1樓：天使愛美呢
肯定是習慣造成的，首先改變這些習慣-喜歡低頭玩手機-站立坐著喜歡雙手抱胸等，這些讓你的斜方肌上移，兩個肩胛骨中間的距離越來越遠，肩胛周圍的肌肉，背部肌肉越來越無力！
首先多訓練核心肌群就是整個腹部肌肉，腹部有力行走坐姿就回下意識收緊（平板支撐，、俯臥撐、側支撐支）；其次有針對性訓練背闊肌（反船式，W型）背後祈禱式）游泳）
總體來說你需要去健身運動，建立肌肉力量，把娛樂時間變成運動～首推瑜伽，正宗的瑜伽 ♀，教你烏加依呼吸法，各種鎖的練習，這些都是練習深層細微肌肉的，這些都會在一節瑜伽課上學到，那阿師東加瑜伽來說，體式是固定的，每個體式是味下個體式做準備的，一周三次，一年以後你的體型完全變樣，肌肉也完全角成新的記憶，你再含胸駝背，肌肉也會提醒你這樣彆扭，就會自然而然的挺胸收腹…
2樓：無錫愛健身的教練
下肢力線是地基，所以首先先看下肢力線有沒有出現紊亂。駝背的下肢力線紊亂包括，膝蓋超伸，骨盆不在中立位（骨盆前傾、後傾），這種紊亂，直接導致上身脊柱骨骼發生對應性的改變。
如果下肢力線沒有問題，那麼我們先看看上肢問題，駝背的上肢問題包括，髂腰肌過緊，上腹部肌肉過緊或下腹部過鬆。胸小肌胸大肌過緊，，斜方肌過緊，後背無力。
3樓：小搭檔
有點劃重點
這倆字，可以看出題主是「姿勢性駝背」無疑啥叫姿勢性駝背呢？就是日常的姿勢習慣不注意，當你壞姿勢出現的時候，不會伴隨痛癢，且還給你舒服的假象，久而久之如果不注意到，那麼就會演變為習慣性駝背，也就是說變成了一種壞習慣，這不用我說了吧，乙個習慣的形成是長期的過程，那麼乙個壞習慣的改正也要乙個過程，習慣性駝背若再放任不管，那麼就會出現一些不可挽回的後果，比如腰間盤突出，比如骨刺，比如……總之身體的一切疼痛都與你的姿勢習慣有關啦！
對了，這種駝背絕不需要借助醫療手段，因為它並不屬於一種病症，在日常生活中多多注意自己的姿勢就夠了，再輔以提公升自己肌力的鍛鍊再好不過，因為我們人體的姿勢需要肌力去維持。
首先檢視一下自己的坐姿是否合適吧：其實因為人體的差異性，很難定乙個標準的坐姿，但是坐在坐骨上是每乙個人的必須。發現，很多人喜歡坐在尾骨上，而不是坐骨上！
當你的骨盆稍微前挺.脊椎往上延伸的時候，比較容易把重心放在坐骨上。但是當你駝背的姿勢下，骨盆也會相對放鬆 ，而讓壓力落在薦椎上，造成腰部的壓力及薦椎的不穩定!!
日常生活中的「姿勢」要引起足夠的重視駝背即源於此駝背大學僧的「小搭檔」 這款駝背矯正儀的「提醒功能」拯救不自律改善.矯正駝背三奧義：覺察+掌控+動態姿勢
4樓：凌晨一點的貓
先在鏡子裡矯正一下站姿，調整到你覺得最好的體態，感受一下並記住這種感覺，然後無論做什麼的時候你都想著要挺胸抬頭。有的時候可能會忘記這種感覺，不自然就玩彎下來了，沒有關係，畢竟是剛剛開始，你可以重新調整體態，回想一下鏡子裡的是什麼樣子的，然後多做幾次就好了。
切記要記住，就像是「端著架子」一樣，一定要端著，不然的話是沒用的！可能有時候你會忘記挺起來，那你就記住你自己是最高貴的，你要做乙個優雅的人 ，但是眼神千萬別太高貴啊，一開始的時候就是這樣的，是要慢慢來的，所以貴在堅持和始終記得，只要三天，前三天一直會忘，不過堅持下來了就好了！
加油 ，希望你能成功！！！
走路有點駝背，該怎樣糾正？
小搭檔 現在旁人不督促就駝背劃重點！但是你總不可能天天麻煩別人做你的姿勢提醒器吧，再說了那也不現實，而且也有瑕疵，旁人的提醒總有疏漏的時候。姿勢這東西是最容易被忽視的了，別以為就你時長忘卻。但是現在可以借助科技，讓可穿戴智慧型姿勢提醒裝置切入這一痛點 有什麼裝備可以幫助自己在坐著辦公的時候保持乙個正...
圓肩，駝背，肋骨外翻，盆骨前傾如何糾正，不糾正對健身有沒有影響？
乙隻教練 你這個問題，相當於一下子問了五個問題 體態糾正當然重要，不糾正體態去直接做力量訓練或者跑步勢必會帶來受傷的危險，也必然會受傷 但是以我個人經驗 本人是NSCA CSCS ACE CPT執照教練 糾正性訓練可以與正常健身舉鐵相結合，而且這樣只會讓你體態恢復的更好更快 兩者相輔相成！當然有的人...
如何糾正駝背，尤其是坐著的時候？
Daniel Liu 其實大家有沒有注意到乙個現象 桌和椅的高度如果安排不當，那麼坐著就不知不覺會駝背。所以為什麼人體工程學如此重要。對比在寢室辦公和在圖書館等地方辦公，寢室的桌子高度明顯偏低，坐在電腦前背就不知不覺駝下去，長期如此身闆就變彎了。在圖書館除了工作氛圍較好外，一些精細化的設計比如桌椅高...