1樓：噢噢
你是練到力竭了，但是只是沒有力氣了，你確定你的肌肉感覺到位了？適當減少一點重量，放慢動作，加大動作的標準程度，比如說腿舉這個動作，我看健身房很多人都是大重量腿舉，靠爆發力起來，然後突然落下，這樣對你的肌肉發力感覺很不好，你只是看上去很有力氣，能腿舉這麼大的重量，聽我的，放慢速度，減少重量，乙個動作五秒，吳龍是用九秒完成的，這樣你就可以感受到股四頭肌已經要含恨而終的感覺，對於我們普通健身者來說，發力的感覺遠遠大於舉起的重量
2樓：南瓜先生
不同負荷的力竭效果不一樣，選擇何種負荷取決於訓練目的。
疲勞也分好幾種，不是所有疲勞都需有痠痛感，身體機能能力的改變才是訓練效果的評判標準
3樓：夢舞魘心
不確定。可能是進入瓶頸期或者適應這些動作了，也可能是沒有鍛鍊到位。力竭，主觀因素很強的，另外動作是否標準，意念是否集中，訓練強度是否達到等等等等都會影響到第二天的肌肉感覺。
排查下吧，如果都沒問題，那就只管練，第二天的延遲性肌肉痠痛有或沒有都不影響增肌的。
體育生訓練後第二天身體痠痛，應該休息好了在訓練，還是第二天接這練？
丁宇 接著練啊，因為你的肌肉感到疼痛的話，那是非常正常的，因為在鍛鍊的過程中就是不斷的撕裂張開，變強的，不撕裂，不張開，你也不會變強。 starfish 這很正常，比如你前一天練的是腿部力量，第二天腿很酸。那你可以換個部位繼續練習，練上肢練核心都OK。不能因為鍛鍊過後身體痠痛就停止訓練，體育生是要靠...
請問大家，健身訓練後第二天休息，補充蛋白質的量跟第一天一樣嗎？
正在減肥中 我說下我自己，每天早晨起床一杯500ml水500ml牛奶衝2勺共計50克蛋白粉 吃早餐訓練後 500ml 牛奶衝2勺共計50克蛋白粉。其他三餐食物蛋白不算。如果休息，就早晨喝蛋白粉。訓練後的這次不喝了我是吃瘦體重的2.5倍目前瘦體重82kg 每天吃200g左右蛋白，蛋白粉100g飲食10...
你失眠時，第二天上班上課是什麼感覺？
洛冰 沒有充足的睡眠，比如看劇熬夜，加班熬夜，看書學習熬夜，甚至各種理由導致的睡眠不足。都造成了，第二天上班沒精神，工作腦子懵懵的。尤其是到了十點左右的時候，真的是困的眼睛都有點睜不開了。回想學生時期，昨天熬夜，第二天，必然會趴桌上睡著，但老師一點名，馬上就精神了。 修普諾斯 有一次趕PPT，晚上三...