1樓：時光的糖
有可能是你沒有找到正確的發力位置，力量分散了，所以這樣的強度下讓你感受不到肌肉痠痛，這個時候，向教練或者健身房長期鍛鍊的人請教一下，看看有沒有幫助。也有可能是當前這個強度對你來說確實小了一點，適當調整一下。再有就是，對我來說，練完後第二天沒感覺是正常，第三天才會有乏力痠痛的感覺
2樓：大汝雜雜
其實鍛鍊是不是有效並不是完全看練完肌肉是否痠痛吧...
在訓練的過程中，你的肌肉耐力以及力量都開始提公升，你做對應的訓練也就會開始變得輕鬆。
但是也不要為了追求肌肉的痠痛感去突然增加訓練強度和重量。力量訓練還是講究循序漸進。當你的強度在慢慢往上加的時候，其實你的肌肉能力也在慢慢提公升，在這個過程中你練後的肌肉痠痛感會遠遠輕於剛開始鍛鍊的時候。
所以我有時候覺得不痛也蠻好，說明我練的有效果啊！
3樓：Georgius
關於這個問題，我建議可以看一下我的這篇文章。
Georgius：為什麼訓練後會痠痛？這個到底是好是壞？
這是個很正常的情況，身體開始適應了，而且訓後痠痛會在訓後24-72逐漸增強。
為什麼運動完第二天腰部使不上勁
日堯 作為乙個腰間盤突出患者。覺得這種情況可以分為兩種情況 一 考慮是否要腰部存在勞損 腰肌勞損，腰間盤突出 這兩種情況都需要到醫院進行一下檢查，還是要看醫生怎麼說，不建議自行查詢。早點知道自己的身體情況也有利於運動鍛鍊及生活。二 運動不當或運動過量 這種情況建議休息至沒有症狀在進行運動，並減少重量...
肌酸能鍛鍊後第二天吃嗎
維托貝斯特 肌酸 最開始服用的5 7天，20克 天，分4次，分別在清晨 午餐或晚餐後 運動前30分鐘內 運動後30分鐘內服用 具體使用方法如下 1.清晨 肌酸衝擊期1 將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫公升溫水中一同服用或將5克肌酸與200果汁一同服用。2.午餐或晚餐後 肌酸衝擊期2 將5克肌...
鍛鍊之後第二天肌肉不痠痛，繼續鍛鍊好還是隔天再鍛鍊好？
隨性安穩 1 為什麼在運動之後會產生肌肉痠痛？其實之所以我們在運動過程當中沒有覺得痠痛，而在運動之後反而會肌肉痠痛，就是因為這類的肌肉痠痛相當於延遲性的肌肉疼痛。這種疼痛在正常情況下運動後的一兩天是最疼的時候，然後再慢慢地開始消退，最後歸於平靜。個人認為，只有運動新手才會出現肌肉痠痛的情況，其實不管...