1樓：斯文敗類
本人不是體育生但是體育成績還可以
所以就冒昧來回答這個問題了
首先是800公尺 1000公尺
每天早上去學校跑步
一開始可以慢慢跑800 不求時間
但千萬別散步式的跑步不然沒效果
然後按照自己的節奏慢慢加速
我自己的話因為快體育中考的時候
學校早上會組織跑步大概是跑3個800
就每天跑計時倒不是說計時你就要跑的很快
尋找自己的節奏
然後平時可以自己練點變速跑
(彎道減速直道衝刺中間不能停我們是200公尺的操場體育老師跑我們跑10圈)
然後我進初中800是3分10幾秒
快體育中考的時候成績是2分50幾秒
還挺有效的
關鍵就是每天都要跑！要堅持！
我800最後都有力氣衝刺
上了高中之後 800退到3分30幾最後還累得要死就算在練習的時候自己控制不住也要有意識
慢慢來不要被旁邊的同學打亂節奏
一定全腳掌著地千萬別腳尖著地
不然力量全都集中到膝蓋
腳後跟著地！！！
跳繩這個是我最差的專案了反正也是分組練習叭可以看看自己120個要跳多長時間
然後30秒練習 40秒練習慢慢加
坐位體前屈
每天都活動一下韌帶
我這個還挺好的大概25 28的樣子
我一般快考試了就要同學坐在我身上
然後我往前壓
然後一定一定！注意安全！
身體最重要！！
練習前一定要活動腳腕之類的
練習坐位體前屈的時候一定盡力而為
別逞強不然拉傷了就完了！
加油！！
2樓：
跑兩圈800還是可以的，往後可以提公升到2000公尺連續跑，還可以綁上沙袋跑，只要堅持一定會有提公升。
腳尖疼是不對的，長跑應該全腳掌著地，建議你更正一下自己的跑步姿勢，換一雙舒適的跑步鞋，還有運動褲，這樣就不會痛了加油！
3樓：沈冰凝
八百一千的話就是每天都要跑步跑著跑著體能自然就上去了大部分學校初三應該都有跑操的
其他的專案看自己擅長哪乙個如果水平都差不多就選擇最方便訓練的比如跳繩排球墊球跳遠這樣
平時堅持練接近體育中考時減少一些訓練注意不要受傷考試時心態平穩大部分情況下都是能夠正常發揮噠加油！
請問如何提高體育成績？
楊世安騎士 正確的掌握專項運動技術是第一要素！學員從開始就要悟道運動技術原理，好比走路認清方向一樣，才能快捷順利的達到目的地，想要提高自己的體育成績，只有苦練，多思悟，加大運動量，契而不捨，功到自然成，功夫不負有心人。 涼淋 我覺得你可以嘗試每天慢跑3圈400公尺，然後嘗試下變速跑，100公尺全力衝...
怎麼快速提高體育成績？
阿樹呀 這個看你是哪個省份的，每個省份考的東西都不一樣emmmm耐力多練變速跑，這玩意兒很累但是管用 爆發力多練全身肌肉參與的協調性訓練但是有一點就是快一定要快鉛球的話 肱三頭肌的強壯會幫到你很多 其實還是那句話，當你不知道怎麼辦時那就先乾起來，別想那麼多，淦就完事了。最好不要讓自己後悔，加油！類固...
如何短時間內提高體育成績？
北枳 瀉藥立定跳遠和實心球，乙個月時間基本是沒希望練到滿分了，剩下的時間多練練800和羽毛球吧，這兩個專案練到滿分成績都是比較簡單的。祝好運。 首先我是一名初三的學生，學習成績也是不怎麼樣，但對體育這方面應該能給你一些建議，我也是六月中考，當你學習累了的時候就下樓跑步，首先要慢跑練習肺活量，後來拿乙...