1樓：楊世安騎士
正確的掌握專項運動技術是第一要素！學員從開始就要悟道運動技術原理，好比走路認清方向一樣，才能快捷順利的達到目的地，想要提高自己的體育成績，只有苦練，多思悟，加大運動量，契而不捨，功到自然成，功夫不負有心人。
2樓：涼淋
我覺得你可以嘗試每天慢跑3圈400公尺，然後嘗試下變速跑，100公尺全力衝刺然後平常速度保持在來100全力衝刺，3圈下來你腿會很酸爽。在做力量訓練俯臥撐啥的運動表現真的會提高！但是要注意拉伸肌肉。
3樓：青青子衿
平時多鍛鍊，800公尺是最有用的，平時多練一下跑步，注意勻速，調整呼吸，跑前熱身，跑後拉伸好肌肉，不能一下子太大強度，會很痠痛的。所以要慢慢來，堅持下來，會提高很多的。可以設計一套訓練計畫，每天練習，考試前乙個月堅持，會提高很多很多。
適配版訓練計畫:
1.熱身專案:壓腿20公尺，深蹲15次，跨步跑20公尺，高抬腿20公尺，50公尺衝刺(五個專案算一組，做兩組)
2.50或100公尺變速跑2圈
3.台階交換腳每組20次做2組
4.慢跑一圈
5.相互踩腿放鬆結束
還有考試的時候放輕鬆，考前休息好，就行了
初三如何提高體育成績？
斯文敗類 本人不是體育生但是體育成績還可以 所以就冒昧來回答這個問題了 首先是800公尺 1000公尺 每天早上去學校跑步 一開始可以慢慢跑800 不求時間 但千萬別散步式的跑步不然沒效果 然後按照自己的節奏慢慢加速 我自己的話因為快體育中考的時候 學校早上會組織跑步大概是跑3個800 就每天跑計時...
怎麼快速提高體育成績？
阿樹呀 這個看你是哪個省份的，每個省份考的東西都不一樣emmmm耐力多練變速跑，這玩意兒很累但是管用 爆發力多練全身肌肉參與的協調性訓練但是有一點就是快一定要快鉛球的話 肱三頭肌的強壯會幫到你很多 其實還是那句話，當你不知道怎麼辦時那就先乾起來，別想那麼多，淦就完事了。最好不要讓自己後悔，加油！類固...
如何短時間內提高體育成績？
北枳 瀉藥立定跳遠和實心球，乙個月時間基本是沒希望練到滿分了，剩下的時間多練練800和羽毛球吧，這兩個專案練到滿分成績都是比較簡單的。祝好運。 首先我是一名初三的學生，學習成績也是不怎麼樣，但對體育這方面應該能給你一些建議，我也是六月中考，當你學習累了的時候就下樓跑步，首先要慢跑練習肺活量，後來拿乙...