怎樣避免體內濕氣增加？

1樓：樸美蘭

1、多吃一些健脾利濕的食物，如山藥、玉公尺、薏仁、扁豆、蓮子、冬瓜等2、房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣3、在濕氣重的環境中少吃或不吃傷脾胃的食物比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」

4、保持衣物乾爽，不穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子5、下雨天減少外出，還要避免淋雨和涉水

6、建議少飲酒，少抽菸，保持良好的生活習慣。

春天濕氣重，想要過乙個舒舒服服的春天，那就從祛濕開始吧

2樓：月亮泡饃

濕氣是很多病的根源，很多病原都是從濕氣慢慢演化來的，如果有濕氣的話，最重要的就是祛濕；如果自己沒有濕氣，究竟怎樣防止濕氣是最好的方式呢？

多吃一些健脾利尿的食物保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板溼了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」。

避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。

保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。

夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上幹衣服）。

少飲酒

酒助濕邪，酒少碰為好。

3樓：護膚喵

1、保持乾燥

如果人在潮濕的環境中呆的時間長了，就會導致體內濕氣多，所以為了有效防濕祛濕，應該多通風、曬太陽，盡量保持室內乾燥，更不要睡在地板上，洗澡後也一定要吹乾頭髮、擦乾身體，如果室內濕度還是過大，可以借助空調來除濕。

2、保持鍛鍊

多參加鍛鍊運動是預防濕氣重的最佳方法，平時可以多跑跑步，爬爬山能有助於人體的新陳代謝也能增強水分代謝，加快體內濕氣排出。而且運動後排汗，也能有效將體內濕氣，通過汗液排出體外。所以多運動多出汗，有助於祛濕。

3、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

4、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

4樓：馬緒騰

忌:生冷，油膩，辛辣，熬夜，多走，多出汗，多運動！老古語:

走好的病，睡好的眼。不可久坐，現在人濕氣重也是和久坐有關係！久坐傷肉，久臥傷氣，久動傷血！

學會調和作息習慣。