1樓：乙個傻叼
同樣的問題，一直沒能解決。
如果單純的因為左手力氣大的話，可以多做一些盡量鼓勵胸部的動作。
其實兩邊胸不一樣大，可以是很多原因造成。我自己來說的話，左側的身體整體比右邊厚。所以躺下臥推的時候，左側的胸會被抬的比右側高一點，所以臥推下放的幅度，左側永遠比右側大，惡性迴圈。。。
而且臥推的時候骨盆是不是中立位，兩側腹肌發力程度是不是一樣，都會有影響。
2樓：李懿
整體訓練思路是強化弱的一側，讓強壯的一側等等弱的一側，最終達到肌力平衡/神經募集平衡以及視覺效果上的對稱。
可調整訓練計畫，訓練前充分啟用弱的一側提公升肌肉發力感，或是訓練結束後增加弱側單側訓練動作。
比如之前胸部訓練計畫是對稱的偏多:坐姿器械推胸，龍門架夾胸，啞鈴飛鳥等
新計畫改為:坐姿單側推胸（偏弱側），坐姿交替推胸，龍門架單側夾胸（偏弱側），龍門架交替夾胸，啞鈴飛鳥等。
3樓：八個月
和平時的鍛鍊習慣有關，兩邊的胸部不對稱。平時更側重於一邊的鍛鍊，以前我也是右手的力氣相對大一點，就更習慣用右手去鍛鍊拿啞鈴，淺意識認為每天都鍛鍊到了，但是長時間下來就會導致一大一小不協調。 哪邊弱就偏向哪邊的鍛鍊。
4樓：武佳木
基本上人兩邊的胸都是不一樣的，如果是兩邊不一樣大很明顯練的時候也是發力均等，那麼可以建議每次練完了去做幾組單側的，這樣可以幾乎均衡
5樓：Eric Xiao
最好的方法就是無論練什麼動作都對著鏡子，同時用眼睛在運動軌跡過程中觀察雙手相對身體的位置（前提頭不要亂動，這樣也可以減少頸部肌肉的參與從而更好的刺激到需要訓練的目標肌群），以此來糾正動作，慢慢逐步解決不平衡問題，親測有效，但是週期較長一般三個月左右動作才能糾正差不多同時用糾正好的動作才能推到以前不標準的最大重量，希望對您有幫助。
6樓：墨跡
其實每個人都有大小胸，這個不用擔心，這是一種普遍的現象，只要稍微注意看就能感覺出來。你說的那個左邊力氣大，有兩個原因可以很好介紹，乙個就是左手胸肌的使用率比右邊大，這個知道多使用就可以提公升上去。第二個就是左手可能代償了，不是因為右手力量小，而是鍛鍊的時候左手有其他肌肉的力量摻和進去了，所以感覺左手力量大。
總結下，鍛鍊的時候左邊鍛鍊多少量，右邊就要鍛鍊多了量，只有這樣才能讓兩邊力量持平，讓肌肉盡量長得一致。每次兩邊鍛鍊的力度和量都不一樣就會造成比較明顯的大小胸。
7樓：健身是一種態度
先看做動作的質量，比如去感受左右胸的發力，如果左側發力不明顯練前多做啟用。另外要做核心穩定的訓練，核心不穩定很容易引起兩邊發力不平衡
8樓：Coach Chen
看一下肩胛骨的問題，是存在翼狀肩胛，兩側肩胛骨距離脊柱角度是否不對稱。
肩關節的活動度是否存在異常，以及上交叉綜合症。
有很多因素會導致胸大肌的對稱問題，建議找個專業人員看一下。
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