1樓：木子嬌嬌
個人認為健身只是單方面的體能放麵運動。而瑜伽就不一樣的，身體出現問題肯定跟我們平常的生活習慣有關。瑜伽是講究我們在正位的基礎上練習的，可以練習身體上某些部位的肌肉來改善我們的身體狀況。
2樓：嚐嚐不香麼
更加推薦普拉提
在運動員時期高翻重量可以達到45kg，按理說上肢力量已經是非常強壯了，但是還是含胸駝背很嚴重，而且184的身高肩寬已經達到了45cm，雖然看起來是很勻稱但是是很健壯的那種。又厚又強壯身體。
（右1是我..非常不想放圖，但是為了有說服力我從了）
（頭直接長在了肩上...）
我是在2023年開始接觸普拉提，開始練習，大概一年的時間，不僅圓肩駝背改善了，而且上半身直接薄了1/3，終於比我男朋友看起來薄好多（灑淚...）
整個人的體態氣質都脫離了憨憨健壯的運動員風！！！
普拉提訓練有很多體系，我跟的是北極星普拉提的體系訓練，這個體系裡面有幾大原則
一、呼吸。腹式呼吸。在動作裡結合呼吸，改變了以往的胸式呼吸，改善了呼吸效率這是讓我背部變薄的最重要的一點。
二、中軸延伸、核心控制。主要是調整脊柱的壓力，錯誤的姿勢會讓頸椎，胸椎，腰椎變形。一些含胸駝背，脊柱側彎，甚至是陳年的腰椎疾病，比如椎間盤突出，就是因為沒有脊柱延伸和核心力量保護造成的。
從訓練第一節課起就開始找脊柱延伸和核心控制感。
三、脊柱分節，原來早晨起床會有身體僵硬的感覺，訓練一段時間後，這種僵硬感就慢慢消失了尤其是頸椎。還有胸椎活動度增多也給我背部挺直留有了空間。
（可以從背後看出來挺拔了好多）
四、是頭頸肩的排列。就是不管做任何動作頭、頸椎、肩都應該怎麼配合一起做。這是教練一直幫我調整的，也是我找的最吃力的乙個。
因為這個是跟對身體覺察能力相關的認知意識，就是讓身體知道什麼是錯的動作什麼是對的動作。丟掉錯誤的習慣真的是需要乙個耐心的老師無數次的提醒我，為什麼普拉提老師都比較溫柔，大概都是被訓練的人練出來的吧哈哈哈哈
哈哈還有乙個
六、身體的協調配合，因為從小是運動員所以這方面一直挺好。但是對於一些順拐，走路都會跌倒的人來說就比較重要了！
總的來說在普拉提裡學到了好多發力的關鍵點。到現在2023年也還在堅持著練習，說到這個訓練真的是有太多話要說了寫三天三夜也寫不完。真心推薦的好的訓練方式。
不過沒有一種訓練是完美的。想要好的體型還是要有重量訓練，這個是逃不掉的。所以現在普拉提和重量訓練方式都搭在一起。2021朝著更美的身體進發哈哈
3樓：「已登出」
你這個問題專業名詞叫攏肩！引起這個的根本原因就是胸部肌群太過強大，而背部肌群無力造成的！
我想不論是瑜伽還是健身都需要解決這個問題，可能只是叫法不一樣！
我的方法是檢查胸大肌，胸小肌，上斜方肌內的活化激痛點，去活化後，加強鍛鍊中斜方肌，下斜方肌，菱形肌，背闊肌！問題自然就會解決，如果攏肩不是特別嚴重，幾乎當場就能見效，慢得大概得一周
4樓：黎明
這個需要看你練的什麼了，每個運動都有其對應的訓練部位，這個運動的分類沒有關係，瑜伽可以改善，健身也可以改善，需要做的就是運動之前有針對性的選擇運動
5樓：Tracy
我是練瑜伽的，對於含胸駝背這種，我覺得練瑜伽效果還蠻好的，但一定要找專業的老師，用正確的方式練習，規律持續的練習，就一定有效果。
6樓：half
不了解瑜伽。
健身的改善方式是放鬆緊張的肌肉，加強鬆弛的肌肉，來改善肌力不平衡導致圓肩。
個人覺得啊，我不了解瑜伽，我只是覺得，瑜伽可以放鬆緊張的肌肉，但是對加強鬆弛的肌肉效果可能沒有健身好。
瑜伽和健身哪個對女孩子更好一些？
霜火酒 兩個都可以，健身也有身體矯正。至於你說練舞蹈腿會變粗 健身和瑜伽都會。所有的鍛鍊其本質都離不開乙個中心 力量 雖然力量主要是骨頭和關節產生的，但是肌肉的控制性也是非常重要的。所以肌肉也會強壯。當然，不會變成那種健美的大坨肌肉。那種肌肉就是力量過於集中在肉上了，骨和關節會很軟弱。瑜伽有一整套訓...
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身所形體儀態美學 不管是瑜伽提臀還是健身提臀，前提是對自己的自制力，勤鍛鍊，控飲食，培養興趣，又或者體驗一下形體禮儀，內修心，外修形，美在形體，雅在儀態，任何乙個女性，無論你的相貌和身材怎樣，即使沒有任何舞蹈基礎，也能在短期內改善體型，擁有修長挺拔的身姿及舞蹈演員般的優雅氣質，雕塑出形體優美，舉止優...