1樓：芊芊chen
作為健身界的新人，不建議一開始就從一些高難度的運動開始，既然是在家運動的話，可以從一些比較基本的運動做起，例如跑步、瑜伽等。而且健身最重要的是時刻監督自己的身體的狀況，題主對健身的器材的預算在1萬以內，下面這幾款運動器材就比較適合題主：
跑步機
跑步是比較常見的運動了，在家用跑步機跑步也是比較好的運動方式，這款跑步機就是不錯的選擇：
Keep 跑步機K2
Keep K2跑步機有智慧型的調節跑速，可以調節跑步的速度。還有筆記本式的開合合計，收納和移動都很方便；可以連線keep的健身軟體使用，軟體上可以進行智慧型的跑步分析。
易跑跑步機
跑步機的材質比較堅固，承重力強。收納方面也是比較省心的，不用的時候可以摺疊起來，不會佔太大的空間。跑步機運作的聲音小，幾乎沒什麼噪音，不會影響到家人。
芊芊chen：跑步機比戶外跑好在哪？2021家用跑步機品牌選購指南推薦
體脂秤
其實體脂秤對健身人士來說也是一款比較好的健身器材，因為體脂秤和體重秤不一樣，體脂秤可以測量身上的脂肪、骨量等狀況，很適合健身人士使用。
好體知體脂稱
體脂秤的測量效果是比較準確的，還可以根據你身體的狀況，來建議和調整飲食以及運動的方向，是一款不錯的體脂秤。
清華同方好體知智慧型體脂秤
鋼化玻璃的表面，體脂秤的觸感很不錯。外觀也比較美觀，還可以測量多種身體狀況，值得入手！
芊芊chen：2023年電子體脂秤選購指南+品牌推薦！小公尺|樂心|keep|華為|好體知|哪家好？
2樓：蛋說無仿
我是乙個陸續鍛鍊了5年的女生，雙管齊下型的，跟很多大神比起來，還差很遠，我的鍛鍊目的也是讓自己健康點。
我在家鍛鍊，也去健身房，辦了私教課，感覺還是有一點點發言權的吧。
首先說在家鍛鍊使用的運動器材很多，但是呢，健身器材只是我們實現鍛鍊手段的方法，所以不管用什麼器材，一定要先動起來啊，三天打漁兩天曬網要不得哦，一定要堅持下去，馬甲線人魚線才會向我們招手。1、瑜伽墊；
2、彈力帶；
3、跳繩；
4、呼啦圈；
5、滾筒泡沫軸；
6、Just Dance 火力全開;
7、筋膜槍；
8、橢圓機；
Eggy：2023年室內在家運動健身器材推薦選購指南。雙十一雙十二推薦，持續更新
我在家鍛鍊的全部小家當
另外，這個是我今年新入手的橢圓機，我買的這款是岱宇的，6000入手的，雙十二可能5000就能到手，表示很血虧啊。如果你預算1W的話，可以買速爾的8999的橢圓機，也可以看下我的文章有選購指南。
我的橢圓機啊，好看還還用
前幾天嘔心瀝血「我是認真的」寫了一篇選購橢圓機的文章，不妨一看，看了可能就是橢圓機選購的老司機了。
我的橢圓機文章框架
Eggy：2023年家用橢圓機品牌終極選購推薦指南：看完秒懂橢圓機牌子哪個好、哪款橢圓機適合你「持續更新」
3樓：Sugar
對於剛剛走入健身領域的新手來說，大部分時間都是迷茫的：沒有訓練計畫、沒有飲食搭配、沒有合適的健身器材。下面我就總結一些新手訓練時應該注意的事項，幫助大家有目標，有計畫的去完成練習，少走彎路。
健身高階之訓練計畫篇
每個人都有自己的健身習慣和動作節奏，一旦找到了適合自己的訓練方式，你的健身就已經成功了一半。而且大家一定要注意，在訓練的過程中，要循序漸進，不要挑戰難度過大的動作，避免肌肉受傷。而且還要保證留出充足的休息時間，讓肌肉得以有效的恢復和生長，幫助第二輪高強度訓練的順利開展。
健身高階之飲食篇
剛剛開始訓練的新手往往會進入這樣乙個誤區：他們認為只要是與脂肪有關的食物，都是不可攝入的。其實這樣的想法完全錯誤，即便是在減脂階段，也要保證膳食的均衡性。
維生素，蛋白質，醣類都是不可少的物質，因為這樣才有利於肌肉的快速生長和發育，幫助我們塑造完美的身材。
健身高階之運動器材篇
在這裡推薦幾款很好用的運動器材，首先是木衛六筋膜槍。眾所周知，當健身或運動後，我們的交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長。新手在健身時可以考慮入手乙隻木衛六筋膜槍，能夠幫助筋膜放鬆，進行高頻次衝擊理療。
其次，木衛六體脂秤。它能夠準確的測量人體的體重，你可以通過每日的體重變化，看出某段時間的體重控制情況，體重控制是健康管理的基礎，所以我覺得每乙個健身者都應該備有一台衛六智體秤。
懸浮減震。木衛六跑步機左右各5個矽膠減震柱，來支撐跑板中空懸浮。跑板與跑臺骨架無直接接觸，即使在不夠平整的地面上也能實現自適應。
並更好地緩解了地面和跑步機的衝擊和震動，跑起來更舒適。
（木衛六S1型號跑步機）
後置馬達。相較傳統前置馬達，木衛六跑步機後置馬達會產生推力，在跑步時腳踩下去的瞬間會有個頓挫，讓跑感更順暢同時在跑步時有助推的作用。同樣的速度、同樣的消耗跑起來更輕鬆。
低功耗高效能處理器。木衛六跑步機每分鐘200次監測、蒐集、分析使用者的運動資料，並將資料反饋到個人中心，能夠為下一步健身提供資料支援，科技感拉滿。
中控台：這是我最愛的部件。木衛六跑步機按鍵採用矽膠實體按鍵，手感好，不易損壞，可一鍵調節運動速度。
而且，木衛六在運動過程中通過旋鈕輕鬆調節速度。除此之外跑步機上還有安全鎖，採用隱藏式設計，美觀又安全。
（木衛六S1型號跑步機）
羅馬不是一天建成的，健身貴在持之以恆，大家一起加油吧……
4樓：Demon
有場地的人簡直不要太羨慕，確實現在對於忙碌的上班族健康無疑是最大的潛在威脅，一副健康強壯的身體越來越重要。
很多人沒有時間去健身房，但這並不影響在家訓練，現在徒手增肌的各種教程也很多，利用人體的自重，同樣可以達到強身健體的效果。
凡事貴在堅持，健身這個事情更是循序漸進的過程，肌肉的增長週期是緩慢的，但你開始了，就會有收穫，抵抗力越來越強，生病少了，精神頭越來越足，氣質也來了。
經常鍛鍊你會發現你的腰痠腿疼都會有好轉，所以，開始就對了，永遠不晚。
這裡我寫了一篇關於在家健身的專案和常用的一些小器材供題主參考，因為寫的時候沒考慮到在家健身居然還有這麼大的場地，哈哈
至於跑步機什麼的，我個人還是傾向於戶外跑，乙個是對膝蓋的損傷小些，其次場景的變化不會讓你感到無聊，大型器械我覺得槓鈴、深蹲架、可調座椅，引體向上架基本的吧，沒人輔助的話史密斯架還是不錯的選擇，然後龍門架我覺得使用性很高，可以練很多部位，有條件整個哈克，練腿神器，腿乃根本，多練腿。以上可供參考，希望可以幫到題主。
Demon：沒時間去健身房怎麼辦？在家/在寢室一樣可以練出完美肌肉！
5樓：孫大聖
萬能的龍門架是最好的健身器材，網上還有那種龍門架加史密斯一整套的綜合訓練器，你可以看看。再買一些啞鈴槓鈴，這些便宜隨便買。跑步機這個我不是很推薦，地下室跑步多鬱悶，不如在小區裡跑幾圈。
如果膝蓋有傷，可以考慮買動感單車，比跑步要保護膝蓋一些。
祝你成功
6樓：davidkorben
首先推薦個划船機，便宜的兩三千。再追加預算大幾千也有。看看某魚有沒有，鍵盤推薦concept2。沒體驗過，但推薦的較多。
理由:有網無氧都可以，調動肌肉較多。對關節壓力小。
如果想搞力量就搞個框式深蹲架，加跟奧槓，槓鈴片後面根據自己情況加。
如果不做力量，剩下錢配個電視 :p
新手在家裡健身買哪些基本器材？
仙草 第一 啞鈴 必備 一套啞鈴作用真的很大，我先放一放。這只是最基本的動作。啞鈴在前面交替舉起，聳聳肩，在側面舉起。啞鈴的玩法多種多樣，基本上是我最實用的工具。除了鍛鍊手臂，單臂啞鈴划水和啞鈴聳肩還可以有效鍛鍊背部等其他部位！關於啞鈴重量 次數和組別 首先你得找乙個適合自己的體重。一套動作筋疲力盡...
新手在家健身應該買哪些器材？
影茹 囚徒健身不是很推薦，太吃底子了，施瓦辛格健身全書可以。啞鈴凳還是蠻需要的，後期塑造緯度要多角度姿勢，沒有乙個凳子很難受瑜伽墊非常需要！啞鈴買那種帶連桿可以裝成槓鈴的 這些基本上ok了，還有閒錢可以自己看什麼喜歡買什麼，運動背心最好也準備幾件 閒閒間間益還損 這得看你能騰出來多大地方了。如果沒有...
在家健身，有哪些方法？
五百畝水上森林 俯臥撐平時可每天堅持進行五十個俯臥撐，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便秘，還可以起到鍛鍊手臂，腰腹部肌肉力量，提高性能力的作用。深蹲平時可每天堅持進行半小時的深蹲運動，不僅可以使荷爾蒙大量分泌，激起性慾，還可以起到鍛鍊迷人臀部的作用。自行車其是較為典型的有氧運動之一，不僅可以鍛鍊腿...