1樓：安東尼266
可以是可以但沒什麼用啊如果是長時間中低強度有氧可以運動前或者運動後來點bcaa 或者為了加強減脂效果運動前來點左旋肉鹼總之不能迷信補劑能不用還是別用畢竟也不便宜
2樓：石榴
可以服用，但對普通有氧沒有幫助，多餘的會排出體外。對高強度間歇可能有一定幫助。
肌酸的作用用大白話表述就是：提公升ATP消耗後再合成的速度和概率。那麼對很少消耗ATP供能的普通有氧運動，人家都不消耗，你提公升再合成速度又有啥用？
3樓：冬堡首席
可以，肌酸又不是興奮劑，沒什麼心臟負擔。攝入的過多的肌酸會被排出去。對補劑有進一步了解的需要，可以買一本運動營養學在家看一看，一本小冊子不算很厚。
4樓：啡哈健身
肌酸可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。
提高體能和訓練水平，防止疲勞。
如果運動強度大可以吃
肌酸和氮幫浦可以同時服用嗎？能衝在一起嗎？
健身加油站 肌酸和氮幫浦，作為運動補劑中，少有的能夠提公升訓練狀態的兩種補劑，一直在健身人群裡面具有非常高的人氣 肌酸可以提公升肌肉力量，延緩肌肉疲勞 氮幫浦則可以增加肌肉充血感，也就是大家一直追求的幫浦感，同時提高精神興奮性。1.肌酸和咖啡因同時使用影響效果？有一些說法是說肌酸最好不要和氮幫浦一起...
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PitBullGYM 不會影響 肌酸是提高肌肉力量，提供肌酸激酶合成ATP的，也就是提高力量持續輸出這個物質有個特點，會增加肌肉的儲水量 會增加體重 裡查德公尺勒 如果你考慮的是體重，那就老老實實飲食加有氧運動，如果你考慮體脂，平時也有力量訓練，那就是飲食力量訓練有氧，那麼需要服用肌酸，原理很複雜，...
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馮建考 爬樓梯單位時間1小時消耗1200卡路里 騎自行車 1小時內慢些600卡路里 橢圓儀 1小時內 300卡路里 游泳 1小時內 200卡路里 資料採集 運動訓練學 愛作死的bibi豬 首先明確一下有氧運動的供能，是氧供充足的情況下通過體內的能源物質進行供能。要保證氧供充足則運動強度不能過大，否則...