1樓：Daniel Liu
其實大家有沒有注意到乙個現象：桌和椅的高度如果安排不當，那麼坐著就不知不覺會駝背。
所以為什麼人體工程學如此重要。對比在寢室辦公和在圖書館等地方辦公，寢室的桌子高度明顯偏低，坐在電腦前背就不知不覺駝下去，長期如此身闆就變彎了。
在圖書館除了工作氛圍較好外，一些精細化的設計比如桌椅高度的恰當搭配，能夠讓自己坐在椅子上時，胳膊放置的高度接近胸口，則看電腦自然能接近平視，低頭寫字的話脊背也不容易彎著彎著彎到底下去。
所以糾正駝背的話，除了在走路，運動，鍛鍊時有意識地展開胸膛，在每天"坐"這個占用至少10個小時的環節上也得相當地注意，也就是：盡量找一套工作桌椅，符合自己身高尺寸的，讓椅子不太高而桌子又不太低，兩個高度恰到好處。
這樣下來，在工作學習時，不僅能讓脊背挺直，而且脊背挺直了，大腦接受到姿勢調整的資訊，工作效率也就能提高。
2樓：劉富貴
找個人時刻提醒你吧，或者自己時刻提醒自己。坐1/3椅子這個事情還得分人，曾經的同學就習慣性駝背，即使只坐椅子邊緣，她也能馱著背。然後我就踢他凳子提醒她啊，後來他嫌一直挺著腰上課難受，就不讓我踢凳子了。
背背佳這個東西，難道不是用來瘦肚子的麼(⊙o⊙)…，只要力氣大點，還是還該駝背就駝背啊。
平時駝背很厲害的話，站牆吧，或者拿個長木板在後背綁個十字，綁緊點，具體參照耶穌受難的樣子。
實在不行，練瑜伽，普拉提啊都對駝背有幫助的！
突然想起來題主是男生，那就健身吧╮(╯▽╰)╭。
3樓：
僅說一點個人經驗。
我駝背駝了快20年，兩三個月前終於好了。
當時去了健身房鍛鍊，做一些常規的動作：深蹲、高位下拉，啞鈴臥推、健步走等等等等，基本上都不允許你駝背。於是每次去都有那麼乙個多小時時間保持挺直的姿態，時間一長就習慣了。
另外，之前駝背時我自己也有刻意地挺直身體，但感覺特累，然後一放鬆就繼續駝一放鬆就繼續駝。而健身後呢，背部肌肉增強了，就感覺更容易把身體向後拉直，自然就挺了。
4樓：鐘文
正在身體發育期，還是建議要調整好日常的坐姿站姿睡姿，因為脊旁軟組織過於緊張，容易引起脊柱兩側受力不平衡，誘發生理曲度變直或變形，造成體態改變，影響身高發育哦。所以除了要糾正日常的不良姿勢外，可以通過靜態拉伸為主的鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定，從而改善體態，一般建議練習單槓拉伸平板支撐俯臥撐效果都不錯
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