1樓：夢語心安i
如果是短跑足球這類需要爆發力的專案，大粗腿是乙個必須擁有的大殺器可以去搜一下短跑運動員的腿，沒有乙個是細的。
大力量大爆發力必然是大粗腿
但是反過來，如果練習的是耐力專案，各種長跑，腿就不會粗所以還得看練什麼專案
畢竟百公尺專項和長跑專項的都叫體育生
2樓：東找不著北
我是大一學生一枚
首先體育生訓練不管什怎麼樣來說，都不回去為了預防腿粗才去訓練。越練越粗一般是因為沒有做好運動前拉伸和運動後拉伸，所以熱身和放鬆是真的很重要(敲重點)
當然不是說體育生腿就會特別粗，我許多隊友包括我自己腿都是比較細長的，真的就是會比許多女生還要細，但是繃緊肌肉還是會有肌肉腫硬起來，總體看上去還是比較細長的
如果害怕煉成肌肉腿，就應該好好放鬆，如果覺得放鬆不到位，條件好的可以去買筋膜槍，差一點可以去買滾筒軸(真的很痛，弄不好真的會受傷)讓別人幫你壓
我覺得既然當了體育生，腿粗細其實不重要，如果是有自己要求的話，可以嘗試上面說的方法
我覺得吧每個人都有追求美的權利，體育生也可以為了身材去了解這方面問題，但是要知道體育生還是以體考成績為重。
如果你是個體育生，希望你可以好好訓練，未來考個好的大學；如果你是個文化生，還是為了防止腿粗為目的話，還是希望你可以放棄這種念頭好好讀書——來自2020體育生的祝福
3樓：源味凱水
不能，本人體育生一枚，腿真的會變粗，你控制不了的，每天訓練之後要做拉伸，要不轉一天腿就會粗一圈。
親身經歷過，腿真的比原來粗了好多。
如果你不想腿粗的話，那就不要練體育。因為真的會讓你懷疑人生。
4樓：祝小祝ing
我真是不懂體育訓練為了提高成績，為了上大學，你是為了什麼？為了變美？還考慮腿粗不粗，就你那點訓練量，你應該考慮是否能提高成績！
5樓：linxi
我看得練啥吧你要是長跑腿就不會粗，50m就要腿部爆發力我看我們學校乙個跑50的男生大腿面就跟案板一樣但是人家省級top1
6樓：Lin丶X
看你練什麼，你要是練鉛球、舉重啥的就當我沒說。一般就跑步來說，跑步姿勢正確是不會變粗的，靠的是大腿肌肉，那種跑完覺得小腿又酸又漲的是跑步姿勢錯誤，這種大部分都是用小腿帶著身體跑，另外，訓練完及時肌肉拉伸放鬆很重要！！！
7樓：鬏啊
首先，練體育不會把腿練粗。
一般情況下只有不準確的日常生活習慣才會時大腿變粗。練體育練的有很多種，你說的把大腿練粗是一種不正確的說法。
教練教導你們訓練，跑步也是一種熱身，之後做的一系列的訓練都是為了增強體格，耐力，爆發力，和提公升各項能力。
更何況在訓練完之後，做了拉伸動作，不僅不會變粗還會使線條更好看。所以請相信你的教練，也相信你自己。
8樓：橘子味兒的煤球
這得分專案也得看個人。
還有就是，怕腿粗怕長肌肉練啥體育？？？你以為女生肌肉特好練？短跑啥的沒肌肉能練出來成績？？
打桌球的都得經常上力量經常拉體能呢，想啥呢？？
怕長肌肉還是趁早別練吧，別以後訓練這個動作怕粗腿，那個動作怕瘦胸的，這種的練不出來，浪費時間又沒前途。
9樓：不早了睡覺吧
我室友，不是體育生但算個運動員，之前作死用那種消小腿肌肉的東西（我也不知道學名）把小腿搞細了一點，然後成績大大下滑，再也不敢了
10樓：清風拂路遙
學短跑之類爆發的小腿基本上都是有些粗的，學習田徑之類耐力長跑的腿比較細，但是如果你訓練後注意放鬆拉伸一般也不會太粗的，而且練體育的話其實可以讓你身材比例更好看，不用太在意腿會粗這類問題。
11樓：沉海
這裡說的體育生訓練也表示了『一定強度，規律，明確階段目的訓練消耗』。體育生體育訓練專案的各種差異很明顯的。
理論上增加能量物質消耗不增長攝入的話，肯定不會實質性的變粗。因為視覺上變粗是需要肌肥大或皮脂增厚的，能量守恆定律嘛，這些都不會憑空出現的。
每個人的肌肉形態，基於基因是不一樣的，還有骨骼結構，優先增長這些基因差異是先天的，這也解釋了為什麼接受同樣訓練的人，做同樣的肌功率輸出，得到的效能和運動表現，形體變化等是不一樣的。
如果你了解你的身體，了解你要做的訓練，那麼做體育訓練持續下去的結果你是可以推測的。自身基因，審美觀，完成的那些訓練決定了，你有沒有認為
12樓：林義寒
你應該是乙個女生吧，女生應該說只要不是專業運動員，而且是一級運動員以上都不會把腿練出。肌肉腿一般是因為訓練後長期不拉伸造成的，每次訓練之前充分活動開身體可以避免訓練傷。訓練以後拉伸肌肉可以放鬆肌肉，能很有效的避免肌肉腿、肌肉臂。
13樓：
可以吧具體怎麼操作我也不知道，就是告訴你有這個可能我男朋友體育生，100公尺短跑，好像還挺厲害的但他100都不到，腿細的跟桿子似的
14樓：脂肪反抗者
不能預防，有些訓練還會讓腿變得更粗！
肌肉屬於用進廢退。訓練那裡，相對來說有有一些變化。深蹲訓練，大腿容易變粗。其實也是正常的。畢竟國內目前的審美要求都比較高，大腿細，臀部翹！
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