1樓：鄭益達
瑜伽能夠改善我們肌肉（身體）柔韌性大部分都會是柔軟滴胖子例如以前腿抬不高練完後發現很輕鬆也不痛。
健身能夠改善我們的體質讓自己的身體比例勻稱。例如之前你很虛胖通過健身肉變緊致慢慢有線條腹部也有輪廓。
共同的好處讓我們強身健體建議一周三次每次運動乙個小時再加半小時有氧。讓自己有充沛精力保持狀態
2樓：王阿毛
會開始規劃自己的生活。然後會更關注自己的身體狀況，生活習慣也會慢慢改變，會盡量早睡，盡量少吃油炸食品之類的。還有就是對心情的影響，整個人會更積極一點，健身回來之後面對工作會有莫名的信心哈哈哈哈。
還有最重要的！肩頸真的不疼了！
3樓：耳東林夕
我現在32幾歲，從24開始練的，現在看著和24歲的狀態差不多，心態也沒什麼變化，而且運動分泌得多巴胺可以讓人釋放壓力，感覺很輕鬆，
4樓：靜修
怎麼說呢，看你個人喜歡瑜伽就是屬於自重練習，當然健身也有自重練習，身體變化就是瑜伽可能練習後肌肉不會那麼壯實，健身效果會比較明顯！看你想要什麼樣的身材
5樓：運動穿衣搭配小M
主要從兩個部分體現出來：
1、塑造形體
體態的改變，從原本的含胸駝背，到身體線條的出現。體型的改變，可以有效改善腿不直、小腿粗、腰部鬆弛等體型問題。可加強個人的體型、姿態的優化。
2、舒緩心情
可以有效改善個人情緒，瑜伽會讓人遇事不再急躁，能夠很冷靜的快速分析和解決事情。更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。健身會由內而外的散發出你的魅力，可鍛鍊出自己的意志及堅持。
6樓：天使z術式
覺知，從控制身體再到控制意識，是有意識地控制關節肌肉呼吸思緒。
鍛鍊肌肉，增長肌肉和拉伸肌肉，日常動作中學會正確使用肌肉、正確發力，減少一切損傷。
有氧一開始肯定是體能、心肺的恢復和提公升，然後就該減脂的減脂該增肌的增肌。
變化是讓我覺得，日常的勞損、損傷其實是不必要的、可以避免或調整改善的。
7樓：Katherine
堅持運動之前，我怎麼吃都不胖，每天吃完就躺著，摸著吃撐的小肚子，瘦到肋骨嶙峋，整個人都是乾乾的感覺，背部都沒什麼脂肪，一捏都是皮。
堅持瑜伽兩年，斷斷續續地沒有長時間中斷運動，本來全身肌肉都無力的我，終於也能咬牙做一做平板支撐了，背部也有了一層脂肪，摸起來軟軟的，很有分量感，力量隨著體重也在緩慢增長，之前一頓不吃餓得慌，頭暈眼花的那種，現在偶爾餓一餓，感覺也不會低血糖到像個電量低的手機，只能處於待機狀態了。足夠的脂肪儲存，讓我更有力量，讓我更有安全感，不再像個脆弱的娃娃，不再總是疲累不想說話，能量的儲備，讓我可以有更多體力和腦力做自己想做的事情，這樣的感覺，我覺得很好。雖然體重增加了，但是隨之而來，還有能量和動力。
8樓：歸來仍少年
我認為健身包含了很多種方式，瑜伽只是其中之一。我作為一名瑜伽老師，練習瑜伽和不練瑜伽帶給我的變化還是非常大的。
首先，是體態的改變。練前的我圓肩駝背，本來身高就沒有優勢，屬於矮星人一族，再加上體態問題，顯得我更加矮小……而練習瑜伽之後，我自己都感覺身體不自覺的向上挺拔了，很多人都覺得我長高了，看上去根本不像160以下的，人也變得自信很多。
其次，改善了身體上的各種問題。隨著練瑜伽體態的先行改變，原來身體中大大小小的問題也慢慢的消失了。我以前會經常胸悶憋氣，一兩個月會出現幾次，總覺得氧氣不夠用，需要大口喘氣才舒服。
當我發現不再圓肩駝背以後，呼吸順暢很多，半年都不會出現一次，這給了我很大的驚喜。
第三，是體型的改變。原來覺得只要體重輕就是瘦，後來發現雖然體重足夠的輕，但是體型很難看：腿不直、小腿粗、腰部鬆弛，沒有任何美感。練了瑜伽才發現上面的問題都慢慢的變好啦！
最後，是心態的改變。以前的我遇到不順的事情會發脾氣著急，控制不住情緒；練瑜伽之後，遇事不再急躁，能夠很冷靜的快速分析和解決事情，這是我最大的受益之處。由於心態的改變，心情也慢慢變好，整個人看起來比實際年齡年輕了將近十歲！
當然，除了堅持瑜伽，還要配合有氧運動，動靜結合才是平衡。希望大家找到自己喜歡的運動方式，開心的過好每一天！
上圖中，穿白衣服的姐姐是我的長期私教會員，也是這堂課中年齡最大的，49歲，半年前的她根本就撐不起來自己的身體，現在是課堂上平板支撐做的最標準的乙個！
9樓：黃雯
看個人能有多自律和堅持，以及對瑜伽的理解有深入。瑜伽是生活，是單個的靈魂與外界的連線。如果我們能把意識到這點並且不斷的努力向那個更高階的靈魂靠近，或者是思維行為的動態的目的是為了保持平和平衡的大腦狀態那麼瑜伽能為你創造無限可能。
10樓：
收穫太多了，變化也太多了。
首先是身材，雖然跟主流的白幼瘦不搭邊，但是健康的、力量的，自己很滿意。
之前的那坨肉下來真不容易啊
其次，是情緒上的，累了煩了不開心了，就去運動，整天開開心心的，傻樂傻樂的，而且還越來越「迷之自信」。
再次，是健康方面的。不僅身體輕盈，充滿精氣神兒，記憶力竟是也比胡吃悶睡的時候好了很多。
最後，最重要的是，能夠食物自由，好吃的都可以吃，不像以前吃頓大餐就很焦慮。隨便一翻，最近吃的還真不少。
11樓：YBS鄒淺
1學會了接納自己，更包容更自信。在健身瑜伽這幾年裡，身材變緊致也有了線條。同時也學會了接受自己的「寬肩」，欣賞每一種不同型別身材的美。
2越來越了解自己的身體，覺知力提公升。每個個體都不同，我也找到了更適合自己的練習方式。關於瑜伽，我平時練習艾揚格居多，對我來說體式的精準正位是放在首位的。
關於飲食，逐漸更了解吃哪些食物會讓我感覺良好，哪些食物會讓我變得沉重。關於情緒管理，可以更及時察覺和接納，而不是一味被它牽著走。
3更加關注身心健康，逐漸「老年化」。開始享受早睡早起了，喜歡作息規律帶來的精力充沛的感覺。之前愛點外賣的我也開始學習健康養生的飲食，Youare what youeato
4越來越佛系。與其糾結過去焦慮未來，不如把握好每乙個現在吧。關注過程，不強求結果，只管努力其他的交給時間心
總之，三言兩語太蒼白，相信愛瑜伽愛運動的每個人
作為單身的我們，經常健身會給我們帶來什麼？
白日做夢小姐姐 歪一下樓，健身給我帶來的是我很忙，業餘時間安排得滿滿當當，過得很積極向上 的 假象。另外，5月20號，法定節假日健身房的人寥寥無幾的時候才最讓人開心呢，終於可以想練什麼就練什麼，沒人跟我搶器械了，哈哈。 Mr.Nobody 題主說的健身日子久了是多久，半年？2年？5年？如果你覺得身邊...
錢能給我們帶來什麼？
沒心沒肺 錢能給人帶來財富，但不能給人帶來一切你需要的，錢能給你帶來憂傷，但不能給人帶來快樂，錢能給你帶來你想要的很多物質享受，但錢帶不來的才是最好的 想飛的豬 錢到用時方恨少，錢多了怕丟。哈哈哈 然後說說錢給人的底氣，兜裡有錢，你做什麼決定都有勇氣，兜裡沒錢你捨不得放下的更多。討厭的工作，厭惡的同...
台鐵太魯閣號發生出軌事件能給我們帶來什麼樣的經驗？這個經驗怎麼用來確保以後不發生或減少此類事故？
Chino 台鐵此次出事首先願逝者安息。其次我們也要反思這件事情發生的原因，用官方的回答是工程車滑落。因為說是工程車滑落，是否可以認為台鐵在運營期間施工，是否可以認為台鐵在施工時沒有做好相應的防護措施，是否可以認為台鐵員工培訓不到位導致一系列的問題？我認為在運營期間施工是非常危險的乙個舉動，因為在施...