1樓：小搭檔
其實只要遵循和規範以下提到的兩種情況，就可以了，其他諸如坊間流傳的瑜伽.重訓以及開肩操等都是輔助，最終還是需要時刻提醒自己保持好姿勢，這才是最根本的！
現在很多人的駝背是不注意自己的姿勢習慣而引致的，比如坐姿.站姿以及走路的姿勢等這些日常的姿勢習慣在生活中或許感知不是那麼的強烈，前期比較不會出現一些不可承受之重，比如疼痛.疾病等，而越往後越嚴重，到那時再想改善就比較棘手，還要承受身心俱損的後果（比如椎間盤突出）。
所以，時刻注意規範自己的姿勢是很重要的，坐直.站直不僅可以遠離駝背，還可以提振」士氣「，讓自己不由自主自信起來。所以在日常工作生活中不管是整天面對電腦的工作族還是伏案功課的學生族，亦或是在家休閒看電視打電玩，在外刷手機等，心裡都要有乙個」挺直你的背「的聲音。
那麼不良姿勢不容易感知怎麼辦？
可以配搭「小搭檔優姿儀」（姿勢提醒類可穿戴：一駝背就震動），它可以根據內建的晶元來判斷姿態的軌跡（不同角度），並在使用者出現不良姿勢時不停震動以示提醒，藉此來讓人們對於不良姿勢擁有更深的感知，如此一來解決了一大痛點，長久下來可以養成日常良好姿勢習慣，那麼駝背也就隨之消失。
駝背大學僧的「小搭檔」 這款駝背矯正儀的「提醒功能」拯救不自律
久坐真是人類健康的一大殺手，而步入智慧型世界，「坐式生活」不可避免，然而，人類本身的構造就不是為久坐而設計的，所以你知道的，為啥駕駛員和白領這些久坐一族多出現腰痠背痛，甚至是腰間盤突出的高危人群。
那麼工作學習必須需要久坐怎麼辦？
我們要時刻遵循著不管是工作還是學習都要勞逸結合，這就是為啥學校要規定每上40分鐘一節課要休息10分鐘課間了，所以工作族也要把這一優良傳統借鑑到工作中。工作40分鐘休息個大約5-10分，伸展一下筋骨，活絡一下緊張的神經，眺望一下遠方調劑一下澀澀的眼睛，這樣對於工作效力也有幫助。同樣一些適合辦公室的舒展操很風行哦，可以緩解因久坐產生的腰肩背的痠痛和不適，對了還有你的滑鼠手.
辦公臀和電腦頸~
我是乙個上班族長期坐在辦公桌前，肩頸經常痠痛怎麼辦？
2樓：
我乙個朋友，從小駝背，家裡所有人一看到他駝背上去就是往背上呼一巴掌，提醒他，記住疼，後來慢慢的就改正了……emmmm就是每次有點疼有點驚嚇哈哈哈哈哈哈
怎麼合理的糾正身體形態 駝背 肩胛骨內收 ？
武漢運動康復楊聰 一般體態問題都不會是單個或單純性的，都會存在著代償性的和原發位的，題主說提到的是兩個體態問題，駝背一般非常少合並肩甲內收的啊！在體態上屬於矛盾唉。至於說駝背和肩甲的糾正，我的主頁分別有一篇，你可以去看看有沒有幫助 骨科醫生王明傑 青少年時期是人生求知探索 培養良好習慣的關鍵階段,但...
請問我這是脊柱側彎嗎？該怎麼樣才能糾正？
風尚力量健身瑜伽學院 俯身飛鳥夾背 俯身飛鳥夾背是瞄準上背部肌肉的經典動作，可以鍛鍊到三角肌後束，菱形肌，斜方肌 這個動作可以幫你恢復背部肌肉力量，矯正脊柱側彎。動作要領 雙腿自然分開與肩同寬。雙手各執乙個啞鈴或礦泉水瓶，雙肩下沉同時收緊肩胛骨，挺胸收腹。俯身，雙手微曲，手臂和啞鈴垂向地面，收腹，上...
請問學醫的同行，遇到奇葩病人，怎麼糾正自己的心態？
旅人Ava 今天剛經歷，就感覺委屈的不行。有的病號就是你一樣都不出錯還行，但凡你出了一點錯叫他給抓住，甭管前期你對他多好一下子就惡言惡語。我不想忍，也沒覺得有這個必要。你的病又不是沒給你治好，我盡的職責又不是沒盡到，我是搞服務的嗎，需要面對你的喋喋不休的無故指責？今天中午那個病號一直在講，反正我知道...