1樓：
方法一、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
方法三、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮濕下雨天減少外出。3.
不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
方法五、熬製冰糖燉檸檬
檸檬原有的苦澀味，加上冰糖燉製12個小時以上，能淸熱下火，攻濕毒，用於肺燥、肺虛、風寒勞累所致的咳喘、小兒瘧疾、噤口痢、口瘡、風火牙痛等
方法六、薏公尺煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
2樓：喜歡韋先生鴨
方法一、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
方法三、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮濕下雨天減少外出。3.
不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
方法五、熬製冰糖燉檸檬
檸檬原有的苦澀味，加上冰糖燉製12個小時以上，能淸熱下火，攻濕毒，用於肺燥、肺虛、風寒勞累所致的咳喘、小兒瘧疾、噤口痢、口瘡、風火牙痛等
方法六、薏公尺煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
3樓：Emiko
就我自己而言，祛濕這個我是踩過很多雷,很多方法都是治標不治本。
如果你經常睡不醒，起床後乏力嗜睡，舌苔粗糙厚重，口中還有異味、臉部容易出油冒痘且面色發黃、大便不成型等，就說明你體內有濕氣了，體內濕氣重還會表現在肌肉痠痛、容易疲勞、身體虛胖等方面。
濕氣不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。通常是存在骨縫關節處，大家以為濕氣是小事，往往不當回事。其實濕氣才是各種各樣病症源頭。
現在開啟各種軟體隨便一搜祛濕都有上萬條搜尋量；「怎麼祛濕」「濕氣重水腫怎麼辦」祛濕的方法確實有很多就我自己試過的幾種比如最普遍的喝紅豆薏仁水但是這個方法卻不適合每個人的，那很多人會說還有運動啊刮痧呀，這些方法只能說是輔助治標不治本，下了班兒很多人都想「葛優躺」刮痧又疼，睡前泡腳又不能堅持...那你們肯定會問我哪個才是適合懶人又能有效祛濕的呢？
其實最主要的還是環境，濕氣跟環境也有影響，當人一直處於乙個潮濕的環境下，Sunny不足、通風不好，房間內過度潮濕，人體就很容易遭受傷害，因此要維持室內乾燥，可以用除濕機方法去溼，幾個小時就能抽出滿滿一箱水而且它還有智慧型恆濕功能，可以精準把控濕度和溫度，小到烘乾潮濕衣物，大到保護我們的地板、牆壁家具等，像這種一機多用的設計，既能滿足人體的祛濕又免去了置辦多件家電的麻煩又有低能耗、超靜音的效果，甚至還能節省日常支出，這真的懶人必備神器。
4樓：袪溼茶
濕氣在中醫裡是「濕邪」，俗話說「千寒易去，一濕難除」，說明了去溼不簡單，要講究方法，可以多運動多曬太陽（天炙），少吃冰涼飲料食物，同時喝日和月袪溼茶，堅持一段時間下來，效果還是很好的。
5樓：三泡仙草
就我自己的經驗來說，濕氣這個東西更多的是一種感覺。
濕氣分很多種，而大多數的體內濕氣重，都是因為脾虛造成的。
當脾臟的祛濕功能不好，消化也會不好，體內的濕氣就會越來越重。體內濕氣不除，影響身體的健康。要想去除濕氣，還是要注意日常的生活飲食習慣。
第一招：注意飲食
要想祛濕，首先要保護好腸胃系統，因為它關係到營養和水分的代謝，切忌暴飲暴食。
日常生活中不要經常食用過於肥膩不容易消化的食物，甜食和油炸食物也會加重腸胃負擔，不宜經常食用，涼性蔬果和冰凍食物也不宜經常食用。
盡量吃一些可以祛濕的食物或藥膳，我們身邊有很多常吃的食物都有除濕作用，如茯苓、薏公尺、淮山等都有祛濕的效果。
也可以喝祛濕茶，當然最好還是選擇以茯苓為主材的祛濕茶，效果會比較好，我最近在喝一款茯苓輕溼茶，效果不錯。連續喝3天，排便明顯就順暢了，而且嘴巴也沒有之前那麼黏，每天起床的精神狀態也有好轉，還是要繼續堅持喝。
第二招：加強鍛鍊
越是體內濕氣重的人越是懶得動，因為他們常常覺得四肢無力不願意活動，其實這會讓濕氣難以去除，久而久之還會引發很多疾病。
運動不僅可以幫助我們緩解壓力，促進身體新陳代謝，加快氣血迴圈和水分代謝，從而使濕氣排出體外，跑步、練太極拳、跳繩、瑜伽等都是很適合的運動。
第三招：遠離潮濕的環境
體內濕氣的產生還跟我們所處的環境有關，如果經常處於潮濕、陰冷的環境中，很容易導致濕氣入侵體內。
平時注意不要直接睡在地板上，潮濕下雨天儘量減少外出，一旦不小心淋了雨要馬上換乾燥的衣服並徹底吹乾頭髮，在回南天的時候要注意防潮，必要時可以借助除濕器來幫助緩解潮濕的環境。
體內濕氣該怎麼去除（女孩）
在初秋這段不怎麼乾燥的日子裡，濕氣又開始到處作案了中醫常說秋傷於溼，冬必咳嗽。我們先來了解一下濕氣都有哪些症狀吧 1.身體乏累 很容易疲勞，每天都感覺睡不醒。2.舌苔異常 舌苔厚，黃膩，舌頭邊緣有齒痕。3.排便不適 大便不成型粘在馬桶沖不掉，嚴重便秘 4.身體虛胖 正常飲食，體重增加久減不下。5.面...
如何祛除體內濕氣的？
瓊瓊 我目前接觸到的方式中 最方便的就是艾灸貼 其他方式 1.玫瑰花茶 適量，便秘禁用 2.紅豆薏公尺茶 你要勤快點自己做 3.主食換糙公尺 要勤快點自己做 4.運動 等候 直接來乾貨，不囉嗦。中交寒濕用附子理中丸，下交寒濕，桂附地黃丸等，如果腿有浮腫金貴腎氣丸。溼有濕熱，濕熱用紅豆薏公尺粥。可以找...
如何有效去除身體濕氣？
劉朔滕 祛濕氣往往會與脾胃調理有關，最為有效的方法是 培土油 中藥茶 調理脾胃 培土油是滴在肚臍裡的，然後輕輕按摩直至全部吸收 中藥茶是針對性調理脾胃的，可泡可煮像喝茶一樣即可 雙管齊下調理脾胃失調和祛濕是最有效的方法。 範一諾 1.運動排汗 運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體裡面的汗一定要...