1樓：身所形體儀態美學
不管是瑜伽提臀還是健身提臀，前提是對自己的自制力，勤鍛鍊，控飲食，培養興趣，又或者體驗一下形體禮儀，內修心，外修形，美在形體，雅在儀態，任何乙個女性，無論你的相貌和身材怎樣，即使沒有任何舞蹈基礎，也能在短期內改善體型，擁有修長挺拔的身姿及舞蹈演員般的優雅氣質，雕塑出形體優美，舉止優雅，儀態萬方的女性魅力。
2樓：Tracy
瑜伽可以更均衡地鍛鍊身體的肌肉，除了增加力量，還能進行拉伸，但這都需要時間的積累。多給自己一點時間，您會發現除了身材更緊緻了，內在精神層面也會有收穫。
3樓：大白白
提臀肯定是要靠立體感嘛，這個是通過消耗多餘脂肪，提成臀部肌肉體現的
找個靠譜的私教，能幫你做到只練習目標肌肉群，而不帶動大腿和腰
瑜伽那玩意兒就是拉拉筋，別的不要想
4樓：玉立
其實這兩個的原理都是一樣的，先啟用臀部肌肉，然後強化，再拉伸，提公升肌肉的活力和彈性。這兩個，要說區別的話，就是選擇的訓練方式不一樣了，看自己喜歡咯，反正到達目的地都是一樣的，選擇的路徑不一樣而已，我比較偏愛瑜伽～
5樓：亞洲TB瑜伽學院
其實兩種方法都是可以練習臀部的，但是在我們看來健身房練習臀部更容易腿粗，但是只要在做動作的時候注意發力點腿是不會粗的，只要在練習完後把腿去拉伸一下是不會造成腿粗的這種情況。
6樓：我愛喝可樂
粗腿和大翹臀基本是密不可分的。如果你只想讓你的臀又大又翹又漂亮，那腿一定會粗，不過不會很誇張那種。你可以想象一下，如果腿細，卻又有乙個大肉臀，那真的比例不搭！
就像棒棒糖一樣誇張！
7樓：老唐
普拉提更好，普拉提塑型很棒，很多練習瑜伽特別棒的瑜伽教練會有一些臀部不夠翹的問題，因為瑜伽練習中很多體式是會強調尾骨下卷，這樣能穩核心，但是上臀會很難練飽滿，看起來整體臀部形狀並不完美。其實正常練習，臀推側抬腿蚌式都能很好刺激臀部，不過一定要會穩定核心，骨盆不要晃動，這些動作腿部參與並不多。
說個其他，在我看來，臀腿是一家，緊實圓潤的臀部加上線條流暢的腿才是最完美的。題主加油啊
女生怎麼運動可以提臀？
醉了醉了 醫學研究表明，當細胞代謝產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢物越來越困難 加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此，想讓臀部變得結實！首先就要吃得正確，推薦幾個對身體有益的食材 一 南瓜 甘薯與芋頭 這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，...
我想練蜜桃臀，應該選擇健身還是瑜伽？
啊K 當然是去健身啦，瑜伽從本質上是改善乙個人的體態以及肌肉的拉伸，並不會增加你的肌肉量。你要知道蜜桃臀是練出來的，不通過力量訓練怎麼提高肌肉量，沒有肌肉量你的臀部也不會變得豐滿，所以想要打造蜜桃臀得健身，特別是力量訓練。 鐘博婷 想要練蜜桃臀選擇健身。力量訓練可以增加肌肉含量，保持飽滿和緊緻。在家...
有沒有針對女生比較好的有什麼瘦腿提臀的健身動作？
亞洲TB瑜伽學院 有，站立在瑜伽墊上，雙腳開啟比髖還寬，雙腳外八，雙腿屈膝，把重心放在左腳上，保持上半身的穩定，右腿伸直，腳趾間點地，吸氣時抬腿，呼氣落，練習15次，練習3組。也可以練習蹲腿但是不要用腿去發力。需要練習15次到20次，重複3組。 姚瑋傑 這些都是我認為很有用的方法，從易到難 1剪蹲2...