1樓：馮建考
不要盲目的去拉起大重量，拉起大重量並不意味著身體變得更強壯。
在拉巨大重量的同時要保證槓鈴杆運動路徑垂直，還要注意肌肉，骨骼，神經系統。因為硬拉沒有辦法其他人給你提供很好的保護幫助，所以我們在做大重量的同時，可以先從重量半程，找到動作的規範性和標準度在逐步去增加，要不然就在動作不夠標準的情況下，去拉起大重量就會造成傷病。
向提問者現在遇到的問題，一條設計合理並被調整好的腰帶，作為一種安全裝置來說是有用的。當然，很多人對腰帶的存在常見的誤解就是，要把腹部往外推移，擠壓腰部的說法，經常使用腰帶會導致脊柱彎曲。但真實的事實是，我們佩戴腰帶就是為了避免脊柱彎曲。
腰帶通過增加腹內壓力的方式，保護運動者的脊柱，同時支援腰帶的肌肉能像腰帶施加壓力，並且腰帶本身也加強了腹肌。腰帶能夠在身體表層面提示你將腹部的肌肉更有力的收縮。腰帶能夠幫助腹肌更有力的等長收縮，更穩定的脊柱使更重的負載成為可能。
2樓：壯青
去醫院看一下醫生吧！花點錢，好好檢查一下，確診是受傷了，就好好調養，等病好了再來練。如果確診沒事的話，這種情況估計有可能跟你練習的動作，發力點，又或者重量有關係，還有營養是否有跟上？
硬拉有幾種形式的，傳統硬拉，相撲硬拉，羅馬尼亞硬拉等等等，也並不是追求越重越好的。不過說來，也很難給你分析太到位，不過建議你去醫院好好檢查一下，從你的表術裡，我感覺你可能受傷了。
3樓：hy123
臀部以及國繩肌沒有充分發力或者力量不足，導致壓力都在背部，一次或兩次拉傷應該不會造成多麼嚴重的損傷，建議乙個月以內不要再練硬拉，練練山羊挺身或者羅馬尼亞硬拉，期間用泡沫軸放鬆下背
40歲的我，沒有存款只有負債，也沒有感覺到壓力大，是我病了？
清風徐來 我覺得你心態挺好的，我每天都愁的睡不著，而且我一開始都不知道徵信有那麼重要，我是後來才知道原來徵信影響那麼大，找人幫忙想恢復徵信的時候發現這個根本就沒有辦法去修復，愁的我皺紋都增加了好多，真的好迷茫啊。 壹先生 我覺得您可以開班了，傳授心得。別說40歲了，30歲的人，有多少有存款的壓力大的...
做懸垂抬膝，腹部沒有感覺到用力怎麼辦？
任何乙個健身動作，只要翻一翻解剖圖，你就豁然開朗了。腹直肌的解剖學作用是拉近肋條和大胯，胯上是腰，胯下是髖，如果單純的抬腿，而大胯位置不改變，那麼對腹直肌刺激很小。所以把你的大胯動起來才是找到提膝時腹肌啟用感覺的重點。 李艾藍 看了好多答案都很學術或缺乏建設性意見，我這麼和你說，他們說的基本對但我估...
今年大二了，卻感覺越來越佛系了，沒有感覺到壓力，也沒有野心，該怎麼辦？
樹言 利用課餘時間找個兼職做做吧，感受一下社會。查漏補缺，自己的優點是什麼，缺點是什麼，包括今後的規劃，是繼續考研深造，還是往其他方向發展。找些招聘資訊看一下，看今後想從事的工作符不符合自己現在的情況，看了這些，我相信，沒有野心也有壓力。實際上，自己都後悔自己當初沒有出去找個實習或者兼職體驗一下。個...