1樓：阿樹呀
這個看你是哪個省份的，每個省份考的東西都不一樣emmmm耐力多練變速跑，這玩意兒很累但是管用
爆發力多練全身肌肉參與的協調性訓練但是有一點就是快一定要快鉛球的話……肱三頭肌的強壯會幫到你很多
其實還是那句話，當你不知道怎麼辦時那就先乾起來，別想那麼多，淦就完事了。
最好不要讓自己後悔，加油！（類固醇類的藥也許可以試試如果你完全求快的話，但還是得靠自己）
2樓：俞昂駒
第一你得明確你們的考試專案，任何體育專案都有訣竅的，只要你抓住了這個訣竅，對於中考這種標準來說是夠了的，。比如八百公尺你可以第一圈儲存實力調整步幅跟著跑的快的後面，慢慢控制自己的呼吸，到第二圈就開始加快速度，最後兩百公尺衝一下 。什麼都有訣竅，現在吃的挺好的，身體不會很差得，抓住訣竅體育中考達標很容易。
不要問我為什麼有經驗。因為我們要體育高考的。
3樓：乎悅
1000公尺只能每天跑跑跑，增加肺活量。這沒轍。50天到最後能練到什麼程度只能是什麼程度。
這也與自身素質有關。立定跳遠主要是腿部和腰腹力量。建議進行蛙跳訓練。
當然長跑過程中腿部力量也會得到逐步提公升
4樓：山河故人
每天體育課反覆練習應考專案，並選擇最適合自己的專案，體育中考滿分的路過～（胖子的話推薦實心球+跳繩+游泳）祝你考出理想的成績，加油～
5樓：百隻小豬
1.找你體育老師，好好溝通。
2.1000公尺的話，多跑定時跑，1分鐘三百公尺這樣子練，然後跑變速跑，增強心肺功能。
3.立定跳遠，時間很短啊，多練蛙跳吧。
4.吃點好的，別掛了。
初二了，怎麼快速提高體育成績
櫻桃奶球 寶子，體育中考很簡單的啦，我也剛初三畢業，體育中考也是滿分，就正常的跟著學校訓練，不要過度緊張或者說擔心自己的成績，就一定要抓好訓練時間，認真做好每乙個專案，不要偷懶，然後不要怕做一些動作很丟人之類的，加油！ 吳家小四 我疫情是初二的，我是初三那年，我們才開始徹底練體育，而且初三上半冊也是...
請問如何提高體育成績？
楊世安騎士 正確的掌握專項運動技術是第一要素！學員從開始就要悟道運動技術原理，好比走路認清方向一樣，才能快捷順利的達到目的地，想要提高自己的體育成績，只有苦練，多思悟，加大運動量，契而不捨，功到自然成，功夫不負有心人。 涼淋 我覺得你可以嘗試每天慢跑3圈400公尺，然後嘗試下變速跑，100公尺全力衝...
初三如何提高體育成績？
斯文敗類 本人不是體育生但是體育成績還可以 所以就冒昧來回答這個問題了 首先是800公尺 1000公尺 每天早上去學校跑步 一開始可以慢慢跑800 不求時間 但千萬別散步式的跑步不然沒效果 然後按照自己的節奏慢慢加速 我自己的話因為快體育中考的時候 學校早上會組織跑步大概是跑3個800 就每天跑計時...