1樓：啊K
當然是去健身啦，瑜伽從本質上是改善乙個人的體態以及肌肉的拉伸，並不會增加你的肌肉量。你要知道蜜桃臀是練出來的，不通過力量訓練怎麼提高肌肉量，沒有肌肉量你的臀部也不會變得豐滿，所以想要打造蜜桃臀得健身，特別是力量訓練。
2樓：鐘博婷
想要練蜜桃臀選擇健身。
力量訓練可以增加肌肉含量，保持飽滿和緊緻。
在家用啞鈴，彈力帶就可以完成。
如果時間經濟允許，可以去健身房請私教一對一指導，更高效。
3樓：
不同骨架身材，蜜桃臀肯定都是不一樣的。如果你沒有模特的骨架，卻要練出維密天使的身材，那是辦不到滴。你只能做最好的自己。
至於健身和瑜伽，你也要搞清楚它們的定義。瑜伽是用來練蜜桃臀的嗎？
健身的範疇太廣了。 如果說，你想增強臀肌，那麼精確的方法有很多。
4樓：新的甲子年
除非你練阿湯，除開初一十五一周練，而且動作精準，時間長一點，可以翹臀塑形，普通瑜伽就不要想這個目標了。
還不如普拉提或者擼鐵。不過即使你擼鐵，也應該用普拉提打好核心基礎，不然容易代償受傷。
5樓：tUlIn
必須是健身擼鐵呀！只有不斷地撕裂肌肉再修復，才能練出優秀的臀部，而且很紮實的那種。瑜伽真的很雞肋，就算有效果，但並不能保持很久，而且那個效果肯定也很一般
6樓：赤貧四代目
決定形體的三個方面，1、骨骼形態。2、脂肪形態。3肌肉形態。
1、骨骼形態成年後基本不可變，病變除外。
2、脂肪形態可以控制多或少，少則露出肌肉形態。多則是脂肪堆積形態（胖）
3、健康、健美的身體形態主要由肌肉形態決定，所謂蜜桃臀也就是臀大肌發達支撐的形態。所以，如何讓臀大肌發達就是蜜桃臀的方法。也就是只有力量訓練。
瑜伽更多的屬於柔韌性訓練，對於肌肉肥大的作用不大，雖然有些瑜伽老師會在瑜伽課上加一些徒手或彈力帶的力量訓練，但強度太低。
所以，好好去健身房擼鐵就對了
7樓：晚風妹妹
健身有專注臀腿的訓練
瑜伽有練臀腿的體式。
其實兩者如果動作精準到位了都很有效果的，簡單的動作一直重複去找感覺，找到那個點或者區域自己就可以掌控很多東西。
但正常情況下瑜伽需要身心的結合，如果你容易浮躁那麼選擇健身，超強的精準運動量效果很好。
如果你比較內向不愛動可以選擇瑜伽，配合呼吸來做相應的臀腿體式。
8樓：山海move
不太明白為什麼要練屁股
我個人很討厭
當然每個人都有不同的需求
我們不能去指責
就事論事
健身瑜伽的效果適合保持，而不是練出來
說人話就是，
先健身練，後瑜伽保持
9樓：龍小曉
瑜伽是來練習身體的柔韌度和身體的協調性，講究的是動作與呼吸的配合，雖然對臀部訓練有點作用，但是想要蜜桃臀訓練的強度不夠。
健身房可以通過一些器材的輔助來練習臀部的，但是在練習的時候注意發力點，不要讓大腿的感覺超過臀部，如果你是小白，建立先不要使用器材輔助，先激起對臀部的感覺再慢慢地負重。
10樓：時尚大表哥
健身，健身的無氧訓練也就是力量訓練是鍛鍊肌肥大，主要使用深蹲類的下肢鍛鍊動作讓臀大肌、股四頭肌、股後側肌看起來更飽滿這樣臀部就會看起來更翹。而瑜伽只是起到肌肉拉伸的作用。
11樓：晴傘
健身去吧，瑜伽是有氧，雖然降低體脂，但是對塑型的效果遠比不上健身。
怕粗腿的話，去做一做硬拉，喜歡歐美一些的身材不怕粗腿，就去做負重深蹲，同時結合一些下肢鍛鍊的運動，個人體驗覺得是夠用的，加油盆友。
12樓：昭1003
看你現在狀態，如果現在有點胖那麼健身減脂必須加上，如果現在不讓就是維度不行，無氧運動深蹲，如果不胖想全身線條都緊緻一些可以加入瑜伽。瑜伽練的是柔韌性，而蜜桃臀需要大量無氧深蹲健身。
13樓：Building Youself
首先你搞清楚何為蜜桃臀，他是指臀部塑型，塑型即為肌肉肥大的訓練，那肯定就需要抗阻力訓練（或者說大眾說的力量訓練），這樣說的話，你心裡有答案了嗎？
14樓：JACK楊
健身吧，多練器械，因為你的目標很明確就是練蜜桃臀嘛，訓練多注重臀腿方面就行了，而且從生理結構來說女生比男生在臀腿方面天然優勢。然後推薦乙個up主吧
嗶哩嗶哩乾杯~ Bilibili
15樓：喵了個咪
如何通過瑜珈鍛鍊蜜桃臀：
我們可以選擇盤腿靜坐，這個動作很簡單，就是我們最常見的瑜伽動作。做這個動作需要我們靜心開始，將兩隻腿盤坐著，能夠有感覺大腿和臀部被拉伸，說明動作到位。那麼做這個動作，一般需要我們堅持15分鐘以上。
蜜桃臀是大家羨慕的，也是魔鬼身材的表現。臀部豐滿，總是能夠更吸引別人的眼球。那麼如果想要擁有蜜桃臀，還是少不了需要我們的堅持和鍛鍊，所以大家一定要動起來才能夠擁有蜜桃臀。
想練馬甲，請問健身前應該吃什麼？
肉醬jiang 體 皮脂低，簡稱瘦，前提不是骨架小看起來瘦的胖子，每個人都有肌肉框架，我沒發胖前不做有氧天生自帶馬甲加ab，日常熱身後力量訓練，不做專門的腹肌訓練，因為很多復合動作和器械可以帶動到腹肌，如果飲食上注意規律喝酒 平時愛喝啤酒 可以爆筋，但基礎代謝也很重要，現在很多健身房可以測到大概，早...
新手健身每次練完都要疼好多天，應該堅持練還是先休息？
路WUWU 休息肯定是要休息的，關鍵其實是在休息到什麼程度以及休息期間做些什麼。個人推薦，休息期間做一些拉伸和小劑量訓練作為主動恢復訓練。並且，不要休息到完全恢復，給自己的身體多一點壓力會刺激身體恢復能力的提公升，休息到痠痛明顯緩解但沒有完全消失就可以繼續訓練了。並且如果痠痛持續時間超過兩天證明訓練...
想安裝雙系統，我應該選擇Win8 1 黑蘋果還是Ubuntu或者其他的系統？
張勛 WIN10 deppin不香嗎？裝Win8.1都不如裝7.Ubuntu比較臃腫吧，個人建議Deepin比較合適。黑蘋果，可以嘗試，但是我自己試著win10 deepin很棒！ Waveli 如果目的只是 折騰 題主隨意就好。如果有任何生產力相關，那必然是兩台主機。從題主的 想 字，猜測應該僅僅...