1樓：芳芳愛吃魚
健身我不知道，瑜伽是可以的。我學教培的時候，我導師幫我旋脛骨五分鐘，前後差異就已經十分明顯。瑜伽的很多體式，如果做到正位，都有特別好的腿部塑形效果。
但是，不管是健身還是瑜伽，一定要找對老師，起碼要能保證安全練習，避免運動損傷。然後再瑜伽裡，呼吸和正位非常非常重要。同乙個體式，不同的呼吸和正位與否，練習的效果完全不同。
如果有具體問題，可以私聊我。
2樓：王旭
個人覺得，先看O型腿的程度。
要是較為嚴重，這是病理範圍，還是考慮專業矯正，健身與瑜伽都是輔助，效用緩慢；
要是說，輕微的O，腿不能併攏成一條縫，很多人都有的這種情況。通過健身，加強下肢力量和大腿內側肌肉力，通過瑜伽，改善體態，站的挺拔，親測有一定效果的。
3樓：青羽凡
我也是剛剛開始關注，但是效果最佳我可以比較肯定地告訴你，是瑜伽。但是如果沒有基礎的話我肯定會選擇或者推薦健身，瑜伽要底子才能練出真正的效果，不然還不如健身來的有效。
4樓：達摩流浪者
O型腿屬於身體骨骼發育問題，嚴重的只能通過手術來完成。保守矯正的話，健身房的針對訓練可能比瑜伽在時間上可能要有優勢。在效果上，最佳的應該是長期瑜伽練習配合健身房的針對訓練。
5樓：健行者康復謝利剛
股骨內旋型0型腿，可以試試，如果不行找我。
6樓：
你有健身和瑜伽的習慣。我很好奇你是否是跟著乙個靠譜合格的瑜伽老師習練的瑜伽習練者，如果是，不應該提這個問題的。
至於瑜伽是否可以改善O腿？當然可以，只要你把瑜伽體式裡的站立體式做好了，O腿問題可以得到很好改善的。
哪怕是有些人天生腓骨頭往外突，通過習練也是會慢慢改善，至少可以讓身體有覺知，腓骨頭外側內收，內側充盈的。
但是瑜伽練習講究的是鏈結，你腿型的問題是和你腳底，腳踝，小腿外側內側，後側，膝蓋，大腿，腹股溝有緊密聯絡的。
說複雜很複雜，說簡單也是簡單，只要通過正確的站姿練習，從三角伸展開始，戰士一二三，側角，加強側，雙角等等站立體式做好了，腿自然就直的。但是你要速成，立竿見影不大可能，幾年時間是必須的。
7樓：周琳
健身和瑜伽的範圍都太大了，並不等於體態矯正！
能否有效果？
1：你的腿型是什麼型別？什麼原因造成的？發育缺陷，嚴重外傷的，誰也沒辦法！
2：教練的水平，前提是他的會，要是連型別原因都區分不出來，用什麼方式都是扯蛋！
3：自身配合努力調整，改變不良習慣，不要全指望別人，或某一種方式就是萬能的（根本不存在萬能）。
某一部位出問題必然相互影響，都需要全身性的全面調整。
肌肉訓練可以改善功能不足，但你自己決定能保持多久，會不會反反覆覆！
針對性訓練效果最好。
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