1樓：科稽
首先，你打算熬到多久？
當年內卷中考，白天學習太久，晚上補償性熬夜，每天熬到12點，我還是有點經驗的。
9點半到10點半，建議你喝咖啡，熬一會排空思緒3分鐘再熬。睡前用溫水洗洗臉，然後可以躺在床上刷5到10分鐘手機，但手機的音量一定要很高或很低，反正不能是讓你耳膜感到舒服的音量，這樣能讓你睡得香。
10點半到12點，一般不建議喝咖啡了，最好也不要吃夜宵。熬一會就運動三分鐘，隨便你怎麼運動，在地上打滾都成，在睡前讓自己筋疲力盡就行。睡前還是用溫水洗洗臉，然後不要再幹任何事了，一定要睡覺。
注意，睡前你腦子一定充滿了很多東西，強迫自己不要想他們，一定強迫，然後閉著眼翻白眼。你明天一般不會很累的，因為你至少還睡了6六個鐘頭。
12點以後，我經歷的較少，所以建議也較少，你可以給自己身體設定乙個時刻，把要睡的時間分為兩部分，一搬都會醒的，這樣雖然連續睡眠不足6小時，但能讓你減輕部分疲憊感。當然這是用你的身體健康換來的清醒，之後怎麼做就看你的了。
還有些回答比如洗熱水澡之類的，個人感覺還是有意義的，因人而異吧。
最後再說一點，睡前不要喝牛奶，都2023年了，不會還有[小可愛]相信牛奶能助眠吧。
2樓：風蕭兮
在學習上，不要熬夜。
如果是高三後半段的學生，去學校先喝一杯咖啡。只不過對身體不好，容易掉頭髮。不要問我是怎麼知道的（T﹏T）
3樓：徐慧融
有方法的，睡覺都有乙個睡眠週期，分三個階段入睡期，淺睡眠期，深睡眠期。
每個週期分90分鐘。
如果沒有完成一整個睡眠週期被吵醒，那就相當難受，所以最佳的睡眠狀態是，睡覺前計算好時間。讓自己睡眠的時間是九十分鐘的倍數。
如你計畫六點起床，現在已經11點了，那你就乾脆熬到12點，只要你的睡眠週期是90分鐘的倍數，基本睡的時間很短，但第二天你同樣會很有精神。
熬夜的人第二天起來精神怎麼越來越好？
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熬夜第二天上課不困的方法！！速求？
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