1樓：微安
我真的不喜歡跑步，對心肺要求較高且損傷膝蓋。我自己堅持練了很長時間的insanity，大部分為有氧，也有簡單的力量，強度比較大，每天40-50分鐘的量，課程體系非常科學可持續，適合工作忙又想保持良好的身體狀態的人，五星推薦。
2樓：郭文
有氧運動要是不想傷膝蓋又想有強度又能堅持下去........
配速8左右的超慢跑
跳繩游泳
原地高抬腿
橢圓儀那麼....這麼多運動我每天早上到底堅持了什麼呢？答案是.....跳繩..為了不影響樓下，我脫了鞋丟了跳繩，嗯，無繩跳，注意....開啟電視吧，不然很無聊
3樓：銀奕迅呀
健身房的話橢圓機最佳選擇非健身房就游泳不是泡在水裡玩哈上面說的拳擊也非常棒嘗試一下你會覺得開啟了新世界女生玩拳擊很帥的還有完全不需要什麼場地的波比跳簡直酸爽。。。
4樓：浮沉
跑步就跟剛出生就知道吃奶一樣，這只是人最基本的生存本能。學會呼吸可去跑開了。哪有那麼脆弱嬌病的。
還有，跑步最適合新手，跑步還不算新手，那我也想不到啥是新手的運動了。不知道你是男生還是女生，所以運動建議不好寫，也懶得把男女都寫一遍。
170斤的胖子可以做哪些有氧運動？
威子 慢跑，如果你的膝蓋受的了 然後是跳繩，如果你的膝蓋受的了 籃球足球羽毛球，如果你的膝蓋好 游泳，這個不用膝蓋，但是你得有錢有閒 Frost 醫學生來答一答，可能答得不夠完美，僅供參考。170斤的體重要結合身高和體脂率來看是否是合適的體重。根據題主的描述可能是屬於超重的。對一般人來說最合適的有氧...
新入健身房，可以做哪些運動？
古之惡來 僅供男生 剛去健身房，感覺一切都很新鮮，器械多種多樣，健身的人也是多種多樣，同乙個器械，不同的人能玩出不同的花樣。激動的心，顫抖的手，跑步機上走一走。結果走著走著發現已經半個小時過去了，再到處晃一晃，拍個照，充實的一次鍛鍊，洗澡去！這就是我自己剛去健身房的親身經歷。學生時代，請不起私教，沒...
膝蓋不好的人可以進行哪些有氧運動？
Fu運動康復 可以先做乙個相對比較專業的評估，檢查主要什麼原因導致膝關節的不適感。在做有氧運動前需要熱身 1 先讓自己身體活動起來。大概3 5分鐘 2 可以用泡沫軸放鬆一下筋膜 3 啟用股四頭肌，臀肌 比較建議 游泳，和無阻力划船機。 Lionnie 不好是個相對的概念，注意一下什麼角度下膝會出現疼...