1樓：金克斯子
肌肉和脂肪是兩種不同的東西怎麼可能轉換呢……看你是增肌做得好一點還是減脂做得好一點，其實所謂減脂增肌，應該就是看你飲食方面做的如何，如果說你減脂期做的到位，突然又換成增肌，這裡指的是你乾淨增肌，那麼慢慢的體型還是會越來越好，如果你說的增肌是髒增肌，那麼恐怕迴圈一輩子也達不到你想要的體型。
2樓：Henry
肌肉和脂肪是一男一女，不會互換性別，所以不存在這個問題。但是增肌的同時減脂很容易控制不當導致減脂失敗或掉肌肉，因此對訓練者的飲食計畫要求很高。
3樓：老實人的自我修養
我估計你想說的是，
會不會因為不規範而導致：
增肌的時候脂肪增的多，肌肉長的少。
減脂的時候肌肉掉的多，脂肪掉的少。
最終整體脂肪增多、肌肉減少，變成乙個沒有肌肉的虛脫胖子。
如果是這種擔心的話，事實是:
一點點不規範的話,一般不會造成這樣的結果。
但是如果你跳出大框架之外的話，大概率會出現這種情況。
比如：一般人的體重下想要乙個月瘦30斤想要乙個禮拜增重5-10斤這種的。
4樓：jason
各位答主的回答都是肌肉絕對不會轉化成脂肪，這是基本常識，根本不用回答。樓主提問應該不是說直接肌肉轉化成脂肪。應該是說減脂期掉肌肉，增肌期長脂肪形成肌肉換成脂肪的現象。
就這個問題的話可能性不大，因為肌肉沒你想想的那麼容易掉。其次的話要看你怎麼操作，交替的週期是多少。交替週期最短不能短於一天，也就是說你可以第一天做有氧，第二天做力量訓練。
但是不建議這麼操作。最好還是一段時間增肌肌肉量達到目標之後減脂，這樣方便安排訓練計畫，效果也更加顯著。
看到乙個答主說可以做完無氧做有氧，那不就是正宗的減脂訓練嗎。力量訓練後做有氧會影響肌肉生長和恢復。所以最短交替週期不要超過一天，除非就是要減脂。
5樓：小丑
你掉入了道聽途說的，然後進過自我腦補缺漏的共性怪圈裡。大腦就是這麼奇怪，總愛偏信感興趣的東西，然後再自我編織缺失的部分，以便於自我滿足。接著讓你以為是真的。
但其實，都是道聽途說，而並沒有親身去經歷必須實踐驗證的東西。
增肌減脂，皆是舶來品，是歐美健美文化傳播。 相較於歐美人的飲食習慣，你只需要按時吃飯，盡全力保證規範作息，其他交給時間。
平時多吃雞蝦魚肉，這個是有嚴謹科學論證和志願者人體實驗的。確實是有助於增肌。
肌肉變脂肪？ 這不是天方夜譚麼？ 兩個不同種類的物質怎麼就變呢？ 這不瞎扯淡麼？
無論什麼運動，骨骼肌勢必是主力。那麼問你見過減脂的人瘦成皮包骨麼？ 你不得吃飯補充麼？
平心靜氣，增肌塑形是個長時間，高精力投入的力氣活。 沒誰一夜聚成肌肉男，吃藥打激素都不能一蹴而就，你憑什麼？
所以說你陷入了自我編織的夢境裡無法自拔，甚至我認為都已經嚴重影響了你自己的心境。 盡快摘出來！ 健身訓練只是你生活的極小部分。心境通達，合理投入，不卑不亢，穩步前進。
增肌還是減脂 ？，。？
現在談增肌還是減脂，沒多大意義，或者說為時尚早。先運動起來，把健身這件事情養成習慣，變成生活中不可或缺的一部分。健身不是只增肌或者只減脂這麼簡單，很多時候要搭配著進行肥胖型 有氧為主 力量為輔 瘦弱型 力量為主 有氧為輔 另外也要看你的個人喜好和期望。 公子小白 一，增肌 只要你吃的比例健康，無氧運...
請問如何減脂增肌？
這個是乙個很大的話題，運動我不想說，就從營養和飲食的角度說一下。個人認為增肌吃比鍛鍊重要，因為增肌的小夥伴基本是有運動基礎的。吃的話，每天需要攝入的熱量是 50kcal kg碳水 蛋白質 脂肪的比例是 6 2 2 早中晚攝入熱量的比例是 3 4 3 例如乙個男性本來 70kg 想增肌到 80kg 那...
增肌減脂該怎麼吃？
refuseyjm 既增肌又減脂怎麼吃?中等 高等碳水,高蛋白,低脂肪。且熱量赤字,總熱量應該小於一天運動的熱量 基礎代謝率 將80 的碳水放在訓練前後,一天保證1.6 2g 公斤體重蛋白質其他時間儘量減少攝入碳水 也可使用碳水迴圈法。 Icey 老生常談，健身飲食很重要，七分吃三分練。都是跟熱量有...