1樓：蔡蔡普拉提
懷孕的女性可否參加普拉提課程？
懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了「大屁股"骨架。再加上孕媽媽每天坐著的時間較長，，並且由於條件限制或時間不確定，不能參加體育運動，想要鍛鍊身體增強體質，那麼學普拉提吧，這類運動沒有太多條件限制，鍛鍊起來比較方便。
為什麼這麼說呢？
因為普拉提是一種肌肉深度訓練，通過一些速度慢的運動，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部分能量的目的。沒有空間的限制，根據孕媽媽的身體情況，動作也以慢速為特點，練過普拉提的人都知道，別看普拉提動作簡單，但其實做起來也有一定的難度。對特殊人群，尤其是孕婦，如果沒有做好運動，就會導致肌肉拉傷和腹部痠痛等，所以對孕婦來說，最好找正規教練來指導，並選擇普拉提運動。
這是比較安全有效的。
普拉提這項運動是怎樣幫助孕婦的呢？
它能加強你的腹部、背部和骨盆的肌肉，增強身體肌肉力量，在你懷孕的時候，能夠有力的支撐起你的身體，這是個不錯的鍛鍊。有研究顯示，有規律的普拉提練習就像做骨盆鍛鍊一樣有效。
普拉提不但可鍛鍊腰、腹、背、胸、臀等部位，還可有效緩解孕期的壓力。減少肌肉無力可以引起背部或骨盆疼痛。減少背部和骨盆的疼痛，並且鍛鍊到最深層的腹肌，其目的是準確地鍛鍊肌肉功能，增強身體控制能力。
經常做普拉提有什麼好處？
減輕疼痛
激素讓懷孕時連線骨骼的組織(韌帶)變得更加柔軟，也讓你更容易受傷。普拉提能增強您的腹肌，從而使您的身體能更好地應對寶寶體重帶來的壓力。
肌肉無力可以引起背部或骨盆疼痛。減少背部和骨盆的疼痛，可以鍛鍊最深層的腹肌。
有利於孕婦生產安全。
懷孕婦女做普拉提，可使其骨盆底及腹肌得到較好的發育，並調整脊椎的正確排列。
經常做普拉提有什麼好處？
加強身體穩定性和核心力量。
孕婦在孕期會比較胖，也有可能是孕期體重偏大。孕婦在孕期做普拉提運動，可以讓身體保持一定的核心控制力和身體穩定性。
保持體形，避免出現後遺症。
懷孕期間的女性通常會越長越胖，找不到合適的運動方式，導致身材走樣嚴重，產後很難恢復。可以有效地鍛鍊孕婦的肌肉和整個體形，長期堅持可以讓孕婦的身體達到自然和理想的狀態，同時有效地幫助孕婦在產後迅速恢復體形。
舒緩壓力
在呼吸的過程中全神貫注地集中注意力，掌握正確的呼吸方法，使呼吸更為均勻。懷孕的女性做普拉提也可以有效地幫助身體保持平衡狀態，緩解懷孕期間的心理壓力，緩解孕期不適感。
現在很多媽媽都會進行普拉提練習，大班練習就不是很建議了，建議各位孕媽媽可以選擇一對一定製練習，也可以選擇小班人次練習。這樣效果會比較有保障。
2樓：懶人教練靜靜
普拉提的優點：
1、科學性：它吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓，用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起，達到伸展脊椎拉長韌帶的功能。
2、安全性：它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛鍊的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。
3、全面有效：它借助於啞鈴、體操棒、墊子交叉進行身體訓練，雖然動作穩健，看起來並不火爆，但卻是全方位的。既有針對手臂、胸部、肩部的練習，又有腰腹部和背部的力量練習，也有增強柔韌性的伸拉訓練，各個部位可以得到充分繃緊和拉伸，因此全面有效。
4、簡單易學：動作相對瑜伽要簡單，它沒有複雜的動作組合，簡單易於掌握。
3樓：
你是否有點扁平足（低足弓）呢從下往上看膝關節超伸，股骨外旋前移，骨盆前傾，腰曲增大，胸曲頸曲減小，低頭受限。看起來並不是太嚴重平時多加訓練拉伸肌肉找教練的時候多讓她看看你的足弓找到根源
普拉提和瑜伽有什麼區別？
長沙中印瑜伽 第一 起源不一樣，瑜伽起源於印度 普拉提起源於德國 第二 呼吸不一樣，在一般情況下瑜伽和普拉提的是不一樣的，瑜伽是呼氣是放鬆，吸氣延展，普拉提的話是呼氣收緊，吸氣放鬆 第三 輔具不一樣，在哈他瑜伽裡面用到的輔具比較少，而普拉提則不一樣 歸源郭某某 我以前也是對這個問題非常糾結，隨著了解...
瑜伽和普拉提有什麼區別？各自的優勢和缺點是什麼？
YueqiF 普拉提和瑜伽有什麼區別？YueqiF的回答 知乎 https www. 斐堡健身教練培訓基地 普拉提和瑜伽都是消耗比較小的有氧運動。瑜伽較多的是墊上瑜伽，現在也出了很多新式的瑜伽訓練方法，比如繩索瑜伽等等。瑜伽，在乎的調節你的內心，調節你的思想。普拉提，普拉提往往跟幾個字一起出現 比如...
本人男士，肢體僵硬，猥瑣，練瑜伽 普拉提 跑步 健身哪個好些？
Catherine 矯正背部體態建議選擇普拉提，我也是最近才開始接觸普拉提，它是一項全身協調運動，側重我們的姿態 身體排列和功能性的健康及體型，另外它是鍛鍊人體深層的小肌肉群，能夠加強你身體對核心肌群的控制 加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配。所以說如果你想改善自己的體態，可以去上上普拉提...