為什麼說增肌粉是傻瓜粉？

1樓：poison

其實增肌粉和蛋白粉都是屬於運動補劑，這個前提是運動，意思就是不管是吃什麼搭配運動效果是會更好的。這是其中的前提。

然後增肌粉是傻瓜粉也不盡然，因為增肌粉裡的主要成分是碳水化合物，熱量很高，所以吃增肌粉是很容易讓我們變胖的，請注意，我說的是變胖，不是變壯。所以增肌粉一向是適合偏瘦的人去吃的，因為如果是身材正好的那種，吃增肌粉可能體脂還會上公升。

所以呀，瘦子健身的時候選擇增肌粉是比較好，但是如果你不健身，那麼其實是會胖的。這個胖指的是體脂上公升。健身的話，增肌粉裡的快可以讓體內胰島素迅速且大量分泌，可以為肌肉生長提供相應的熱量。

很多人認為吃增肌粉不如多吃點飯之類的，但其實，增肌粉中不僅僅只有碳水，還有蛋白質，而這個比例是恰到好處的，同時有些增肌粉裡面含有肌酸，可以幫助我們加強肌肉力量，提公升圍度，這也是為什麼有運動員還有專業的健美運動員會選擇增肌粉的原因。

我覺得增肌粉中新手去選擇的話，可以選擇碳水和蛋白質2:1的比例，因為在補充充足碳水的同時也能夠補充足夠的蛋白質。

就這樣啦~

2樓：包子入侵

我以前也是乙個很瘦的訓練者，一公尺八一百一不到的體重，對這種體重很難增長也很有感受，現在經常一段時間艱苦的訓練飲食，體重也達到了150斤了，期間一旦有飲食吃的少了沒好好注意了就很難增長體重了，增肌的原理就是攝入熱量大於消耗的熱量形成熱量盈餘，而一般瘦子是外胚型體質的話就需要攝入更大的熱量了。如果平時工作比較忙時間比較少沒那麼多時間去多餐攝入碳水化合物，這時候我覺得增肌粉就能提高很大的幫助，它的主要成分含量是對增肌很重要的碳水化合物，補充日常飲食上的不足。

為什麼很多人說增肌粉呢，碳水化合物和蛋白質相比，碳水化合物顯得更廉價更方便的去補充，而蛋白粉補充的蛋白質攝入食物補充足夠的話就需要吃很多的雞蛋牛奶牛肉這樣的肉類等，花費的經濟也會比較的高，還會含有必要的脂肪，對減脂期的話就不太友好了。

同樣的增肌粉對那些工作較忙不方便準備食物補充的訓練者幫助的很大的，能為攝入熱量不足的瘦子提供很大的幫助。當然這也只是飲食上的補充，主要的飲食還得做好

3樓：鄧超

題主真可愛。十年前我聽說某個照相機是「傻瓜照相機」的時候跟題主大概是乙個反應，哈哈。

傻瓜粉的意思是它更方便，不用你仔細研究飲食搭配，直接拿來喝就行，當成代餐也可以。至於你的教練，我覺得還是比較靠譜的，你現在比較瘦，確實更適合增肌粉而不是蛋白粉。你如果怕他夾帶私貨的話，不選他讓你喝的增肌粉就行。

選個大牌子比如肌肉科技，你也可以放心了。肌肉科技的粉還是挺靠譜的，我補劑都是喝的這個牌子，不過記住最好買巧克力味的，我喝下來這個味道最好喝。

為什麼說增肌粉比蛋白粉更適合你呢？

因為增肌粉主要成分相當於蛋白粉+碳水，合成肌肉的時候是需要能量的，而增肌粉裡的碳水就是提供能量的，保證蛋白質的吸收率。

太瘦的人一般的健身增肌計畫是先吃增肌粉配合訓練增加圍度，圍度達到一定地步後再換蛋白粉。

最後，回應一下另乙個答主，你說題主吃幾碗公尺飯+蛋白粉就OK了，那你猜題主這種瘦子吃得下幾碗公尺飯？

4樓：上原飛鳥

通常說是傻瓜粉的都不是瘦子，或者說本身就是易胖體質的人，例如：

如果瘦子真能把「公尺飯饅頭補上」說的那麼輕鬆，那他也不是瘦子了，他也就不需要來看增肌粉的回答了，事實上你讓乙個常年不胖的瘦子用饅頭公尺飯補足碳水那他可能撐得後半夜都睡不著。

所以，並不是傻瓜粉，增肌粉說白了就是能沖泡的碳水，對於乙個要增肌的人來說，碳水是相當重要的，但是有好大一部分人，增肌的原因是他們太瘦了，而現實中，瘦的人大部分都是吃的太少，他們自認為吃的挺多的那個量，在胖子看來牙縫都不夠，有的人說有錢買增肌粉不如多吃點公尺飯，邏輯沒錯，但前提是能吃的下，你把瘦子需要的碳水化合物擺在那讓他吃，他多半是吃不下的，那麼增肌粉沖泡以後，喝進去不怎麼漲胃，也沒有太大的消化壓力，能提供很多碳水，是一種增肌的好東西。

5樓：王大累贅

增肌粉的原名叫增重粉，為了迎合市場，改名叫做增肌粉，然後銷量在早期年份暴增。因為名字的誘導，會認為吃這個就會增長肌肉。

實際上增肌粉是由大量的碳水化合物和少量的蛋白粉摻雜，長的基本都是脂肪。而不是肌肉。

大多數大眾所知道的補劑知識，全部都是補劑商想讓你們知道的。爆火的腹肌膏，左旋。全部都是智商稅。

補劑就蛋白類補劑（含氨基酸），肌酸屬於A類補劑被證實有效，其他都是非A類補劑

6樓：清淨的世界

最開始增肌粉被稱為傻瓜粉是指傻瓜吃了也會增肌，講的是它的效果，就像傻瓜相機一樣怎麼拍都好看，增肌粉就是怎麼吃都增肌，這才是原本傻瓜的含義。

很多人不知道本意，一味看高碳水高脂肪的成分就把「傻瓜」想成貶義詞

要知道增肌粉屬於高碳水高蛋白的補劑，主要是針對需要增肌增重的健身愛好者，碳水和脂肪高是肯定的

增肌增重主要是攝入大於需求，對於健身愛好者而言每天消耗大，日常攝入很難大於需求，因為生活中主食沒有攝入到滿足身體需求，才就需要通過額外的補劑來補充滿足身體需求，有人覺得也可以通過食物來補充，當然是可以的，只是進食的量會比較大

建議去了解一下諾特蘭德、肌肉科技、康位元等幾個品牌的增肌粉，對蛋白質、碳水、脂肪等含量都已經做了優質配比，就不需要自己的研究各種食物含量，這其實是一種比較省事方便的選擇方式

7樓：大西瓜成精

傻瓜粉不是罵人，就像傻瓜相機一樣。你不需要了解和考慮那麼多，只要練完喝一杯就好了。但就像傻瓜相機一樣，照的再好也就那樣了，想要更好的效果還是得買單反。

同樣，健身新手一開始喝增肌粉挺好的，前提是你得是個瘦子~

8樓：康位元運動營養

傻瓜粉是說增肌粉的配方很適合瘦人增重增肌，它已經把你日常所需的蛋白質、碳水比例調配好，無需再額外想方設法的補充。就像速食麵，也是一種傻瓜食品，很便利，很周全。

瘦人健身增重增肌，建議選擇增肌粉，因為碳水有利於提高運動表現力，給予身體足夠的能量，也有利於體重的增加。因為無論你的目標是增重還是增肌（增加瘦體重），都要保證每天能量的攝入大於消耗，這就意味你要加大飯量，甚至是加餐。但對於胃口小的人來說，這無疑是一種痛苦，

但並不是市面上所有的增肌粉都是適合我們中中國人的。很多增肌粉蛋白質含量很低，大概15-25%，可能算不上是增肌粉，只能算作增重粉。增肌粉和增重粉兩者實質上是有區別的，雖然沒有嚴格的定義，但行業內一般認為蛋白質含量在15%左右的為增重粉，30%以上的為增肌粉，超過50%的就是補充蛋白質類的蛋白粉了，如健肌粉，但產家將其劃歸為增肌粉類別，是因為它的配方更適合亞洲初級健身人群快速增肌。

增肌其實碳水、蛋白都非常重要，但是增肌只強調碳水是不可以的。大家都知道，肌肉的組成應該是蛋白質，而非碳水，碳水提供能量，幫助我們更好增肌。所以，增肌——蛋白是關鍵。

況且我們的日常飲食結構就是碳水高，蛋白質低，所以建議選擇蛋白質含量高些的增肌粉，比如康位元新出的果粒健肌粉，每一百克蛋白含量38.6g，碳水55.5g，這就是考慮了中國人的飲食習慣設計的。

康位元果粒健肌粉最大的特別之處在於兩點，一是配方、二是口味。

對於配方，康位元果粒健肌粉不僅擁有充足蛋白，還有梯度碳水。此外，肌酸、維生素B6、牛磺酸應有盡有，為增肌保駕護航。

士多啤梨味黃桃味

同時它最大的特點就在於新增了真實果粒，在口感上絕對是全新體驗。

運動完30分鐘內來一杯，絕對是一次享受。

9樓：哈里王子

傻瓜粉的意思就是它包括所有肌肉增長的元素，最佳配比，直接拿來吃就可以，不像蛋白粉之類的，你可還要考慮氨基酸、維生素、肌酸這麼加的問題，就是傻瓜相機一樣，拿來用就可以。但是增肌粉最適合瘦人增肌增重了，我之前用的悍金斯的增肌粉，效果很好，特別是配合健身一起使用，半年增了30斤，效果非常好。

10樓：胖紙愛舉鐵

為什麼說增肌粉是傻瓜粉？

新手買什麼增肌粉？

增肌粉哪個牌子好？

身體很瘦，如何選擇增肌粉，鍛鍊增重增肌？

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