1樓：Crush
上斜槓鈴臥推， 重點鍛鍊部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。 仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。
兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住槓鈴位於肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。當橫槓一接觸胸部時，即做上推動作， 上推時呼氣。
一般都採用較寬的握距，橫槓放下在鎖骨處，這種方法使胸部肌肉更用得上力。
2樓：品牌特別策劃
正在研究，因為我也遇到了這個問題。
準備疫情後試試這幾個關鍵點
啞鈴臥推，離心別太向下壓，否則會向飛鳥那樣，重點刺激了外部頂峰收縮夾胸
3樓：難免強顏歡笑
肌肉的鍛鍊是有乙個過程的，從剛開始的鍛鍊，使肌肉變大，各部位變得有力，到後來的線條，圍度。胸肌的鍛鍊也是一樣，起初的鍛鍊，會使肌肉塊頭變得略微明顯，這時候你的鍛鍊應該堅持以增肌為主，至於胸內側的鍛鍊，如果是在健身房，多做臥推，先以槓鈴臥推為主，啞鈴臥推為輔，後期可以兩者平衡，或注重啞鈴，然後用飛鳥架做胸肌的針對動作訓練。
做這些運動的時候胸部一定要擴張，收力使要用力夾緊。
男朋友三天沒有聯絡你，第四天很平常的給你發訊息？請問這算什麼？
禕生一世 看原因吧！有合理的原因，而且彼此相愛的人，我覺得這個問題不大！但是我個人認為啊！好幾天如果一點動靜都沒有的話，很難有什麼合理的理由！ 陳施霖 那你就需要好好思考一下了。你可以主動去問他啊，或者是不是每次都是他主動找你聊天你沒主動找過他啊，愛情是相互的。也有可能是每天都說，他不知道說啥了想著...
安崎被網路暴力的第四天，這個女孩都遭受了什麼？
vendredi 太嚇人了，你們黑她的時候，她就好像不應該活在這世界上。你們同樣是女孩子，為什麼對她惡意這麼大。我看完整個青你二，我覺得每個妹妹都很好啊，有什麼可撕的。109個妹妹109種性格，難道你不喜歡的就要別人也不喜歡嗎？請不要再黑她了。 已重置 劉雨昕被網暴的第n天，這個女孩遭受了什麼？虞書...
這是割完雙眼皮的第四天 感覺割的太厚了 有什麼辦法能改窄一些？
越來越苗條 你的雙眼皮才做沒多久，一般在恢復期看不出是不是失敗的，恢復期眼睛會出現臃腫 出血 看著大小不一等情況，恢復期一般在3 6個月，建議你多觀察觀察 胡爾德 腫脹期自然會腫，雙側不對症可能腫脹情況不一致導致的，待消完腫後才有效果，乙個漂亮的雙眼皮真正恢復自然要半年時間。耐心點。放寬心。 小葉子...