1樓：隨性安穩
1、為什麼在運動之後會產生肌肉痠痛？
其實之所以我們在運動過程當中沒有覺得痠痛，而在運動之後反而會肌肉痠痛，就是因為這類的肌肉痠痛相當於延遲性的肌肉疼痛。這種疼痛在正常情況下運動後的一兩天是最疼的時候，然後再慢慢地開始消退，最後歸於平靜。個人認為，只有運動新手才會出現肌肉痠痛的情況，其實不管你接觸健身多久，健身過程當中的運動量有多大，只要你長時間不運動，突然開始運動的話，那麼你的身體就會出現痠痛的情況，這是一種正常的生理現象。
2、產生肌肉痠痛之後還能否繼續運動？
有很多同學會認為我第一次運動全身都已經非常疼痛了，那麼接下來是否能繼續訓練我的疼痛狀況是否會更加嚴重？很多科學的研究都能證實到繼續運動的話，反而會緩解肌肉疼痛的症狀。這一點和肌肉當中血液迴圈速度變快等一些原因是有聯絡的。
所以說，不要將疼痛成為阻止你去健身的理由，雖然說揹負著肌肉痠痛還要繼續運動確實是乙個相對苦的事情，可是生活就是這樣的，如果沒有痛苦的話，又怎麼換來幸福呢？每次當你因為疼痛想要放棄的時候，不妨試著去看看身邊的其他人，那些健身自律的人，或者想一想自己暗戀的男神或者女神。痠痛情況下運動應該注意什麼？
在痠痛的情況下去運動當然是有一定的特殊性的。如果說疼痛感非常強烈的話，那麼這個時候是不適合去做一些大重量的抗阻訓練或者比較快速的跑跳類訓練的。因為這個時期的身體狀況相對於正常人而言是比較弱的，神經感覺方面也會差一些，這個時候再做一些高強度大負荷運動的話，很有可能導致受傷。
所以說，當身體有肌肉痠痛情況出現的時候，應該多做一些小重量和次數比較多的迴圈力量訓練。在有氧訓練當中可以選擇一些，速度相對慢一些，有一定恢復效果的有氧訓練。比如快跑或者慢走就是很好的選擇。
結語：其實，當你前一天在健身房揮汗如雨了之後，那麼第二天可以在家裡穿插性地做一些無氧運動。比如說深蹲，平板支撐這些徒手訓練，強度不要太大，但是又能夠活躍我們的身體。
再穿上鞋子出去慢跑或者快走，還能夠感受一下周圍的環境。並且有利於我們身體的恢復。總之，不要因為出現了肌肉痠痛就放下健身，要讓我們的身體時刻處於運動的狀態。
2樓：朱磊
你這問題語病太多，根本不知道你在問什麼？
你是做的什麼鍛鍊？力量練習擼鐵還是跑步騎車游泳去了？
如果是擼鐵，那繼續鍛鍊是鍛鍊什麼？是鍛鍊同一部位還是不同部位？
3樓：丸丸的教室
還是看你鍛鍊的程度的，輕微運動熱身，建議你經常做，程度大的看你是經常運動，還是偶爾運動。總是能持續鍛鍊身體，那對身體就沒壞處。前提是練習正確
4樓：待吾尋兮
第二天練啥不能看肌肉酸不痠痛，看你第一天練的是哪個肌群，如果是胸背腿這樣的大肌群最好隔上2-3天休息好再練，如果是小肌群比如肩和手臂那也得隔一天練，沒有哪塊肌肉是能天天練的，必須是肌肉得到充分的休息再練才能更好的超量恢復
如鍛鍊後當天或第二天，肌肉未感到痠痛，是否意味著運動量不夠？
YUNMAI雲麥 這說明你需要進一步的挑戰極限。在你經過一段時期以及一系列的運動之後，肌肉慢慢變強，原來的訓練強度是不會再帶來強烈的痠痛感。因為隨著訓練水平的提高，我們的身體的肌肉耐力和力量會越來越好，恢復速度越來越快，飲食合理及時，拉伸和休息到位，就可以讓我們的身體迅速恢復的。有一定基礎後，只有在...
大強度的運動讓我在之後的第二天肌肉痠痛，怎樣緩解這種症狀？追問，在肌肉痠痛的條件下可以繼續鍛鍊麼？
蟹老闆 謝奕煒 常見痠痛原因 1.向心階段快，離心階段慢 向心階段一般是肌肉做功對抗引力，離心是動作的還原階段，比如深蹲時屈膝屈髖向下 硬拉拉起後慢放下 啞鈴二頭彎舉時伸直手臂還原，這些就是離心 2.每組次數較高，比如12次。3.組數較多，比如8組。4.間歇短，比如30秒 60秒。5.不熟悉 不常練...
怎樣練腿第二天能感到痠痛？
小情緒To低調 最近看其他教練帶學員的乙個動作，我每次練腿都做了幾組第二天開始腿就開始酸 很簡單，就手拿著槓鈴片 10kg 20kg 25kg看你自己然後腿開啟，比肩略大做半蹲跳就是腿下降到差不多與地面平行的高度就往上跳 12個一組做6組 不過我練腿不光練這個還有深蹲和倒蹬也是12 6 第二天腿都開...