1樓：三點十分
1500公尺啊，我就簡單說說
第一，你的跑姿，起跑，低俗，中速，衝刺各個階段跑姿都是不太一樣的，乙個符合人體結構和人體力學的正確跑姿可以減少能量損耗，換言之就是提高效率，你要先把你的跑姿和核心練好，提高運動表現的同時減少受傷機率，這是算是跑步運動員的基本功了。
第二，提高你的VO2 max，就是最大攝氧量，保證有質量的有氧訓練就能提高。
第三，你的基礎力量，尤其是下肢力量，他決定了你的最大速度，在最後的衝刺階段很要緊。
第二和第三兩個訓練需要結合起來，並且需要做合理的訓練計畫安排，不然的話反而會互相破壞各自的訓練效果。
第四，你要對自己的體能有清晰的認識，你的體能支援什麼樣的配速。
第五，比賽戰術。
第六，休息，不要讓疲勞影響你的訓練和比賽。
第七，飲食計畫，計算你的基礎代謝和日常代謝，別讓不合理的飲食抹殺你的訓練效果以上
2樓：沈先生
這怎麼會讓我來回答。既然專項為1500公尺，那麼每天訓練都不能以1500公尺一組為目標。每次跑3000公尺會比跑1500公尺效果更佳。再適當練習短道衝刺練練爆發力
怎麼快速提高體育成績？
阿樹呀 這個看你是哪個省份的，每個省份考的東西都不一樣emmmm耐力多練變速跑，這玩意兒很累但是管用 爆發力多練全身肌肉參與的協調性訓練但是有一點就是快一定要快鉛球的話 肱三頭肌的強壯會幫到你很多 其實還是那句話，當你不知道怎麼辦時那就先乾起來，別想那麼多，淦就完事了。最好不要讓自己後悔，加油！類固...
請問如何提高體育成績？
楊世安騎士 正確的掌握專項運動技術是第一要素！學員從開始就要悟道運動技術原理，好比走路認清方向一樣，才能快捷順利的達到目的地，想要提高自己的體育成績，只有苦練，多思悟，加大運動量，契而不捨，功到自然成，功夫不負有心人。 涼淋 我覺得你可以嘗試每天慢跑3圈400公尺，然後嘗試下變速跑，100公尺全力衝...
初三如何提高體育成績？
斯文敗類 本人不是體育生但是體育成績還可以 所以就冒昧來回答這個問題了 首先是800公尺 1000公尺 每天早上去學校跑步 一開始可以慢慢跑800 不求時間 但千萬別散步式的跑步不然沒效果 然後按照自己的節奏慢慢加速 我自己的話因為快體育中考的時候 學校早上會組織跑步大概是跑3個800 就每天跑計時...