o形腿矯正訓練能改變力線錯位嗎？

1樓：李齊

具體需要對骨盆髖關節和足弓做評估，看主要影響下肢生物力學的主要原因，再做針對性的處理，先天關節結構的問題，還是功能的問題，主次關係。才能比較有效的針對性處理，不是單一的訓練或者關節技術就能直接改變。不能當面做評估的解決方案都是片面的。

2樓：六塊腹肌-老駱

首先我們膝內扣基本上很少有天生的，所以這塊跟我們生活習慣和運動方式有很大的關係。你可以發現膝內扣這個問題女性偏多，可能是因為性別不同，最簡單的大部分女性騎個自行車膝蓋都是內扣的，所以女性膝內扣是比較常見的問題。這裡首先我們要了解為什麼會膝蓋內扣？

膝蓋內扣的常見原因包括：

1. 肥胖

2. 骨盆前傾

3. 大腿內側肌肉（內收肌）過緊

4. 大腿外側肌肉（外展肌）力量過弱

5. 股二頭肌過緊

6. 股四頭肌和膕肌力量過弱

7. 踝關節靈活性較差

8. 扁平足

膝蓋內扣的危害就不用多說了，可能引發：關節炎，半月板損傷，等各種關節引發的問題。更重要的是我們女性朋友腿型不好看。

那麼這裡解決方法就很簡單了：

1.減脂減重減負重

2.放鬆大腿內側的肌肉。

3.加強股四頭肌，半鍵肌，半膜肌和腿外展的肌肉。

4.加強踝關節的靈活性。

5.深蹲硬拉等運動過程中膝蓋不要內扣。

6.每次訓練完充分拉伸。

然後有不明白或者不懂的地方可以隨時問我，這邊再給你解答。