1樓：丹妮
這個屬於正常現象，如果可以長時間的堅持下去，身體肌肉形成了記憶，柔韌性提高了，慢慢就不會全身痠痛了。記得拉伸完鬆解一下肌肉會更有利緩解痠痛哦！
2樓：普樂瑜伽師範培訓認證
練習瑜伽多久了呢？剛開始接觸瑜伽，適應期在1-2周，每個人稍有不同，會有一些不同程度的酸、漲、疼，最多1-2周即可退去。唯一解決身體不再疼的辦法就是繼續練習，你會發現驚喜。
以上說法只針對專業瑜伽館的教學，不包含健身房。
3樓：偶爾
最開始接觸瑜伽的時候，前面第乙個月，會上課一次，休息一天，到後面慢慢習慣，痠痛反應就不那麼明顯了。練習瑜伽也有半年了，頻率大概是每週去四次，每次1-2小時的練習。也許是對體式的一種更高一點的體悟與追求，也許是夏天到了更好的開啟身體和最近加班多去的沒有那麼密集。
最近上完課後的第二天，痛痛痛！
昨天的鍛鍊是這樣的，
早上6:30-8:30的阿湯，
13:00-14:00的跑步熱身+器械玩耍+靜坐調息14:10-14:45的養生蛙泳1000m。
今天一早起床，寶寶肩膀和膝蓋窩很酸呢，感覺今天晚上的課來不起了嗚嗚嗚我很想去上課唔，但是
肌酸能鍛鍊後第二天吃嗎
維托貝斯特 肌酸 最開始服用的5 7天，20克 天，分4次，分別在清晨 午餐或晚餐後 運動前30分鐘內 運動後30分鐘內服用 具體使用方法如下 1.清晨 肌酸衝擊期1 將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫公升溫水中一同服用或將5克肌酸與200果汁一同服用。2.午餐或晚餐後 肌酸衝擊期2 將5克肌...
為什麼鍛鍊完第二天沒感覺？
時光的糖 有可能是你沒有找到正確的發力位置，力量分散了，所以這樣的強度下讓你感受不到肌肉痠痛，這個時候，向教練或者健身房長期鍛鍊的人請教一下，看看有沒有幫助。也有可能是當前這個強度對你來說確實小了一點，適當調整一下。再有就是，對我來說，練完後第二天沒感覺是正常，第三天才會有乏力痠痛的感覺 大汝雜雜 ...
怎樣練腿第二天能感到痠痛？
小情緒To低調 最近看其他教練帶學員的乙個動作，我每次練腿都做了幾組第二天開始腿就開始酸 很簡單，就手拿著槓鈴片 10kg 20kg 25kg看你自己然後腿開啟，比肩略大做半蹲跳就是腿下降到差不多與地面平行的高度就往上跳 12個一組做6組 不過我練腿不光練這個還有深蹲和倒蹬也是12 6 第二天腿都開...