1樓：丁宇
接著練啊，因為你的肌肉感到疼痛的話，那是非常正常的，因為在鍛鍊的過程中就是不斷的撕裂張開，變強的，不撕裂，不張開，你也不會變強。
2樓：starfish
這很正常，比如你前一天練的是腿部力量，第二天腿很酸。那你可以換個部位繼續練習，練上肢練核心都OK。不能因為鍛鍊過後身體痠痛就停止訓練，體育生是要靠身體上大學的。
3樓：君子世無雙
看到有些人說第二天接著練，這些人不是蠢就是壞！還什麼靠意志什麼的，簡直就是老一套的靠著經驗訓練。
田徑主要是爆發力與力量跟速度為主，就算短跑後半段也是以爆發耐力為主（注意不是耐力而是爆發耐力，比如大多高中體校訓練短跑都會練習的速耐訓練）
而爆發力訓練在機體產生疲勞時就應立即停止，接下來在機體疲勞的所做的訓練都對爆發力增長沒有幫助，這一點袁運平博士有在其《短跑的訓練方法與理論》中有指出
且不說要在第二天原先就疲勞的狀態下進行訓練
不管什麼訓練想要讓運動表現或肌肉形態增強都得遵循超量恢復原則
這是進行一次訓練後不再進行訓練肌肉形態與運動表現恢復至原先水平
如果每次訓練的間隔太長就會呈現這種效果，簡單來說就是沒有增長
而這種就是機體與神經等在疲勞狀態下進行訓練的結果，俗稱練廢
這是在超量恢復後進行訓練的正面結果
要使我們變得更強，應抓住每次超量訓練的恢復，進行能刺激肌肉、神經等訓練，並根據自己的身體恢復能力，再測出自己的身體在訓練完多少小時後能恢復過來（比如今天練了下肢爆發，在48-72小時後原地彈跳恢復到原先水平）
在大概範疇裡
力量與爆發力恢復時間是48-72小時
短跑之類的訓練是38-48小時
有氧耐力訓練是12-24小時
具體恢復時間再根據自身訓練量與訓練強度來作安排，一般不會跳出這個範疇太多
最後提一句，盲目訓練和跟著三流教練訓練，最後只會落下個成績沒提多少還一身傷，運動常識要懂，不要讓自己的運動生涯被無知與傲慢毀了。
4樓：無糖加冰
如果是正常訓練的話這個身體痠痛是正常的。突然運動會導致機體不適應。出現這種情況後應注意進行按摩放鬆，好好休息，這樣是可以得到一定程度緩解的。
至於第二天還要不要接著訓練，當然不用想肯定是繼續的，如果因為自個兒痠痛就停止訓練了，一疼就停訓那你什麼時候訓練，成績怎麼提高。
當然也不是瞎練，畢竟都是有乙個適應過程的，要根據自身情況對運用不同的方式對不同的部位來訓練，明明前一天已經對這個部位的肌肉刺激已經很大了，第二天還要再練，那就已經不是訓練了，那是對自己不負責。
要知道身體對於一定的訓練量是需要適應過程的，一般來說時間會在一周左右。挺過這一周基本上就沒啥問題了，不說怎麼練都不酸至少不會感覺那麼不舒服。
記得我練體育那會，暑假集訓由於去學習英語，要比其他人要晚去兩周，但是其他人都是在正常訓練的，教練不可能因為你而降低整體的訓練量，所以只能靠你自己去努力跟上集體了。當時儘管教練說你先慢慢來，畢竟你是剛過來，但是大家都在一起練體育，你練的少一點其他人練的多一點，你會願意比別人少麼？當然是不可能的，練體育的都多少有點不服氣。
所以就導致了接下來乙個星期內走路都不會走了，就連簡單的起床都是問題，但是這畢竟是自己選的，沒事就想想自己再熬一下就挺過去了，慢慢的也就適應了。
練體育的時候怎麼能有其他念頭呢，幹就完了。
5樓：齊成體育
看情況，你說的比較模糊，你將前2到3天具體訓練內容說一下，我給你專業的建議。
休息分為，積極性休息（如慢跑）和消極性休息（如睡覺），根據情況不同才用不同的手段，。
健身 訓練時練到力竭，第二天身體卻沒有痠痛的感覺，有沒有練到位，有效果麼。？
噢噢 你是練到力竭了，但是只是沒有力氣了，你確定你的肌肉感覺到位了？適當減少一點重量，放慢動作，加大動作的標準程度，比如說腿舉這個動作，我看健身房很多人都是大重量腿舉，靠爆發力起來，然後突然落下，這樣對你的肌肉發力感覺很不好，你只是看上去很有力氣，能腿舉這麼大的重量，聽我的，放慢速度，減少重量，乙個...
怎樣練腿第二天能感到痠痛？
小情緒To低調 最近看其他教練帶學員的乙個動作，我每次練腿都做了幾組第二天開始腿就開始酸 很簡單，就手拿著槓鈴片 10kg 20kg 25kg看你自己然後腿開啟，比肩略大做半蹲跳就是腿下降到差不多與地面平行的高度就往上跳 12個一組做6組 不過我練腿不光練這個還有深蹲和倒蹬也是12 6 第二天腿都開...
如鍛鍊後當天或第二天，肌肉未感到痠痛，是否意味著運動量不夠？
YUNMAI雲麥 這說明你需要進一步的挑戰極限。在你經過一段時期以及一系列的運動之後，肌肉慢慢變強，原來的訓練強度是不會再帶來強烈的痠痛感。因為隨著訓練水平的提高，我們的身體的肌肉耐力和力量會越來越好，恢復速度越來越快，飲食合理及時，拉伸和休息到位，就可以讓我們的身體迅速恢復的。有一定基礎後，只有在...