己的心情有關啊 還有如果睡眠狀態真的不太好的...
晚上經常睡不著覺怎麼辦
Lisa1029 如果你是因為突然的壓力而睡不著，解決目前遇到的問題。如果你是一直長期睡眠不好，晚上可以去跑步健身冥想，報個興趣班或者加入義工，盡量讓自己身體累，和精神層面歡愉。如果半夜還是睡不著，不要勉強，起來工作或者做點事，喝杯牛奶，有睏意就再去補一覺，不然經常失眠的感覺很讓人崩潰。 展鷹 這個...
晚上睡不著覺，你會幹啥？
湫 ffc 最近兩天躺床上都睡不著。閉著眼一直睡不著睡不著睡不著一看手機已經一點多。然後簡單翻一下手機害怕越看越睡不著看兩眼就放下。搜搜失眠怎麼辦，為什麼會失眠 看一看沒什麼用。放下手機翻身繼續睡 早上不情願的起來。第二天中午睡一會。 埃爾莎 去年年底到今年4月，經歷了入睡困難，到失眠，到徹夜不眠，...