1樓：愛生活
簡單來說。是你的攝入大於消耗所以增肌的時候也增脂了。題主可能覺得我答非所問，再說現實點。
一般來說很少有人能吧攝入控制的完全合理，所以會導致增肌會增脂。做好自己的飲食是門學問。望採納。
2樓：彭哲楷
並不是提高體脂
應該是增肌但是增肌的同時脂肪多少都會增加
增肌為了什麼為了提高基礎代謝
這樣你每日基礎代謝的提高將來刷脂會更快
3樓：IFBB-健身服裝
是的，增肌就是為了成為大肌霸
但是別人是有肌肉的胖子，而你的胖是肥肉，肥肉不能轉化成肌肉。就像，水不能變成油一樣。
而且增肌後會減脂，減脂後才是檢驗成果的時候而沒有肌肉的肥肉，減脂後，還是沒有肌肉，就成乾了~
4樓：
想多了。增肌必然增脂，減脂必然減肌。。合成代謝從來不會只單一增長某塊不長另外塊。
強如奧賽選手嚴格計畫乾淨飲食也躲不了，也只是比普通人好那麼一點罷了。這寫在你的基因裡，你要你還是地球人，是現在智人都這樣。
那你要說了那你看網上某某某網紅某某大神某某職業選手就一年四季低體脂還增的嗷嗷叫。。。對不起人家有科技。。我們普通人沒戲。
而且哪怕是用『高科技』也只能做到打個比方：從普通人的肌肉脂肪5：5增加，優化成7：
3。。。一點不增脂肪是不可能的。。而你的飲食，訓練，休息，做的不好，很可能是肌肉脂肪4：
6甚至3：7增加。。。到減脂時候又做不好變成7：
3的減。。。事倍功半。
37歲健身小白的提問 身高181，體脂23 ，體重170，肌肉40Kg。這個階段應該減脂還是增肌？
徐彬 我跟你年紀差不多，有幾年間歇性健身，18年因為事情一年動的比較少。按我們這個年紀來說，因為體能耐力等已經有所下降，所以一開始不要急於求成，先養成運動的習慣。比如沒事就來幾個俯臥撐，我有空就會帶我家兩個小爺健身，我家老大50多斤吧，然後揹他做俯臥撐，老二20多斤，背老大做累了就背老二做，這樣也能...
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娜娜de小鍋 女子健身飲食計畫簡介 該食譜適用於能去健身房進行訓練的女性和一般初學愛好者參考。鍛鍊訓練時間為下午。飲食計畫說明 1.請低油低鹽烹飪，到減脂平台期請脫油烹飪。2.每天至少攝入1斤蔬菜。3.晚餐減少碳水攝入。4.碳水 蛋白質 脂肪 5 4 1 5.關於水分攝入，我一直想定量，但是從食物中...
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