1樓：武漢運動康復楊聰
一般體態問題都不會是單個或單純性的，都會存在著代償性的和原發位的，題主說提到的是兩個體態問題，駝背一般非常少合並肩甲內收的啊！在體態上屬於矛盾唉。
至於說駝背和肩甲的糾正，我的主頁分別有一篇，你可以去看看有沒有幫助
2樓：骨科醫生王明傑
青少年時期是人生求知探索、培養良好習慣的關鍵階段, 但多數家長更為關注的是孩子的學習成績、能不能考上好的學校, 以及有沒有良好的道德品質、與老師同學相處的怎麼樣等方面, 而有關青少年身體姿態的教育卻沒有得到應有的重視, 導致一些青少年學生駝背的現象在現代社會中越來越明顯。這與他們長時間坐姿聽講、寫作業等過程中不良的坐姿習慣, 以及長期背雙肩包等方面有著很大關係。如果駝背現象沒有得到及時的矯正, 將有可能伴隨孩子的一生, 給他們造成的影響不僅僅是形體上不好看這麼簡單, 還可能帶來心理上的負擔, 影響他們的健康成長。
駝背的個體常常伴隨圓肩、頭向前伸等不良姿態。圓肩的意思是雙肩向前向內, 上背部呈圓弧形。其內在的肌肉變化是一部分肌肉過緊, 緊張縮短 (胸部和頸部後面肌肉) ;一部分肌肉過鬆, 無力, 被拉長 (上背部和頸部前面肌肉) , 如果把這種縮短緊張的肌肉和無力、拉長的肌肉連成線, 從側面看的話形成了乙個「X」形, 醫學上叫做上交叉症候群。
所以, 與駝背體態相關的肌肉變化主要是一部分肌肉太緊了 (肌肉力量過強) , 而另一部分肌肉太鬆了 (肌肉力量過弱) , 肌肉的張力失去了平衡。
根據與駝背體態相伴的身體骨骼肌肉的變化, 駝背體態的矯正運動分為改善胸椎曲度的練習和鬆解過緊肌肉、增強過弱肌肉的練習。
仰臥泡沫軸胸椎伸展雙腿屈膝仰臥於墊子上, 將泡沫軸放在上背位置, 雙臂屈肘, 雙手抱於頭後;雙腳支撐, 稍微抬起臀部, 雙肘向後向外開啟, 胸椎向後伸展, 保持住, 然後慢慢還原。每組靜力保持30~40秒, 每天進行2~3組。
跪姿肘撐俯身胸椎伸展雙膝跪姿, 雙臂屈肘放於長凳或床邊等, 背部保持正直, 頭部與背部在一條直線上;然後, 身體重心向後移, 雙膝屈曲, 臀部靠近雙腳, 肩部開啟, 胸部下沉, 使胸椎被動的伸展。靜力保持, 然後慢慢還原。每組靜力保持30~40秒, 每天進行2~3組。
鬆解過緊肌肉的練習
站姿胸部肌肉拉伸 (左下) 靠牆弓步站立, 將要拉伸側相同一側的腿在前, 手臂屈肘、貼牆放置;然後, 身體重心慢慢前移, 靜力保持拉伸胸部肌肉 (胸大肌等) 。每組每側靜力保持15~20秒, 每天進行2~3組。
心理諮詢的任務中有「糾正不合理觀念」那麼這條任務會不會與價值觀中立原則相互衝突呢？
張揚 這個問題很有意思。我的看法是，價值中立強調的是價值觀，而 糾正不合理觀念 等於糾正的是想法。價值觀不等同於想法。我們有穩定的價值觀，但是想法是會改變的，當然有的想法也會一直穩定。 首先糾正乙個概念 不合理觀念 錯誤觀念，而是一種不能幫助來訪者適應當前環境的觀念。諮詢師要糾正不合理觀念，不是要改...
請問大神怎麼才能糾正駝背，那些糾正帶之類的真的有用嗎？如果沒有用的話能給我推薦一些比較好的器材嗎？謝？
小搭檔 其實只要遵循和規範以下提到的兩種情況，就可以了，其他諸如坊間流傳的瑜伽.重訓以及開肩操等都是輔助，最終還是需要時刻提醒自己保持好姿勢，這才是最根本的！現在很多人的駝背是不注意自己的姿勢習慣而引致的，比如坐姿.站姿以及走路的姿勢等這些日常的姿勢習慣在生活中或許感知不是那麼的強烈，前期比較不會出...
身體素質極差的女性如何合理健身？
Jungle vi 個人觀點 體質差的女生多數是氣血不足導致的，這樣的女生應該多以柔和性的訓練為主，等到有了一定的基礎再加大運動強度。建議先以瑜伽和舞蹈為始，配合一定的肌肉訓練。盡量不夠做大量甚至過量的有氧運動，這樣對身體糖原消耗掉，容易造成低血糖 低血壓等症狀，反而不利於身體健康！運動間歇要配合一...