1樓：歸途
在學校跟著老師練最好，入門先練好基礎動作，慢慢的開始增加訓練強度，動作不適合就找老師專門幫你改一下動作，練體育考的不僅僅是天賦，考的是你的努力，加油！
2樓：夏酷
21年體考完了，就這麼告訴你吧，多加強加強身體素質吧，體育靠天賦還有積累，一口吃不成大胖子，你要是才高一的話，或者高二上冊的話，就堅持就多了，減減脂，你的跳遠基本就決定了你的成績，因為跳遠跟你的整個身體素質有關。加油吧！年輕人！
3樓：陳翎歌
先從熱身跑入門。反正我從來沒有練過，剛開始連熱身跑兩圈都覺得喘，後來體能上來了，幾十圈長跑都沒有問題。多跑樓梯，多做力量訓練，體能上來了再學技術。
當然還是拼命多練，像我們這種高三才開始練的，老師一開始不上那麼大量，比較輕鬆一次訓練就過去了，別人可以這樣但是你絕對不可以，你要加練，多練，多琢磨技巧動作，要不然你根本練不出來。
4樓：RipSports
主要介紹體育高考考生考前一年身體素質訓練計畫安排和周、課訓練計畫安排，教練員在高考隊訓練安排中應注意的問題，臨考期的訓練和營養與考試能力培養之間的關係，考場準備活動對考試能力的影響以及高考志願表的填報。
章節簡介
了解體育高考生訓練過程的特點。了解考生考前一年身體素質的年訓練計畫和周、課訓練計畫的設計與制定。了解教練員在高考隊訓練安排中應注意的問題。
了解在考場的準備活動和對發揮考生考試能力的關係。了解在考場的準備活動對發揮考生考試能力的關係。了解高考志願表的重要性以及教練員在志願表填報過程中的作用。
體育高考是國家高考的重要組成部分，一直以來，在中國一部分省份中，每年參加體育考試的高考生有8000到10000人。為國家選拔優秀體育人才做出了重大的貢獻。體育高考主要分為國家統考和國家單考兩大塊。
其中國家統考大部分安排在四月下旬於五月上旬之間進行。以四項身體素質（100公尺、800公尺、立定跳遠和原地推鉛球）為主。部分省份也設定體育專項測試。
統考招生方式主要包括體育高水平測試和體育特招測試。一般均要求二級以上運動等級水平，也需要參加六月上旬的全國文化高考。具體的招生標準，各省、市、區考試院和各高校有較大的差異。
國家單考單招主要是招收具有二級（含二級）以上。。考試時間全國統一，一般在五月中旬考試地點。原在招生院校自2023年開始，全國實行統一管理，單考單招的文化科考試由國家體育總局出題並統一組織改卷。
考試科目包括語文，數學，政治，英語每門150分，共600分。這類考試的錄取標準由招生院校和省、市、區考卷確定。一般是根據體育成績和文化課成績，按一定比例從高分到低分錄取。
對於大部分體育考生來講，高考體育測試是他們人生道路上的一次重大挑戰。其成績的思維差別可能會影響到一生的命運。因此，嚴格意義上講，教練員的指導過程應自考生決定參加體育高考之日起，一直到考生拿到高考高校錄取通知書之日為止。
二、過程特點
前言：由於體育考生面臨的主要是文化課和四項身體素質兩大學習任務。因而教練員在選拔體育高考生時，往往傾向於文化課學習較好而身體素質水平起點較高的那部分興趣學生。
只要經過兩年左右的系統訓練，一般能考入高校體育院系，考生的訓練過程具有以下特點。
一、身體素質訓練與文化課學習之間的有機結合。
文化課學習和身體素質訓練兩方面同等重要、不可偏廢。從近幾年高校招生情況來看，儘管大部分省、市的身體素質測試最低分數在60~70分之間。高考文化課分數的最低控制線與高校最低錄取線有一定的上公升趨勢。
但是要進入較好的體育院校，綜合成績的要求是很高的，因此教練員應根據文化課程設定和訓練的不同時期安排相應合適的訓練負荷。
在訓練期，如若第一天下午沒有安排強度課，第二天早晨的補充性訓練課可省去或安排小負荷課和技術課，注意加快訓練課的節奏，時間控制在1.5小時左右。總之，教練員應努力提高自己的訓練指導水平，而不應把考生訓練水平的提高建立在影響文化課學習成績的基礎之上。
二、四項身體素質發展的均衡性。
對於教練員和考生而言，雖說只是四項身體素質的測試。但應把每項素質作為運動專項來對待，因而，從某種角度講，考生實際上是四項全能運動員。要求考生有較高的速度、速度、耐力、力量、耐力、爆發力、柔韌、靈敏、協調等身體素質訓練水平及較強的技能，心理能力、戰術能力及運動知識能力水平。
因此，教練員應精心設計訓練計畫，科學合理組織訓練過程。把一般體能訓練和專項體能性訓練相結合，一般競技能力和專項競技能力相結合。全面提高考生的訓練水平和測試水平。
5樓：阿鑫
一定要聽教練的話，他們教的所以體育知識都非常有用，高中為什麼要練體育，就是想憑藉自己努力考上乙個好大學，體育是乙個很偉大的專業，要有肯吃苦的精神，既然練了體育，中間就不要放棄了，我們隊長說過一句話，為什麼我們要在操場上玩命而不是像文化生一樣坐在教室裡吹著空調，喝著飲料，舒舒服服的學習，因為我們要憑藉自己的努力，比他們少幾百分上自己心儀的大學。所以一定要好好努力。平時的力量訓練、速耐訓練、素質訓練等等，不要嫌累，不要嫌苦，你的所有流的汗、受的傷，在你最後的體育測試會有乙個好的結果，加油，我們都是追夢人
6樓：八雲
堅持記得一定要堅持下去！體育鍛煉是乙個漫長的過程，一步一步來！
身體素質這一點不管什麼專案都要下功夫一定不能落下！體能耐力爆發力核心力量！
7樓：丞相大人
要了解自己的情況。大概會有體育班入班測試的，你根據這次測試看看自己的薄弱項練習，如果薄弱項實在拉不上來，就強化強項，爭取把強項提到該專案滿分
8樓：愛吃河豚的老爹
成功入門
練最基礎的
啥是最基礎的
說白了就是瞎幾把跑，跳，扔
別整那些沒用的，什麼蹲踞式起跑，什麼前腳掌，什麼氣墊啥的最好就是光著腳跑，先把基本功練好了，別想著自己骨骼驚奇，練多少都沒事，適量才是王道
高中體育生訓練買什麼鞋最好啊 新手 每天訓練量很大 在多威和飛馬之間猶豫？
江郎才未盡 不知道為什麼都在說多威 我只買過一次真的 包裹性也不好有點硬比較耐磨便宜吧 防滑也可以 推薦zoom35 zoom36 一直在穿好幾雙了 bzj 你好，本人也是體育生，我建議是多威哦，這個是個循序漸進的過程，訓練多威必定拿下，因為一句話是這麼說的，體育生苦不苦，多威知道，飛馬個人建議後期...
高中體育生怎麼在不耽誤訓練也學好文化 並且很討厭被支配的感覺
微信使用者 再累再苦就只有這一兩年，咬咬牙就過去了，你現在討厭這樣的生活和規律是正常的，人生活的本來面目就是不滿足，不喜歡，不情願這是正常的只不過現在在你的身上體現的早罷了。 夏日繁星夢 我帶過藝體生的數學，數學要把基礎知識掌握好了，一些難度較大的題目可以放棄，找到補課老師一定負責任，為你考慮，讓你...
高中體育生跑到10 7 10 8可信嗎？
V先森 手記電記沒說清楚 為什麼不可信 我自己就是個例子 高二電記11.02 最快 今年高三，手記10.6 7之間，狀態，運氣好能跑10.5開頭 可是那又怎麼樣 終究是手記 很多年前，高三，百公尺成績 10 87 我們那個年代，學校都是煤渣跑道，平時穿5公釐長釘跑鞋，百公尺成績基本在11 2 11 ...